Osadnik nie zgodzę się z Tobą. Te rękawiczki mogą mieć tyle sensu co gówienka z telemarketingu. Jak się nie mylę to więcej sensu za starożytności/średniowiecza miały takie pasy ze skóry wiązane na przedramię i to już ma większe zastosowanie.
lat17 wzrost 174 waga64 klatka 96 pas76 biodra 93 ramie34 przedramie 29 udo 50 łydka 36 kark 39 bierze masakre olimpu proszek gain boli 6000, robi wszystkie cwiczenia na siłowni i pompki w domu je wszystko
Plecy - podciąganie nachwytem, ręce nieco szerzej niż barki. Wywal rozpiętki Barki - wyciskanie na barki siedząc Triceps - daj lepiej pompki odwrotne Przedramię - uginanie nadgarstka z hantlą trzymaną podchwytem, lub nawijanie ciężarka Wszystkie ćwiczenia wykonujesz jedno po drugim z odstępami do 30 sekund, ilość powtórzeń 12-15. Wszystkie [...]
Cyganek masz odemnei soga :) Tylk oto ze potrzebny jest czas to ja wiem tylko jak pisalem wczesniej to mi znajomy mowil co ma za soba juz ponad 2 lata stazu jest odemnei o dwa lata starszy i ma za***iste efekty i cwiczy 2x w tygodniu no ale moze potrafi juz chyba jakos to rozlozyc sobie nie wiem !! Wiec mowisz ze jak na 11 miechow (mam 17 lat) [...]
No to według mnie jest dobrze... ale jak chcesz przedramię powiększyć to nie rób go 2 razy ;) i ja bym na twoim miejscu w poniedziałki zamiast przedramienia robił brzuch ;) Ponieważ jak wiadomo siła którą posiadasz w dużym stopniu jest brana z brzucha ;) Jak brzuch będziesz miał silny to wszystkie efekty siłowe pójdą w górę ;)
mawashi ja tez chce zebys mi ocenil moj plan ...http://www.sfd.pl/temat193819/ tylko zdecydowalem sie na taki uklad tam est inny klatka --tric plecy --bic barki--nogi albo no klatka -plecy biceps-tricpes-przedramie barki -nogi wiem ze ten 1 uklad lepszy no ale chcialbym sprobowac cwiczyc bicepsa z tricepsem naprzemian ..
Bierzesz hantle, na początek niewielkie obciążenie kładziesz przedramię np. na krześle, wysuwasz nadgarstek poza krzesło i wykonujesz pełne ruchy nadgarstka góra - dół, możesz robić to podchwytem i nachwytem z czasem jak nadgarstek będzie mocniejszy zwiększasz obciążenie, są też ściskacze wzmacniające nadgarstki, ale wiadomo na wszystko potrzebny [...]
Witam Orelob, skoro jesteś początkującym to specjalnie dla Ciebie rady: 1. z ćwiczeń to skup się tylko na drązku (dojdź do 5 serii po 15 podciągnięć brodą ponad drążek ;)w nachwycie tak żeby ćwiczyć przedramie,przerwy między seriami 3-4 minuty,3 razy w tygodniu). Nie ćwicz palców i chwytów bo to bardzo kontuzjogenne i na początek wogóle [...]
Wiec tak: Staz treningowy: 1rok Wiek: 18 Lat Dieta: nie waze ale staram sie jesc rzeczy wysokobialkowe. Typ budowy: ektomorfik Zastoj: hmm jesli chodzi o mase tak chociaz wiadomo okres wakacyjny sie skonczyl moze teraz poleci latwiej. Waga: 64kg Odzywki oczywiscie mialem z nimi do czynienia gainery,kreatyna olimpa,L-glutamina z treca niestety jak [...]
DZIĘKI WAM.MICHAEL DIETE WYDAJE MI SIE ŻE MAM BO KLATA MI ROŚNIE I WOGÓLE STARAM SIE JEŚĆ BIAŁKO I WW.OSTATNIO KUPIŁEM SOBIE GAINERA MCT OLIMPU JAKO UZUPEŁNIENIE DIETKI.JAK ROBIE BICA TO JAK KONCZE NP. 2< SERIE UGINANIA RĄK ZE SZTANGĄ STOJĄC TO AŻ PIECZE MNIE BIC(BOLI) PRZEZ JAKIEŚ PÓŁ MIN. POTEM JUŻ MNIEJ.TAKŻE MYŚLE ŻE DOSTAJE ODPOWIEDNIĄ [...]
Staż aktualnie ponad 2lata Wiek-28 lata 179 cm waga 80 kg Trenuje 4 razy w tygodniu z podziałem na partie: -ktata i biceps -nogi -barki i triceps -plecy i przedramie Treningi prowadze z racji pracy w godzinach porannych,2 razy w tygydniu aero na czco:) Mój organizm aktualnie jest wolny od środków pobudzających i pompujących:) Ponadto [...]
1.Nie znam takiego ćwiczenia jak wyciskanie za głowę.Posługuj sie fachową nomenklaturą albo jakoś zobrazuj o co Ci chodzi. 2.Najcześciej przyczyną takiego stanu rzeczy jest zbyt mała ilość masy mięśniowej.Wtedy pozostaje całościowy trening i cierpliwość.Nie od razu klatkę Arnolda zbudowano ;-) 3.Prowadź łokcie szeroko i schodź do końca (aż biceps [...]
Przecież to zwykły fotomontaż, popatrzcie sobie na jego przedramie. Nie wierze, żeby ktoś mógł tak wyglądać ! Thug Life http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=67980
