przedramię

ciezko dzis było na siłowni nie chciało sie nogi tez słabe a tu MC cza robic xD plecy przedramie i na koniec worek wyprułem se flaki na tym worku zgon \-) elo z fartem 1.3.1.2 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-06-23 10:31:07

pocwiczyles dzis przedramie lydki i brzuch? %-)

dzis plecy (ale bez martwego ciongu) przedramie brzuch troche poboksowałem

zrobiłem trenink xD plecki przedramie poboksowałem troche%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-08-26 20:42:01

dzis plecki przedramie troche pobokosowałem martwy ciag konczyłem 140kg- 4/5 powtorzen ale to na koniec treningu pleców jako ostaatnie cwiczenie robiłem xD normlanie robiłbym za 1 cwiczenie ale było miejsce zajete %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-09-01 20:53:35

łubudubu plecy przedramie brzuch troche pobokosowałem%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-09-09 12:34:35

jutro martwy ciong xD plecy przedramie moze brzuch xD

dzis ost trening zrobiony xD plecki przedramie brzuch +poboksowac

tanku ja mam wieksze przedramie niż 80% budy ma łydke%-)

wiem wrzucałes.zanim wstapiłem w szeregi Złotego Tura w Gdyni na siłce w sopockowie schaczył mnie Piotr Szczerba.co robisz?wzmacniam przedramie%-)pomachał głową,no tak nie dokońca%-) Aktualnie trenuje mnie Maciej Sośnicki,no miałem lekka przerwe przez szkołe ale treningi dalej cisnąłem.jutro ide do klubu

myśle że wzmocnie nadgarstek i przedramie w ścinaniu przez te 3 miechy na morzu i potem bomba na londzie ze jakies tam miejsce w mistrzostwach polski amatorów w armwrestlingu zajme%-)

a teraz ?? :D własnie czemu tak :D chciałem z barkami robić przedramię :D żeby biceps miał oddzielny wysiłek własnie w ten jeden dzien ;p bo przy nogach to nie uzywam go wcale ;p a przy barkach troche jednak działa . i gdy go cwicze to troszke juz jest zmeczony . mam dylemat :D

Troche odbiegliśmy od dyskusji - starałem się udowodnić że duża liczba powtórzeń na brzuch, przedramie i łydki to troche mit tak naprawde. A co do reszty się zgadzamy ;)

witaj pon- klatka biceps przedramie wt- czworogłowe uda łydki sr-wolne czw- barki tric pt- plecy dwugłowe uda sob- trening z poniedziałku, i w pon zaczynam od wtorku az w 5 tyg wyjdzie tak sama kolejnosc i teraz brzuch unoszenie nog w zwisie na drozku 4* 12-15 skłony w lezeniu głowa w doł 4*12-15 opadania na boki z hantlem 4*12-15 i w który dzien [...]

układ taki nogi - klatka - plecy - wolne -bray - łapy - wolne nogi - ok - tyle że wątpię bys był w stanie po porządnych siadach, niszczycielskich wykrokach i dobiciu prostowaniami zrobić solidnie dwugłowe (zwłaszcza żurawia) klata - porażka, przeładowany kompletnie plecy - ciągi ok -osobiście dałbym z podstawek by mocniej uderzyć w prostowniki lub [...]

Interesuje mnie rozdzielenie czworogłowych od dwójek czy takie coś bedzie dobre ? Poniedziałek - Klatka, Biceps, Wtorek - Czworogłowe, Triceps, Łydki Środa - Wolne Czwartek - Plecy, Przedramie, Brzuch Piątek - Barki, Dwugłowe, Kaptury, Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2011-09-10 12:10:00

Robertjudi To moze tak? Plecy + dwojki Klatka + biceps + przedramie off Czworki + lydki Barki + triceps + brzuch W przedstawionej przez Ciebie propozycji moga pojawic sie rozne perturbacje. Raz, ze zostawiles dosc maly odstep miedzy przysiadami, a ciagmi; dwa, ze trenowanie brzucha przed barkami i dwuglowymi moze miec rozne skutki (zalezne od [...]

Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off gdzie moge tutaj walnac trening przedramienia i kapturow ? "Kaptury" do treningu grzbietu a przedramię w dniu barków i bicepsów. Odpowiedzi na pozostałe pytania zawarte są w artykule. Że też teraz młodzieży czytania ze zrozumieniem nie uczą...

W czwartek daj barki i triceps, a w piatek plecy i przedramie

pon klata + bic wt nogi + brzuch sr off czw barki + tric pt plecy + przedramie czy cwiczac takim systemem moge w czwartek dodac jeszcze klatke? chce zrobic ja dwa razy w tyg poniewaz troche odstaje od reszty