przedramię

[...] już około 4 miesięcy na jednym planie oczywiście zmieniałem kolejność wykonywanych cwiczeń teraz chciałbym ułożyć sobie drugi zależy mi oczywiście na masie mam 17 lat tylko niewiem czy takie połączenie będzie odpowiednie poniedziałek: klata(4ćwi.) ,triceps(3) środa: plecy(4) biceps(3) piątek: nogi(4) brzuch(4) sobota: barki (4) przedramię(3)

POTRZEBUJE JAKIS DOBRY ROZKAŁAD CWICZEJ NA WSZYSTKIE KATEGORIE GRUP MIESNIOWYCH OPRUCZ NÓG.JAKIE PARTIE MIESNI MAM CWICZYC ZE SOBĄ NA TRENINGU.TRENUJE 3 RAZY W TYG.W PONIEDZIAŁEK KLATKA I BICEPS W SRODE PLECY, PRZEDRAMIE I KAPTURY A W PIĄTEK BARKI I PRICEPS.JAKIE CWICZENIA MAM WYKONYWAC NA NAJLEPSZY WYGLĄD I SIŁE PRZYTYM?

Witam ,tak sie zastanawiam skoro na caly organizm przypada obite 2g /kg mc to skoro ja chce cwiczyc glownie rece ramion - biceps,triceps,przedramie ,naramienne to jaka ilosc bialka mialbym przyjac za wlasciwa . Wiem ze najpiewniej i najprosciej jest napisac tez 2g , ale nie uwazam to za logiczne.Jakies sugestie ? Pytam , poniewaz od jakiego czasu [...]

Witam. Jakis czas temu mialem problemy z reką, złamanie, problem z barkiem. Teraz gdy juz jest po pwszystkim mam problem z wykonywaniem cwiczen na modlitewniku. Nie dam rady wykonac tak samo pelnego ruchu prawą reką co drugą. Jezeli wiecie o czym mowie, to nie moge rownie dobrze wykonywac cwiczen na przedramie z gryfem. Macie jakies alternatywy?

[...] wywróciłem się na rękę,wstając normalnie ruszałem itd.,lekki ból przedramienia,gdy wracałem tak jakby mi się łokieć zablokował i nie mogę go wyprostować ani zgiąć,chyba,że minimalnie,biceps się nie napina również,czy to problem ścięgien czy co? w bezruchu ręka nie boli,nadgarstek,palce chodzą normalnie tylko troszkę przedramię napięte tak jakby.

witam, pytanie dotyczny systemu łączenia partii, ja chciał bym ćwiczyć ramiona(biceps, triceps) x2 w tygodniu, kiedyś tak cwiczyłem i ładnie rosły. A więc: PON - Klatka, biceps WT - Braki ŚR - Biceps, triceps CZW - Plecy, przedramie PIA - Nogi, triceps. Co o tym sądzicie, od poniedziałku chce tak zaczac cwiczyc.

Witam, jak w temacie podsylam plan do oceny, do tej pory cwiczylem tak: trening 3 razy w tygodniu: I trening - klatka z tricepsem, brzuch II trening- biceps, barki,brzuch III trening- plecy,kaptury,przedramie, nogi,brzuch. Silownia domowa ławki, hantle, gryfy proste,lamane, modlitewnik, w pracy atlas z wyciągiem Z supli to 5 tydz storma z [...]

zrobiłem sobie taki planik 5 dniowy: poniedziałek - klata, motyl wtorek - bary, triceps czwartek - klata, motyl piątek - bary, biceps sobota - klata, przedramie oceńcie czy dobry i ewentualnie coś zmieńcie i wklejcie go w swojej wypowiedzi. od razu uzasadnijcie czemu akurat taka zmiana żebym wiedział na przyszłość.

[...] niżej plan rozłożenia ćwiczeń. proszę o korekty i porady. Czy jest to dobrze rozłożone ? Poniedziałek: - Klatka piersiowa Wtorek: - Brzuch Środa : - Mięśnie naramienne Czwartek : - Ramiona ( biceps , triceps , przedramię , nadgarstki) Piątek : Wolne Sobota: - Grzbiet , Plecy Niedziela : - Nogi , łydki , pośladki , uda. Proszę o poprawienie.

179cm 75kg 24lata ćwicze 4 miesiące kiedyś ćwiczylem 2 lata. Poniedziałek: Klata+biceps+Brzuch Wtorek: Plecy +triceps Czwartek Barki +kaptury+przedramie piątek: Nogi+biceps+brzuch Czy te połączenie może być? większe partie mięśniowe 3 ćwiczenia po 4serie 10-12 powtórzeń mniejsze partie 3 ćwiczenia 4serie po 7-9 powtórzeń. Jak zle proszę o jakieś [...]

Witam w tym poście nie chodzi mi o poszczególne ćwiczenia lecz o poszczególne partie mięśni. trening: 1 dzień klata 2 dzień biceps i przedramię 3 diien triceps 4 dzien bary 5 dzien nogi i plecy czy mozna rozlozyc tak cwiczenia partii miesniowych?? jak cos to zapodajci korekty jak jest cos skonocone pozdrawiam

Witam, W przyszłym tygodniu chciałbym rozpocząć trening po półtora rocznej przerwie. Na siłownie chodziłem prawie 2 lata... I teraz mam pytanko... Jaki układ treningów zastosować? Zrobić jakiś miesięczny "wstęp" jak dla "zielonego", czy od razu jechać na mase - 1: klata+biceps+przedramie / 2: plecy+triceps / 3: barki+nogi ???

Witam ... Ćwiczyłem następującym planem przez kilka miesięcy i chciałbym coś zmienić.Cały czas chce trenować na mase bo ona jest dla mnie najważniejsza. To mój trening: Pon. - klata,przedramie Śr.- - plecy,triceps Pt. - barki,biceps Sob. - nogi,kaptury Chciałbym może pozmieniać troche dni treningu i pomieszać partie Co proponujecie?

Czy moge tak trenowac ? pon - klata,plecy,brzuch wto - biceps,triceps,przedramie,brzuch sro - nogi, naramienne,brzuch czw - brzuch piat - analogicznie do pon sob - analogicznie do wto nie - analogicznie do sro Chcialbym dodac ze brzuch musze trenowac codziennie bo robie A6W.Czy moge tak trenowac czy cos sie nie zgadza ??

witam Szukałem ćwiczeń na przedramię i znalazłem tylko jakieś przyrządy ale nie było opisu ćwiczenia . Jak na tym sie cwiczy

Witam. Mam prośbę o pomoc w rozpisaniu planu na cztery dni z możliwie największą szansą na regeneracje. Wiem że najlepiej było by trenować w co drugi dzień, no ale na razie nie mam możliwości. Mogę trenować wtorek, środa oraz piątek i sobota. Co trenować w jakie dni? -klatka + triceps -plecy + biceps -barki + przedramię -nogi

witam,szukałem czegoś na ten temat,ale nie znalazłem wiec pytam..mozna zmieniać dni treningów podczas cyklu na mase?generalnie u mnie jest poniedzałek:Klata,triceps,sroda:plecy,biceps,piatek,barki,kark,przedramie,niedziela nogi... i np wczoraj nie cwiczyłem ani dzis bo chory jestem wiec planuje jutro klata tric potem kolejne w piatek i w [...]

Witam . Mam takie pytanie : Które rękawice olimpu wziąść One - bez usztywniacza na nadgarstek czy Competition - z usztywniaczem. Mam w 14 lat i 18 cm . W rękawicach "one" przedramie ( przy nadgarstku ) by rosło , a w "competition" usztywnia caly nadgarstek i chyba nie rośnie , albo mało :D Co o tym sądzicie?

Witam, jesteście w stanie mi polecić dobra przedtreningówke ale taką, która nie "kopie" za bardzo, wiadomo zależy mi na koncentracji, minimalnie większej sile itd ale bez żadnych fajerwerków. Bo brałem assulta raz to były momenty, że przy robieniu bajcepsa tak przedramie spompowało się, że ciężko potem było normalnie serie dokończyc :>

Zastanawiam się nad ściskaczem po całym treningu FBW na do pompowanie przedramion na koniec treningu pytanie czy ćwiczyć na ściskaczu seriami po 12 ścisnoec czy naprzykład w dzień wolny np 30 minut na wytrzymałość wiem że przedramie to odporna partia masę ciezko na nich zrobić stąd pytanie czy lepiej je wzmacniać czy próbować zwiększyć ich masę