przedramię

[...] z klatki wznosy boczne w opadzie wznosy boczne stojąc podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia sobota: rozgrzewka - łydki: wspiecia na palce - brzuszki - szrugsy - biceps+przedramię: uginanie ze sztanga łamaną uginanie młotkowe modlitewnik dwa chwyty: klasyczny i młotkowy lub uginania z supinacją nadgarstka metoda 21powtorzen "oczko" [...]

zaraz ide na silke dzis klata+przedramie

a ja za 30min robie bic+tric+przedramie !

Siemka po robocie juz jestem!z***any ale za t kaska na koks bedzie dzis nogi barki przedramie kaptur i moze brzuch trzymajcie kciuki zebym przezyl milego dnia i zdr

***any ma takie wymiary: wzrost 186 klata 143 bic 56 uda 80 pas 92 kark 54 przedramie 45 maxy: wyciskanie 275 przysiad 360 mc 400 Niezły co nie Ja jutro na zakupy po żarcie i ide wkońcui na siłke miałem okołoe 2 miechy przerwy jeśli nie więcej :/ ;-( Teraz ide spać a jutro gram w Cywilizacje 4

ja za 10 min ide na siłke, dzisiaj bicek+przedramie, może jeszcze łydki zrobie jak będzie mi sie chciało ostatnio przeczytałem sobie bodajże posta "godzilla kontra klatka piersiowa" i zmobilizowało mnie to żeby przejść na hantelki(zawsze robilem glówne ćwiczenia na sztandze) na wszystkie partie i dziwi mnie troche fakt że barki i klate [...]

A ja zaraz wychodze na siłke ;-0 dzisiaj plecy,bice,przedramie.Musze wejsć na większą częstotliwośc z bicami(12-10ruch.) może wreszcie bic ruszy do przodu

moj plan poniedzialek klata+tric jakeis 10-12seri na klate + 6seri na trica sroda plecy+bic 9seri na plecy + 12-15seri na bica piatek klata+tric+tyl barkow jakies 6-9seri na klate + 6seri na trca + 3 seri na baki unoszenie do brody brzuch przedramie robie jak mi sie zachce nieraz jeszcze dorzuce w jakis dzien 3 serie na bica i w superseriach [...]

nie wiem czemuale mni przedramie napeirdala jak glupie jakos od popoludnia nic sobie nie zrobilem a boli w***** nawet chwycic mocno nic nie moge

jo jo jo ****a jestem po pierwszym treningu rozkminiam diete na dzień dzisiejszy w ciagu dnia ale już sie zgadza wszystko chyba na 18 vale tudo jeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee a jutro nogi + brzauchal + aero w niedziele z rana bary + przedramie + brzuchal i też aero i koniec redukcji jeeeeeeeeeeeeeeee

jeszcze tylko 3 lekcje infy i na chate dzisiaj trening tric bic przedramie a jakos nie chce mi sie zazebiony jestem i w ogole jaksi z***any pewnie trening tez bedzie z dupy ale zobacze

ja cwicze 4 dniowym a i tak siedze na silce przewaznie po 2 godziny a nawet dluzej jak ciezkie serie robie no ale ja cwicze takie partie jak brzuch przedramie wiec sie schodzi

zwroccie uwage na przedramie kolesia 1 od lewej wulewutusze amenła zrobilem mix 200g SP 80 + 100g ostrowi + 2.5 łyżki Inki ciekawe czy dobre bedzie wazne ze starczy na 10 sniadan

kojot - ćwiczysz przedramie?

spox, przedramie wazne przy martwych i ogólnie przy wszyskich prawie ćwiczeniach. a diete już masz? ja już nie dam rady bez, wiec dopiero teraz zakładam

przedramie spuchnięte kapitalnie, uwielbiam to! zaraz szamka i tv

ide ne silownie dzisiaj klata barki przedramie i brzuch

po treningu tric bic przedramie pompa masakktyczna ten cykl to taki "smieciowy" resztki xp cp i n2 - wsumie z 500-600g + 350g mono oprocz tego to wiadomo białko gainer carbo itd nie moge sie doczekac stycznia... wtedy beda lepsze zabawki edit: yanas nie pomyliłes cos zamówienia ? Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-10-02 13:20:43

po treningu, masakra tric bic przedramie - przedramienia nie zrobiłem jeszcze tak nie trenowalem nigdy ... intensywnosc treningu 140-150%!! bylem po 2 porcjach shocka niestety odbiło się to rzyganiem

Jezeli chodzi o regeneracje to mysle, ze dam rade bo nigdy nie mialem z tymi rzeczami problemow, jestem bardzo wytrzymaly. Moze to dlatego, ze przez dlugi czas laczylem silownie z pilka nozna i obciazenie bylo naprawde spore, sila rzeczy organizm musial sie przyzwyczaic. Fajnie sie wtedy spalo wystarczylo usiasc na lozko niekiedy. Ale powaznie [...]