przedramię

[...] a po drugie ćwiczę sam. W RDL mam czuć, że ciągnę to z nóg? Źle się chyba zrozumieliśmy co do bicepsu i przedramienia, to mają być dwa ćwiczenia na biceps oraz dwa na przedramię, czy po jednym? Czemu w piątek są dwa ćwiczenia na brzuch, a potem dodatkowo jeszcze russian twisty? I ostatnie, dać po 4 serie na każde główne ćwiczenia i na [...]

[...] stymulować cześciej. Można zamienić, np kickbacki. Tak, to ma być ćwiczenie na dwójki i dupę. Masz inicjować ruch ściskiem pośladków i rozciągać tył ud. Wedle potrzeb. Dałbym na początek 1 na biceps i 1 na przedramię. Sory za piątek, błąd w edycji. Oczywiście same Russian Twisty. Zacznij od wersji minimum planu, czyli 3-4 serie, a potem dodawaj.

Mam kilka pytań odnośnie splitu, właściwie to czysto pojęciowych. 1. Jaka jest różnica między wspięciami na palce na maszynie Smitha a wspięciami na maszynie? Chodzi o wspięcia na maszynie siedząc? 2. Czym jest docisk WL? Co oznacza te WL? Czym jest docisk? Powtarza się też przy wyciskaniu hantli a niezbyt wiem o co chodzi. 3. " dropset na [...]

Panowie , Wczoraj na silowni z powodu naruszonego barku jedyne co mi sie udalo zrobic to brzuch ... no i zrobilem przedramie gdzie normalnie nie cwicze go osobno jedynie co to mloty w treningu bica ... tak wiec zrobilen i poczulem mega pompe i ubicie lapy jak kamienie ogolnie bajera , Pytanie cwiczycie przedramie jesli tak to kiedy i ile razy w [...]

[...] aż już jest za późno i powstaje uraz / kontuzja. A paski czy haki pogarszają sprawę zamiast pomagać. I później robiąc martwy w paskach z ciężarem który jest dla nas za duży przedramię puszcza i strzela nam biceps. Albo zaczynają się problemy z barkami / łopatką. Kiedyś jeden trójboista powiedział : Jeśli nie potrafisz utrzymać ciężaru w rękach [...]

[...] cały czas sobie powtrzałem jak mantrę ,że klata nie idzię ,bo jest genetycznie słaba no i ...nie poszła. wszystkie partię poszły w górę od kiedy robię zygzak: udo o 3cm ,przedramię o 1,5 cm ,łydka o 2cm ,biceps o 1,5cm ,klatki nie mierzyłem. jednak patrząc na nią widzę ,że jest bardziej masywna i ma lepszą definicję ,ale problemem jest siła. [...]

spoko choć ja bym dał bary nogi klata bic tric plecy przedramię

Witam cwiczę według własnego planu mógłby ktoś go ocenić ewentualnie poprawić. Rodzaj ćwiczeń ograniczony obciążenie też (własna siłownia) narazie nie mam zbyt wiele wyposażenia. Staż 5 lat może i więcej Rodzaj sezonowiec z tym że u mnie sezon trwa zimą wtedy mam mniej pracy i więcej czasu latem staram się zrobić raz w tygodniu klata,biceps, [...]

[...] . 3. Obrona zewnętrzna pchnięciem, z równoczesnym kontratakiem ( obrony długie 1-3 z wyprostowanym łokciem. Pokazać jedną). 4. Obrona zewnętrzna w górę i w przód ( typ 4, przedramię ukośnie). Uwaga: Obrony z punktów 2-4 wykonywać tą samą ręką, zarówno przeciwko uderzeniom lewą lub prawą ręką. G. Nożne techniki obrony przed kopnięciami [...]

Dzięki Carire!!:) Wczoraj i dzisiaj bardzo ciężki dzień, głównie za sprawą różnych kwestii osobistych oraz zawodowych. Przeciąganie diety daje się we znaki i muszę szukać różnych nowych sposobów, aby motywować się do ciężkich treningów o dużej intensywności. Najgorzej jest z zabraniem się do serii, natomiast w trakcie jest już ok, głównie dzięki [...]

http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e0b492f118d1.jpg Dieta: http://naforum.zapodaj.net/thumbs/d779f4dec255.png Posiłki: Nr.1 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c29a2a2cb9db.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/965edf9048fb.jpg Nr.2 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/889683d97e7c.jpg Nr.3 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/434e6e73dc21.jpg Nr.4 [...]

http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e0b492f118d1.jpg Dieta: http://naforum.zapodaj.net/thumbs/ff943a850c97.png Posiłki: Nr.1 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c29a2a2cb9db.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/965edf9048fb.jpg Nr.2 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/824b92e62df3.jpg Nr.3 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/60e52cf3f361.jpg Nr.4 [...]

Wodyn chyba wiem o co ci chodzi, to jak wiosluje w opadzie pochylenie poziome chwyt neutralny(ani nadchwytem ani pod chwytem) POKI CO POPRAWNIE... to przedramie trzymac b.szeroko czy rownolegle do ciala? RAMIE KOLEGO!!! RAMIE ROWNOLEGLE!! OK! TRZYMAJ BLISKO CIALA. JAK ZALOZYSZ WIEKSZY CIEZAR TO SIE SAMO USTAWI ODPOWIEDNIO. PRZEDRAMIE ROWNOLEGLE [...]

Pon: Nogi: Siady tylne Fronty bez lockoutu Wykroki RDL żuraw Uginanie + Prostowanie na maszynie, serie łączona wspięcia na palce na smithie wspięcia na maszynie Brzuch unoszenie nóg w zwisie na drażku Wtorek: Triceps: Docisk WL Wyciskanie wąsko na skosie bez flary dropset na maszynie Barki: wyciskanie hantli siedząc bez docisku unoszenie przodem [...]

[...] 3. Czyli tylko jedna seria powiedzmy x10 powt., reszta, dajmy na to trzy serie, od razu jako x(max)? 5. Może być do plecaka? A jeszcze co do treningu grzbietu "Biceps + przedramię s. Łączona: (*2 ćw) ", chodzi o to, że robię jedno ćwiczenie na biceps i jedno na przedramię i koniec? SS wyciskanie hantle skos gilot. + rozpietki na skosie [...]

kurde faja dobrze, że pytasz bo przedwczoraj mierzyłem to Ci mniej więcej powiem Klata coś koło 110 Bicek 35-36 około przedramie nie pamiętam, ale w kalkulatorze wyszło, że już prawie wymaxowane (od chwytów pewnie w BJJ) I udo najśmieszniejsze 55 xDD

No przy wolnych ciężarach, mocno choćby pracuje przedramie, żeby utrzymywać ciężar w odpowiedniej pozycji.

ja robię izolacje, więc przedramię nie pomaga

[...] stricte samych bokserów, którzy na ulicy łamali sobie pięści bo nie przyzwyczajeni bez rękawic taka realna walka to trwa sekundy, jeden cios z pięści czy nawet pięść o przedramię i wykluczenie już jednej ręki z walki... fajnie zobaczyć takie porównanie ile rund trwa pojedynek bokserski z rękawicami dużymi a ile trwa pojedynek w [...]

[...] to najszybsza droga do otworzenia przeciwnika i to brutalnie wykorzystuje Może też być tak (powiązane z punktem 1) że ktoś ma jakieś tam włókna mięśniowe czy cholera-wie-co dużo rzadsze na linii nadgarstek - przedramię, niż na linii łokieć - ramię. I tym samym delikatniejsze dłonie i ciosy nimi Zmieniony przez - Puar w dniu 2019-01-11 01:19:11