przedramię

nie, po prostu szybciej bym się uwinął, robił trochę dłuższe przerwy, zwiększył ciężar i ilość serii... teraz wychodzi mi mniej więcej 20-30 minut na partię, ale potem jeszcze robię trochę długie rozciąganie, itd. a tak jak bym cwiczyl jedna partie to lajtowo mogę wrzcić jakies cw. na brzuch, albo dodatkowe pare serii na przedramie, czy coś w tym [...]

moze za dużo ćwiczyłeś na przedramię i bicepsy.. gratulacje ze aż tak puchniesz Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Trenuję różnie Klata+barki lub biceps Plecy + triceps lub przedramie i brzuch Nogi+brzuch Barki + tric albo biceps zależy co ostatnio robiłem Trenuję 3-4 razy w tygodniu Na triceps zazwyczaj robię pompki odwrotne , ściaganie linek , prostowanie na wyciągu i wyciskanie sztangi łamanej Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2015-03-10 22:55:29

wiek i staż jest w profilu a resztę planuje tak: klata + triceps, plecy + przedramię, nogi + brzuch, no i bary + biceps .

Witam, mam 17 lat i chce zacząć jakoś wyglądać (lato i te sprawy). Jeśli komuś się chce to byłbym bardzo wdzięczny za podrzucenie jakiś ćwiczeń odchudzających (głównie brzuch i uda) i na rozbudowe mięśni (jestem nałogowym podwijaczem rękawów więc ćw na przedramie byłyby miło widziane :D). Jeśli jest wymagane moge dać zdjęcie mojego [...]

sciskacze to sa dobre dla dziewczyn %-) cwicz ostro przedramie , zwijanie sznurka, bica nachwytem sztanga, trzymaj sztange z duzym ciezarem ile dasz rade itd

=wtorek= Klatka- (czas między seriami- 2-3min.) • Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (4 serie po 10-8-8-6 powtórzeń) • Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (4 serie po 10-8-8-6 powtórzeń) • Rozpiętki na ławce poziomej (3 serie po 10-8-8-6 powtórzeń) [...]

Aż tak intensywnie to nie, więc chyba raczej 2 razy w tygodniu. A co do doboru partii wszystko ok? Poniedziałek, piątek: klata, biceps, przedramię, kaptury, łydki Środa, niedziela: brzuch, triceps, plecy, uda, barki

nie ten kto jest lepszy w siłowaniu nie musi być lepszy w wycisku... sciskacz cwiczy siłę palców i przedramię też cos pracuje... ale ten kto cwiczy pod arm napewno wiecej wezmie na biceps ale np. od kąta 90 st.

Dieta : Śniadanie: Kanapki z szynką, sałatą, herbata zielona Drugie śniadanie w szkole sałatka: ryż, kurczak, marchewka. Obiad przed treningiem: kasza gryczana/ryż/ziemniaki/makaron, mięso (drób/wołowina), surówka Posiłek po treningowy: Mięso takie jak na obiedzie + banan Posiłek przed snem: Mięso, yogurt Do picia woda mineralna+ zielona herbata [...]

I stresuje się o przedramię %-)

Dzisiaj kończyłem przedramię jutro robię nogi ,pojutrze plecy Co się stanie jak zapoce tatuaż ?? Nic się nie stanie ,tak więc panowie nie panikować

Przedramie w domu, to klucz %-)

wtorek - klata tric brzuch sroda plecy bic przedramie - piatek nogi barki

Spyda k*rwa mac czy Ty nigdy nie miales pilki do kosza w reku? i czy nie rozumiesz ze poprostu nie da sie rzucic z samego nadgarstka przez cale boisko? Nie mowie juz o trafianiu ale nie da sie rzucic samym nadgarstkiem, bo przedramie jest za slabe aby nadac taka sile pilce i tyle!

mysle ze lepiej barki, łydka i przedramię. ----------------- Prawdziwy żołnierz nie umiera - idzie do piekła aby sie przegrupować.

Zdeycduj się stary.Musisz wybrac masa,rzeźba,siła.Ja za ciebie nie wybiore bo to są już różne treningi.Napewno wiesz czego ci potrzeba.Czytaj to tam wszystko jest : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Z tego proponuje ci skorzystać też : http://www.sfd.pl/search.asp Najpierw proponowałbym trening obwodowy później dopiero właściwy. Planu Ci nie ułoże [...]

no widać że bicek się nieźle tysuje i przedramie nie jest złe... sog RESPECTA

No ale w tym co t7y napisałeś Klata+bic Plecy+tric+kaptury Nogi+bary+przedramie to tez kazda partia raz w tygodniu

Napisałem przykład częstego schematu na 3dni ja go też robię : naprzykład : 1 dzień odpoczynku pomiędzy nimi, a w dni nie na siłowni można biegać :) PONIEDZIAŁEK = Klata+bic ŚRODA = Plecy+tric+kaptury PIĄTEK = Nogi+bary+przedramie