SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przedramię

  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Domyślam się, że 4 serie to na biceps, nie przedramię. Dzięki!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2008-05-03 12:00:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ilosc serii

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    klatka moze byc tak Lawa plaska 4 x 12 10 8 6 Lawa skosna w gore ze sztanga(w naST TYGODNIU WEZ SZTANGIELKI)4 x 12 10 8 6 Rozpietki w skosie w gore 4 x 10 -12(skosy dobieraj wedlug najbardziej zaniedbanej czesci klatki.bardziej gora rob wiecej skosow w gore bardzie j dol to skos w dol) Barki wyciskanie sztangi za karku 4 x 12 10 8 6 wznosy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2790 Data: 2005-03-13 14:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ilosc serii

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A gdzie w tym planie są plecy??????? Pozatym, jest tu kilka rzeczy do poprawek: klatka Lawa plaska 4 x 12 10 8 6 //OK Lawa skosna w gore ze sztanga(w naST TYGODNIU WEZ SZTANGIELKI)4 x 12 10 8 6 // DAJ HANTLE 12,10,8,8 Rozpietki w skosie w gore 4 x 10 -12(skosy dobieraj wedlug najbardziej zaniedbanej czesci klatki.bardziej gora rob wiecej skosow [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2790 Data: 2005-03-13 18:12:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase i pytania.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] -martwy ciąg 3x 10/8/6 -wiosłowanie sztanga 3s.10/8/6 -ściąganie drążka za kark 3s. 12/10/8 biceps -uginanie przedramion ze sztanga stojąc 4s.12/10/8/6 -młoty 3s. 12/10/8 przedramię -uginanie nadgarstków ze sztanga siedząc 4s.25-40 pow. Piątek uda -przysiady 3s. 10/8/6 bary -wyciskanie za kark ze sztanga 3s.10/8/6 -podciąganie sztangi wzdłuż [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 2011-07-06 13:41:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w łokciach przy podciąganiu

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] drążek na którym mogę ćwiczyć szeroki i wąski chwyt. Mam tak na obu rękach. Nie wiem co jest grane bo trochę mnie to mentalnie wstrzymuje. Przy pompkach na przykład te mięśnie nie są wykorzystywane i nie odczuwam w ogóle dyskomfortu. Czy może być tak że mam po prostu za słabe przedramię ? Zmieniony przez - madara84 w dniu 2020-12-10 20:44:10

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2020-12-10 20:43:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, masa, waga...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Masa 3-4 razy w tygodniu IMHO najlepsze połączenia : Klata - triceps Grzbiet - biceps - przedramie Nogi - barki Co do diety poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2004-03-17 22:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiec tak dobrze jak by co to sproboje wygrac ale mam pytanie jak moge wzmocnic nadgrastek bo jak narazie to nawet ciezko mi jest szklane z woda uniesc:/ i czy znacie jakeis cwiczenia na przedramie ?/

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3761 Data: 2007-10-23 14:05:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch ^^ pomoc ;( daje sogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    co do silowania na reke to poczytaj artykuly w dziale armwrestling znajdziesz tam ze glownie pracuje przedramie, ale jest tez angazowane cale ramie, barki, i plecy. przy uzyciu odpowiedniej techniki a jak chcesz przykladowe cwiczenia, to uginanie nadgarstkow z sztanga nadchwytem / podchwytem (przedramiona masz oparte o uda siedzac) zwijanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2009-03-21 10:06:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NIEWIEM CZY DOBRZE PISZE CZY NIE ALE PROPONUJE CI TAKI PLANIK RÓB 4SERIE PO 4-6 POWTÓZEN PAMIENTAJ O DUZYM OBCIĄZENIU PONIEDZIALEK 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami BICEPS 1.Uginanie sztani 2.Sztangielkami podparte o kolano [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2110 Data: 2006-10-31 20:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK TRENOWAĆ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja mam tak: Pn. klata+tric ŚR. plecy+bic+przedramie Pt. barki+nogi Czyli standartowo:)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5681 Data: 2005-10-29 15:06:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z przytyciem

    Post
    Po 35 roku życia

    Pracuje tydzień na rano 5/6-15 i tydzień na popołudnia 15-23.30/00.30 i tak na zmianę. Na rano jak idę mam apetyt ale na popołudnia zjem tylko jeden góra dwa posiłki na dobę. Na zdjęciach to może i jakoś wygląda ale w porównaniu z innymi jestem za szczupły a najgorzej irytują mnie bardzo chude ręce (Przedramię). Chciałbym nabrać z 10kg wagi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 2021-03-21 19:09:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no wiec tag: mam 18 lat, 177-178 cm wzrostu (sam juz nie wiem dokladnie:P) i waze ok 73 kg. Moj staz na silowni to jakies 3 miesiace. Celem tego treningu jest masa. Chcialem robic w pon klatke plaska i barki (bok i tyl) a w czwartek klatke skos i barki (przod). Ale jak mowicie ze pla nie zaciekawy to jak bym mogl go zmodyfikowac. Moze robic tylko [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2006-01-02 22:33:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MAM PROBLEM Z PLANEM TRENINGOWYM

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    BIAŁKO BIERZ WTEDY KIEDY NIE MASZ CZASU COŚ ZROBIĆ DO JEDZENIA, CZYLI PODEJRZEWAM ŻE BĘDZIE TO NA UCZELNI,NO I BIAŁKO Z JAJ DOBRE JEST PRZED SNEM 1.klatka: wyciskanie na skosie 5 serii progresja 4 SERIE wyciskanie na prostej ławce 4 serie także progresja a nastepnie rozpietki na skosie 5 serii stałym cięzarem 4 SERIE biceps: uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2381 Data: 2002-10-14 15:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak Efektow ?? :(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no dopiero po fakcie zorientowalem sie ze trzeba miec 2 lata stazu, sorki... znow poprawilem ten plan... obecnie wyglada on tak... mam nadzieje ze wkoncu bedzie dobry... jak nie to pozmieniajcie cos a nie tylko krytykujecie :( Poniedziałek: Klatka: -Wyciskanie głową w dół (po 12 wyciskan na ciezaze 20, 30, 40, 50... do ciezaru własciwego ktorym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2008-12-17 20:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z przedramieniem.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a wykonujesz wogole jakies cwiczenia na przedramie? Mojemu koledze bardzo pomoglo wiszenie na drazku mial podobny problem

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2010-02-28 14:25:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z przedramieniem.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.Wspomniane zwisy na drązku. 2.Przytrzymywanie sztangi z obciążeniem stojąc-tak jakbyś wykonał własnie powtórzenie martwego ciągu...oczywiście cały czas mocno ściskaj sztangę. 3.Normalny, wysokopowtórzeniowy trening przedramion. 4.Tylko uwazaj, żebyś przypadkiem nie przedobrzył i nie zajechał przedramienia.Mięsień jak mięsień, potrzebuje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2010-03-01 00:23:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening+Wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Wprowadzić ten trening do treningu na siłowni. W treningu hansa wystarczy ćwiczyć nogi 2 razy w tygodniu, więc można to wpleść w trening na siłowni: Pon: klata + tric Wt: nogi wg hansa cz: plecy + biceps + przedramie piątek: barki + nogi wg hansa

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2004-06-25 18:11:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam dziwne wrazenie ze masz jakies strasznie chude przedramie Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi __________________ http://www.bmav.net << mY wWw http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124223 <<< Flash SFD

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6193 Data: 2004-01-31 18:27:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NO I ZGŁUPIAŁEM :-/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jednym może bardziej innym mniej - zwłaszcza tym którzy piszą bzdury i mają mniejszą wiedzę i doświadczenie ode mnie. Jeszcze raz dzięki I proszę o jeszcze jedną rade - Czy w poniedziałek i piątek mogę ćwiczyć przedramię ??? Chciał bym tą partię mięśniową wyeksponować. Jeżeli tą wypowiedzią kogoś uraziłem to z góry przepraszam. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4229 Data: 2010-04-12 20:41:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowe foty, ocencie!! :]

    Post
    Galeria Zdjęć

    Jesteś byk :) Przedramię doćwicz ;) SOG :]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5734 Data: 2004-11-19 22:43:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)