mi nie musisz tłumaczyć czego przedramie sie daje do bica i pleców bo ja o tym wiem a chodzilo mi zebys wytłumaczył to autorowi....bo napisales ew. czyli mogły byc jakieś nie jasności ze strony autora pozdr.
Jak się założy na przedramię to fajnie palce wygina ,wygląda się trochę na niepełnosprawnego :) Fajna zabawa była ,no ale chyba nic więcej, choć jak raz nastawiłem na pół godziny na brzuch to nawet mięśnie bolały pod koniec :) (ale co się dziwić ,jak im prądem ***ało przez pół godziny )
moje sugestie trenuj 3 razy w tygodniu i podziel to tak: 1. plecy+biceps+przedramie martwy ciąg 4 s podciąganie 4 s wiosłowanie 4 s przyciąganie do siebie drążka podchwytem 4 s uginanie ramion ze sztangą 3 s uginanie młotkowym 3 s uginanie nadgarstków podchwytem 3 s 2. klatka+tric wyciskanie na poziomej 4 s [...]
[...] LICZBA PODCIĄGNIĘĆ CZY 5 SERII 5 PODCIĄGNIĘĆ Z OBCIĄŻENIEM) pompki na poręczach z obciązeniem (tric) żołnierskie wyciskanie jak będę miał siłę to dołożę biceps i małe mięśnbie (przedramię, łydki) brzuch chyba daruję, jak wrócę na boks (w środę?) to zacznie się katowanie brzucha) Zmieniony przez - rudeboyJanek w dniu 2006-06-26 20:57:58
Ok a jak bym zrobił tak: Poniedziałek Klata, Przedramię Wtorek Plecy, Kaptury, Biceps, Brzuch Środa - Wolne Czwartek Uda, Łydki, Brzuch Piątek Barki, Triceps A tego brzucha to może nie bo planuje intensywny trening... A teraz co ty na to??:)
Dobra po raz kolejny... : Poniedziałek: klata, biceps Wtorek Nogi, brzuch, przedramię Środa - wolne Czwartek Plecy, kaptury, brzuch Piątek barki, triceps A teraz jak to wygląda? ronie220 co o tym sądzisz?
po 1 po co klata 2 razy ?? po 2 po co brzuch 3 razy ? jak na mase to wystarczy 1x w tygodniu albo wogole po 3. zrób takie połaczenie pon . klata + tric sr - plecy - bic - przedramie pt - nogi + bary
no wiecie chlopak swojego bica pokazuje do ocenki a wy o wszystkim gadacie tylko nie o jego bicu a w szczegulnosci o sexie hahaha no ale jak chlopaki panienki przed trenigiem pukna a potem juz sily niemaja na trenig to takie sa rezultaty haha oki koniec zartow no biceps tam jest popracuj nad tricem jeszzce i z tego co widze to nawed przedramie [...]
co to za pierduchy pogaduchy? jakieś same pedalskie uwagi, ćwicz chłopie tego bica i za pare miechów zapodaj zdjątko, a co do tematów poruszanych przez panów , to waleniem konia bica nie wyrobi, najwyżej przedramie, no chyba ze ma poganiacza metrowego to wtedy i bic skorzysta "NIE TRAKTUJ ŻYCIA POWAŻNIE BO I TAK Z NIEGO NIE WYJDZIESZ [...]
Smaruj maściami rozgrzewającymi (np końska) fastum też ok. Odpuść przedramie narazie jeśli ćwiczysz. Może przyczyną też być zbyt mocne zginanie nadgarstków w górnej fazie duchu. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-06 12:54:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przedramię bym odpuścił i tak przy reszcie dostaje po dupie na brzuch polecam abs http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html daj do tego ćwiczenia też uważam że FBW byłby lepszy ale to już twój wybór ;-)
Czy to ma byc full body chyba nie cos ci sie pomieszalo. W Full body wykonuje się ćwiczenia od angażujących wiele mięśni czyli wielostawnych do tych mniej angazujacych. Nogi, plecy, klatka, barki, biceps. triceps czy triceps biceps roznie ludzie robia. No i jakies dodatki jak kto woli czy to na brzuch czy to na przedramie jak kto uwaza ja [...]
Miałem kiedyś podobną historię. Kontuzja pojawiła mi się gdy robiłem ćwiczenia na przedramię. Po prostu przy odkładaniu sztangi trochę za bardzo wykręciłem nadgarstek i na przedramieniu pojawił się krwiak na drugi dzień. Coś sobie naderwałem. Przez jakiś czas musiałem odłożyć ćwiczenia. Byłem u lekarza który przepisał mi jakieś maści przeciw [...]
Tricek ladny, dobij przedramie i sprobuj zredukować to puste pole między cycami (też tak mam, niestety, może troche mniej). I ciśnij brzuszek, od razu wtedy klatka lepiej wygląda. Ogolnie to jak na 5 miesiecy pozytywnie.
ja przez wiekszosc czasu cwiczylem splitem 4 x w tygodniu pn klata bic/tric wt : plecy tric/bic sr : wolne czw: barki tric/bic pt : przedramie klata nogi 2 x w tygodniu bic lub tric .czesc czasu tez splitem 3 x w tyg. wiec nie wiem do czego mam sie zabrac fbw czy co?? prosze o rady w doborze fbw jc
