przedramię

czesc jak by ktos byl tak mily i podal mi plan treningowy tylko dokladny tzn:(jak robic ile powtorzen i jakimi ciezarami czy malejacymi czy rosnacymi) wiem ze tam sa jakies posty z cyklicznymi treningami ale moim zdaniem to jedna wielka*****nia to jest nie zrozumiale trzeba byc himenem zeby podolac taki jeden trening)wracajac do tej rozpiski [...]

to jest ten trening co mi dałeś WT -klata Wyciskanie sztangi na laweczce plaskiej 4 serie 12-6powt Pompki z nogami wyzej od reszty ciala 4 serie 12-6powt Rozpietki na lawce plaskiej 10/10/8/8 -triceps Wyciskanie francuskie sztangielek stojac 12/10/8/8 Pompki w podporze tylem z obciazeniem 4 serie 12-6powt CZW -nogi Przysiady ze sztanga [...]

ten nowy trening będe jechał przez całe wakacje nie będe nic pił tylko browarka od czasu do czasu :D a yarek przedramie moge walnąć do bica ??

Gabrych_: w martwym? ja biore 60 na serie bo tylko tyle mam a jakbym miał wiecej to myśle że brałbym coś koło 90-100kg tylko przedramie mogło by "puścić"... Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-07-07 22:50:56

Czy moj trening jest dobry ??? Poniedzialek Klata. Biceps. Brzuch. Wtorek Barki. Triceps. Brzuch. Sroda Nogi. Lydki. Czwartek Plecy. Kaptury. Przedramie.

Ćwicze na sucho reszta wymiarów to klata 109cm przedramie 34,5cm pas 82cm udo 58cm łydka 38cm.Jeśli chodzi ile wezme na biceps myśle że około 30kg sprawdze to napisze nara pozdro dla wszystkich ćwiczących.

witam , Yarekbboy albo poprostu Yarek pisz bo wszyscy piszą Yarekboy a tak nie może być bajanekkk : niemiałęm czasu na forum , jaktam przyrosty? coś urosło ? pytałem sie już kiedyś czy ktoś robił tu już HST ? bo ja niedlugo zaczne też tak macie ze na przedramie bierzecie wiecej niż na biceps ? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-09-24 [...]

moje pytanko czy moge tak sobie połączyć partie mięśni ?? wtorek klata + bic + przedramie czwartek barki + tric piątek nogi + plecy brzuch codzinnie weidera ?? może tak być??

oj HST narazie zostawie poćwicze sobie dzielonym treningiem a jak na dzielonym efektów nie będzie to zabiore się za HST a zostane przy połączeniu klata tric , plecy bi c przedramie , nogi barki :D

a mógłbym zamienić że w czwartek nogi+barki a w sobote plecy+ bic+ przedramie

prawy lokiec boli i lewe przedramie, ale da sie przyzwyczaic do tego bolu. Czasem pobolewa prawe kolano i plecki, aleeeeeeeeee ninja musi byc twardy Rozciagniety jestem bardzo dobrze

a może być coś takiego wtorek klata środa nogi czwartek plecy bic przedramie sobota barki tric bo w te dni mi najbardziej pasuje ??

A o to moj hardcorowy trening 3 razy w tygodniu Łydki (bo priorytet dlatego sa pierwsze) Ośle wspięcia lub wspięcia na palce Klatka Wyciskanie sztangi na ławczce płaskiej lub skośnej Plecy Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą Martwy ciąg Barki Wyciskanie sztangi z klatki lub zza karku Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc lub na [...]

Mniej wiecej tak: <czasem robie mniej, lub wiecej powt, albo inne cwiczenia> Poniedziałek Rozgrzewka głównych stawów, 5 min. worek bokserski. Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x12/12/12/12/12 powt. Rozpietki 3x12 Triceps Wyprosty ramion na wyciągu pionowym 3x 12/12/12 Wyciskanie waski chwyt 2x 12/12 Barki Boczne [...]

Mniej wiecej tak: <czasem robie mniej, lub wiecej powt, albo inne cwiczenia> Poniedziałek Rozgrzewka głównych stawów, 5 min. worek bokserski. Klatka piersiowa przerwa2min Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x8 - ciezar dobierz taki zeby ostania seria ledwo ci poszla Wyciskanie na skosie 4x8- z ciezarem zrob tak samo jak wyzej Przerwa [...]

Witam kivlov nie przestawaj cwiczyc brzucha, jedynie zmniejsz intensywnosc. Trening brzucha min. dobrze wplywa na funkcjonowanie ukladu pokarmowego... Strangeman nie oczekuj cudow po b12 to tylko zwykla witamina... wspomaga apetyt i jakies przemiany metaboliczne, niewarto sie kłuć tym Widze ze gadka raczej sie nie klei to wrzuce moj [...]

Siemka ja dzis ide klateczke trica przedramie i kaptory zrobic a i no oczywiscie brzuch mam motywacje do niego bo kratka sie pojawila i widze postepy

Ja dzis klate+trica+kaptory+przedramie+brzuch

ja dzis robilem klate przedramie przez weekend ladowanie bedzie wienc nic nie bede cwiczyl w pon barki bice trice

kamil moze z nadcisnienia albo oslabienia a co do trenigu na lapy to ja tez szukam chociaz mysle ze lapy mi przestaly isc bo bylem chory przez pewien okres i strasznie oslablem ale kupie sobie jakies odzywki postaram sie trzymac diete i bedzie gites ja robie standardowo biceps i przedramie z plerami a tric z klata a cwiczenia wykonuje takie na [...]