przedramię

[...] Banan 100 Whey Mass Builder 30 Suplementacja Hi-Tec Whey C6 Hi-Tec StanoFusion Hi-Tec Black Devil Hi-Tec Whey Mass Builder Hi-Tec Vitamin A-Z Trening: plecy, triceps, przedramię - Podciąganie na drążku nachwyt 12 10 8 8 - ściąganie wyciągu poziomo siedząc szeroki neutral 3s - wiosło nachwyt 12x40 8x60 6x80 6x80 - rack pull 12x60 10x100 [...]

[...] starałem sie pracowac łopatkami, tylko nie wiem jeszcze jak szeroko chytac przy podciąganiu podchytem we wiośle jeszcze nie dodałem obciazenia, bo staram sie te technike nowa ogarniac ale chyba juz mi coraz lepiej wchodzi reszta spoko Jedyny minus to to że mnie coś pobolewa lewe przedramię i boje sie że może to przeszkadzac jutro na treningu.

[...] były, ale trudno. Bieganie też się dla mnie liczy Załatwię sobie na jutro odpowiedniki sztangielek ~10kg, więc mogę zmodyfikować lekko plan plecy+biceps: 2.Plecy, biceps, przedramię Podciąganie szeroko nachwytem 3s * 6 Podciąganie szeroko podchwytem j/w Inverted rows 3s * 8 Uginanie ramion stojąc z supinacją 2s * 12 Podciąganie wąsko [...]

Pon Plecy/Barki Plecy MC 6x12 Wioslowanie hantla 6x12 Wioslowanie sztanga 6x12 Podciaganie (szeroko nadchwyt) 6x12 Podciaganie (wasko) 6X12 Barki Wyciskanie zza glowy (siedzac) 6x12 Arnoldki 6x12 Wzniosy hantli na bok 6x12 Wzniosy w opadzie 6x12 Podnoszenie sztangi wzdloz tlowia szeroko 6x12 WTOREK Klatka/triceps Wyciskanie plasko 6x12 wyciskanie [...]

też zacząłem dzisiaj masówkę, zjadłem już 4 kromki chleba bo jajek nie było ("chory" jestem to do sklepu nie mogę iść) al;e już są Adzik ja mam ****owe łydki, przedramię dobre, klatę taką sobie, w każdym razie słabą. co to za trik ? edit: i uda mam ****owe ale to nie wiem czy z niećwiczenia ich od początku czy genetycznie z***ane, tak [...]

Czy Wy znacie inne tematy po za seksem? Pamietajcie! To że macie mocną rękę to nie znaczy , że w łóżku tez dobrze Wam idzie Tam pracuje dużo więcej mięśni niż tylko przedramie i pomocniczo triceps / ew. bark Resiu Mam podobne zdanie jak Ewelina (jeśli chodzi o Peje) W tym co robi jest nawet dobry. Serio Ale jak zobaczyłem kiedyś ten filmik... [...]

dobra sztanga mnie wola lece bareczki nogi przedramie brzuch ciezko bedzie Zmieniony przez - resiu05 w dniu 2009-10-07 18:55:43

mi przedramie rosnie bez cwiczen dopiero w tym tygodniu dolaczylem plan na przedlape, chce przegonic biceps kup tak jak ja rekawiczki w leclercu za 14 zeta troche badziew, ale lepiej miec takie na wszelki wypadek w szafie ja ich uzywam i sa ok... Zmieniony przez - adexn w dniu 2006-12-01 22:50:43

i jeszcze jedno, przedramie wieksze od bica hrhr

ja juz po treningu bic+plecy+przedramie+brzuch. teraz trzeba cos wszamac. carbo bede mial byc moze juz jutro

Biore sie za porzadne prowadzenie dziennika. Na poczatku sorry za calkowity brak polskich znakow ale moj now lapek nie ma mozliwosci zmiany jezyka a nie chce mi sie bawc w instalowanie jakich latek. Cel na nastepne kilka miesiecy jest prosty, MASA. W miare mozliwosci jak najlepsza jakosc przy malym zalewaniu sie. DoLutego chcialbym wazyc ok 100kg. [...]

Rozbudowałem przedramie na siłowni typowymi ćwiczeniami i nie poszło w siłe uścisku tak jak przy ściskaniu

mieszko musi cos dawac ja uwielbiam katowac przedramie i potem tak samo nie moc rozprostowac palcow, nie mowiac o wypiciu szklanki wody W sumei ciekawa metoda zeby to robic PO treningu przedramion... ale zazwyczaj wtedy jestem tak skatowany treningiem ze nie usciskalbym za duzo na tym sciskaczu :-p dlatego preferuje meczenie go w dni [...]

wiadomo... tylko najlepiej jest trenować przedramie, a ściskacza katować jak jest tak jak mówiłeś nietreningowy...a niektórzy przedramienia nie ćwiczą wogóle bo myślą ze od samego treningu urośnie.... pozdroo0

dokladnie krzychu, to moja ukochana wersja katowania przedramion Nachwytem mi jakos wogule nie podchodzi, a podchwytem po opuszczeniu na palce sciska sie sztange a przedramie si epompuje z powtorzenia na powtorzenie... piekne uczucie

to jest przedramie

[...] 1. Siad 5x8 2. WL 5x8 3. Military Press 4x10 4. Pompki na poręczach 3x8 5. Francuskie 3x10 6. Allachy 4x10 Aero 15min W sobotę jakbym miał czas i ochotę przychodziłbym robić jakieś izolacje typu Wznosy na bok, na tył, łydki, przedramię etc. + aero 15 min Co myślicie o takim jakże zacnym systemie? Na redukcji chciałbym odpocząć od splitów etc.

[...] Face pull 3s12p 5a. Szrugsy sztangą 3s12p 80/80/110 5b. Wznos boczny w opadzie 3s15p 6/8/10 6. Uginanie sztangi modlitewnik wąsko podchwytem 3s12p 30/32,5/40 Troche brzucha, przedramię odpuściłem. W międzyczasie ustanowiłem swój nowy rekord WL 140kg :-) Dieta na 100%, 1. 150g makaronu pełnoziarnistego, 300g mięsa mielonego wołowego, sos na bazie [...]

a i radze ci cwiczyc 3x w tygodniu dodaj barki do plecow a przedramie gdzie tam chcesz i niedziela wolna :)

bic slabszy niz przedramie.