przedramię

bombel giera super przedramie pracuje na maxa d.j666 czyli kreatynke zaczyna sie odrazu brac w duzych ilosciach a potem zmniejsza sie dawki. myslalem ze jakies trzy dni powinno sie zwiekszac dawke ale sko nie to powiem temu kolesiowi tak jak mowisz. mięśni nigdy za dużo

To są moje efekty po 2 miechach na siłowni: Waga (kg): 59 (jak zaczynałem 55/56) Wzrost (cm): 182 (182) Nadgarstek (cm): 15,8 (15,3) Przedramię (cm): 26,2 (około 25,5) Biceps (cm): 28,5 (około 26-cwiczeylem 1,5 przed siłowniał cięzarkiem [...]

[...] 3x 8-10powt. 4. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3x 8-10powt. 5. Sztrugsy ze sztangą/sztangielkami 3-4 x 12-10powt. Polecam tak: dzień 1: grzbiet + biceps + przedramię dzień 2: wolne dzień 3: klatka + triceps + brzuch dzień 4: wolne: dzień 5: Nogi dzień 6: barki + brzuch dzień 7: wolne Lekko uaktualniłem swój profil [...]

Stara Ekipa- ty to masz sposoby zeby panienki podrywac napisz jeszcze jakies inne (tylko sprawdzone prosze ) Bombel hehe spox po prostu bądź sobą i wyluzuj się Nie ślij się na widok panienki Bo będzie cię traktować jak jakiego napaleńca... Kileri: PONIEDZIAŁEK Plecy: 12,12,10,10,8-sztangielka w opadzie JAKO 1 ĆW. OGÓLNIE ZA DUŻO SERII ZRÓB [...]

no ja mam strasznie male w porownaniu do bicepsa przedramie (tylko 29 )macie jakis dobry sposob zeby je powiekszyyc?? ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..

na przedramiona najlepsze sa superserie uginania nadgarstkow podchwytem i nachwytem, przedramie robi sie po treningu bica bo wtedy jest najbardziej zmeczony, po 3 takich superseria w ktorych robie po 15 powtorzen mam tak zaj*biscie nabite przedramiona ze przez 10min nic nie moge robic bo wszytsko mi z reki leci "Pan Mordu zginie, ale przed [...]

witam(szczególnie nowych) wczoraj mi sfd ni kciał wchodzić Liam nie musisz dawać takich zdjęc z hip hopem niektórzy tego nie słuchają nie wiem co wy mówicie 5 dniowy program na mase jest dobry (przynajmniej dla mnie)masa mi idzie dobrzea mam 2xklate,triceps,biceps,grzbiet,brzuch jedynie barki nogi łydki i przedramie mam raz polecam ten trening [...]

W walce nie liczy się tak siła, jak prędkość ciosu, ale do uderzenia musisz ćwiczyć przedramie, berki i biceps podajrze. Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, [...]

mpacko przedramie najważniejsze jest jak ci chodzi żeby coś ścisnąć to tak mięśnie to podstawa Zapraszam na strone www.silka.prv.pl

Mpacko na wzmocnienie uścisku trzep konia a tak poważnie to przedramie odpowiada za uścisk. To ja się pochwale, bo jestem w 25 we Wrocku i mam średnią na semestr 4,27. Widze, że jestem very smart przy was. (oczywiście żart) Czas to mięśnie!!!

to mój plan 5 dniowy Poniedziałek: Klatka piersiowa. - Wyciskanie sztangi w pozycji leżącej (poziomo) 4 serie po 10-12 powtórzeń - Wyciskanie sztangi na ławeczce łamanej (skos) 4 serie po 8-12 powtórzeń - Rozpiętki na ławeczce leżąc (poziomo) 4 serie po 10-12 powtórzeń Triceps: - Unoszenie ciała opierając się o ławeczkę 4 serie po 10-12 [...]

co sądzicie o tym treningu?? PONIEDZIAŁEK Klatka 1. wyciskanie sztangi płaskie 4s 12,10,8,6 2. rozpiętki 4s x 8 triceps 3.Francuskie sztanga leżąc 4s 12,10,8,6 4.Francuskie hantle siedząc 3 brzuch 5. Unoszenie nóg do góry leżąc 3s Środa: plecy 1.Martwy ciąg na ugiętych nogach 4s 12,10,8,6 2.Podciąganie końca sztangi 4s 12,10,8,8 3.Wiosłowanie [...]

ja klate mierzyłem przy pełnym wpyuszczeniu powietrza i napięciu mięśni off cozz , a chodzi mi o to że jesteś wyższy, cięższy ,łąpe większą masz , a klate masz taką jak ja heheheheheh i bierzesz przy tej samej klacie 14kg więcej. Siudek ja mam dlaciebie plan taki jak ja robie : Pn: klata plery WT: bic tric CZW: bary przedramie Sob albo [...]

całkiem nice podoba mi sie nawet a to twoje przedramie wygląda nieco jak moje. Wydaje mi sie że troche słabe barki ale i tak cool. break dance forever!!

Oto muj plan skomentować plis i nie czepiac sie nug PN Klata: Wyciskanie sztangi normalnym chwytem , wąskim w leżeniu na ławce poziomej pompki na klate ,rozpiętk w leżeniu na ławce poziomej Plecy: wznosy barków "szrugusy" podciąganie kuli w opadzie "wiosłowanie" unoszenie nug w leżeniu na brzuchu WT Biceps: uginanie ramion ze [...]

dobra to teraz daje z serjami muj plan PN Klata: Wyciskanie sztangi normalnym chwytem (12,11,10,10,10,10) w leżeniu na ławce poziomej Wyciskanie sztangi wąskim chwytem (10,10,10,10) w leżeniu na ławce poziomej pompki na klate (10,10,10,10) rozpiętk w leżeniu na ławce poziomej (10,10,10,10,10) Plecy: wznosy barków "szrugusy" [...]

Hattrick: jeżeli nie ćwiczyłeś w ciągu ostatniego miecha ok. 2 tygodni to nie licz, że cos urośnie, z każdym miesiącem trudniej będą przybywały kg na sztandze i centymetry. Yarekbboy: czytaj i ucz się Klata: 19 SERII TO STANOWCZO ZA DUŻO!!! Wyciskanie sztangi normalnym chwytem (12,11,10,10,10,10) w leżeniu na ławce poziomej WYCISKANIE NA ŁAWCE [...]

dokladnie :P nie jestem za chudy! dlatego biore sie za cwiczenia :D a oto moj trening - napiszcie co o nim sadzicie i prosilbym o ewentualne poprawki :): Poniedziałek Klatka 1. wyciskanie sztangi płaskie 4s 12,10,8,6 2. wyciskanie hantli skos 4s 12,10,8,8 3. maszyna (ręce wzdłuż ) 4s 12,10,8,8 4. maszyna (ręce w poprzek) 4s 12,10,8,8 Triceps 5. [...]

4 miesiecy,trening moj: pon:klatka,triceps wt:gala,przedramie sroda:barki nogi opuszczam,dwa dni pzrerwy i zaczynam odpoczatku.diety nie stosuje ale zdrowo chrupie zawsze cos,duzo mleka,na samej klatce jak zaczynalem w ciagy 3 msc zrobilem z wyciskania 55 raz wyciskanie 90.stosowalem kombinacje 12,10,8,6 i dobijalem sie ciezarem 25 kilo ile sie da [...]

Waga (kg): 77-73,5 (lipa, no ale... lato jest) Wzrost (cm): 177 - bez zmian Nadgarstek (cm): 19 - bez zmian Przedramię (cm): 29 - bez zmian Biceps (cm): 36 - 36,5 Ramię (cm): 34 -35 ( o ile to się mierzy zginajac rękę do kąta prostego, bez napięcia) Klatka (cm): 105 - bez zmian Kark (cm): 41- 42 Talia (cm): 85 - 84 Biodra (cm): 94 - bez zmian Udo [...]