przedramię

micz to co widać czyli przedramię ,udo,łyda świadczy że się nie opier.alasz

nowy imicz , lapsko mega ale jakie przedramie

kamil zdradz jakie cwiczenia, ile serii powtorzen itd. robisz na przedramie jesli to oczywiscie nie tajemnica.

Nie no lipa, niezle typki z sedziowskiego stolika zalatwili Phila. Imo powinien wygrac, duzo lepiej sie prezentuje, łapy i plecy duzo bardziej szczegołowe, przedramie w ogole kosmos, a klataa moze i nie tak szeroka , ale tez nie taka płaska jak u Cutlera... W ogole Cutler w porownaniu do Heatha wydaje sie jakis bezksztaltny, pomarszczona skora na [...]

[...] jeszcze 30stką (przy tym ciężarze nie czułem żadnego bólu ani dyskomfortu). Być może źle trzymam sztangę. Bonusowo zrobiłem sobie jeszcze lekko bicepsa hantelkami i przedramię, bo przechodzac obok hantelek poczułem taką chęć. %-) [...]

Piątek - hardcorowy trening barków !!! zniszczyłem się na siłowni! :) było bardzo bardzo bardzo ciężko i niezwykle duża intensywność do tego jeszcze nogi, kaptury i przedramię... a przed treningiem 3 tabletki CAFFEINE! http://www.sciteconline.com/language/pl/produkty/scitec_nutrition/formuly_przedtreningowe/caffeine

SOBOTA 5 maj ZWOW 16 Zuzany Light Ilosc powtorzen: 10 Ilosc serii: 5 Moj czas: 20:26 1. Renegade rows 9kg x 2 2. Overhead lunges 7kg 3. Squat Jumps Burpee 4. Crab Touches 5. Sumo Dead Lift High pull Pomierzylam sie: Biceps: 27 Przedramie: 24,5 Biust: 83,5 Pod biustem: 76 Talia: 69,5 Pepek: 72,5 Biodra: 81 Dupa: 92 Udo: 52,5 Lydka: 36 Nastepnym [...]

[...] :-) Trening intuicyjny, na pewno 2 ćwiczenia mocne siłowe, uginanie ze sztangą prostą stojąc i na tricepsy wyciskanie wąsko. Dodam 2-3 ćwiczenia typowo techniczne, lekko przedramię i aero Miska: 1kg kuraka 4 x 100g kaszy 750g warzyw na patelnię - brokuły, kukurydza, marchew, cukinia Omlet: 60g płatków owsianych 40g musli 1 mały banan 2 całe [...]

Witaj Pierwsza strona mojego tematu trening Armeniusa albo Mike Mahlera, ( np kaczy chód z KB daje power przy obaleniach) wszystko bardzo proste zresztą pewnie sam robisz coś podobnego. Mike Mahler ma DVD AGresive Strengh for MMA, tyle że jest to zbiór luźnych ćwiczeń które on poleca (chwali się że trenował Shamrocka)do wplecenia do twojego [...]

prisoner88 Bo poprostu to nie jest plan treningowy ?? To jest twoje pół ciała i najwazniejsza partia miesniowa Uda: Przysiady ze sztanga 4x10 Przysiady wykroczne 4x12 to jest twoje przedramie czyli cos czego nie ma zginanie nadgarstka ze sztangą stojąc trzymając nachwytem z tyłu 4x12 zginanie nadgarstka ze sztangielka opartą o ławkę podchwytem [...]

OK zabiore się do tego jeszcze raz wieczorem ale wyjaśnij mi pare kwestii kolego : "to jest twoje przedramie czyli cos czego nie ma " --->wyjasnij mi o co Ci chodzi w tym zdaniu ?? czemu nie ma? ok ,przyznam ze z bicem to troche przegiołem pierwsze i ostatnie cwiczenie odrzuce.

Mastif Tak, chociaz trening przedniego i bocznego aktonu barkow z bicepsem i przedramieniem lepiej, gdyby jednak wypadal w piatek, w przeciwnym razie zmeczony biceps i przedramie moga dac o sobie znac przy treningu plecow. I oczywiscie dodaj jeszcze brzuch.

witam, do tej pory łączyłem klatkę z tricepsem, plecy z bicepsem itd. chce spróbować czegoś nowego, co powiecie na takie połączenia w poszczególe dni: pn: klatka, bic wt: nogi, brzuch, (przedramie) czw: plecy, kaprury pt: barki, tric co wy na to? chciałem rozłożyć to tak żeby zakwasy nie przeszkadzały w kolejnych treningach, licze na pomoc. pzdr : [...]

Wlasciwie moze byc, tylko to przedramie daj do barkow i tricepsa.

eloszka w ten piękny noworoczny już styczniowy wieczór mam 2 pytania, które nie są warte zakładania tematu.. a więc tak mam troche fatu i go stopnniowo sobie spalam :) ale nie wiem czy dobrze robie .. chodzi konkretnie o połączenie biegania z treningiem i brzuszków z treningiem i bieganiem w pon. klata tric wtorek plecy + przedramie i w ten [...]

[...] press i wyciskaniach z leg drivem .A wiadomo mocniejsze ww. ćwiczenia-większe i silniejsze barki.Większe barki-silniejszy wycisk,pompki na poręczach-czyli większa klata-większy silniejszy triceps.Silniejsze plecy-lepsze wiosło-lepsze wiosło-większy biceps i przedramię...tutaj koło się zatacza. To będzie część zalet-choć jest ich na pewno więcej.

do nog moge dolozyc przedramie?

Tak, lepiej byloby, gdybys dolozyl przedramie na przyklad do dnia tricepsa i bicepsa, wtedy ewentualnie, jesli bylaby taka potrzeba, brzuch mozesz przeniesc do klatki i tricepsa.

2 pytania 1, jak zgubic boczki dokladnie z tylu przy prostowanikach ? mam z tym za***sity problem biegam robie miesnie skosne ale malo co pomaga ? moze jakies cwiczenia ciekawe ?? 2. jak Czesto robi przedramie , obecnie robie 1-2 razy w tygodniu 4 serie podchwyt, nachwyt 10-15 powtorzen . oraz chwyt mlotkowy i ruchy jak przy uderzeniach mlotkiem [...]

Siemka Czy taki rozkład w tygodniu może być Poniedziałek:plecy(góra) kaptury biceps Wtorek: klatka brzuch czwartek: prostowniki nogi przedramię sobota: barki triceps łydki Do dyspozycji mam tylko te dni