przedramię

luks i tyle cykli za sobą masz o formie nic nie wspomniałem wskazane jest robic przedramie 2razy w tyg?

Cyt: „Po pierwsze zwróć uwagę na mój filmik przy każdym zejściu łokcie cofają mi się do tyłu i całe ciało wraz z barkami idzie w dół, a u Ciebie jest inaczej przedramię jest nieruchome i niema ruchu łokcia w tył a barki idą z tułowiem do przodu, wygląda to jak kołyska na przedramionach Co do zejść moje nie były głębokie ale jednak równoległe do [...]

a przedramie i walceps keidy?

tam wracając do ręcznego, to zawsze przedramie można wzmocnić. no a jak NIE ręcznie to jeszcze lepiej, triceps, prostowniki i barki dostają popalić.

[...] Vic był wręcz doskonały z idealnymi proporcjami i kształtami. Przy 177 cm w sezonie ważył +/- 150 kg. Do tej pory żaden z IFBB Pro nie miał w ramieniu 66 cm w ramieniu (53 przedramię, czyli o 2 cm mniej niż Phil w ramieniu), 94 cm w udzie przy +/- 85 cm pasie (w talii był jeszcze węższy), a klatka 170 mówi sama za siebie. Weźcie po uwagę, że [...]

Dobre przedramie %-) Rozumiem ze kontroli w Japoni nie bedzie %-) /SFD/Images/2015/12/31/526bb34091d947a5b4a7083a5a862b14.jpg

1. W tym ćwiczeniu lędźwie nie odzywają się, czuję pośladki, o pupie będę pamiętać. Powinnam mieć krótsze "oczko" na stopę, czekam na gumę i wtedy dopasuję 2. Przyciąganie wyciągu dolnego, przytrzymam i wypnę co trzeba 3. Triceps, w końcówce pali jak cholera 4. Czekam na Twoją instrukcję 5. Wznosy z opadu i tu czuję [...]

przerwa od aktywnosci fizycznej 9-12dniowa- Wg naukowca, autora metody HST Bryana Haycooka jest to na tyle krótki okres by nie doznać spadków masy i sily a osiągnąć korzyści takie jak: uwrażliwienie receptorów na bodźce treningowe, odpoczynek dla stawów, układu nerwowego, psychiki. Dziś minęła moja przerwa i wręcz pobiegłem na silownie. Zaczynam z [...]

Dziś znowu trening z rana, obciążęnie wszędzie satysfakcjonujące, w martwym nigdy mi jeszcze nie szło tak dobrze pod względem technicznym. Jedynie podciąganie mnie trochę martwi, bywało lepiej Trening z dnia 31.12 Podciąganie x9x6x5 MC 140x5x5x5x5x5 WL 72,5x5x5x5x5x8 Wiosło 70x5x5x5x5x5 OHP 45x5x5x5x5x4 Bic 38x8x8x6 Tric wyciąg 54x8x8x8 Przedramię [...]

To chyba dobrych treningów nie robisz. Plecy Klata Tricek Barki Bicek Nogi W to idzie przedramie i brzuch 2x week i treningi koncze tak w 60/70min i leże i kwicze po

TOYSY- trochę curków po bieganiu mi się przydało, a że po pierwsze teraz chcę na kilka dni wykluczyć z diety fruktozę (może przez to mam wzdęcia?), a po drugie i tak owocków żadnych w domu nie miałem pod ręką :-P Uwaga uwaga!, dzisiaj z rana po wstaniu miałem akurat możliwość wykonania pomiarów i zdjęć, także wrzucam, mimo że trochę wstyd %-) [...]

[...] moc! Może lepsze osiągi mam kiedy na siłowni jestem kilka godzin po wstaniu, a nie ~2? W każdym razie sporo dzisiaj wyszło na +! Koszmar minionego dnia- lewy uścisk. Co by tu z nim zrobić? Pytanko: Ile regeneruje się przedramię? Mam w domu ściskacze i na dobrą sprawę mógłbym codziennie te 5-10 minut spędzić na zabawie z nimi, dałoby radę?

Staram się jak mogę :-D Co prawda, przed treningiem mógłby być porządniejszy posiłek ale nie było jak i poza tym nie miałbym na niego sił i apetytu :-P Jakieś zdjęcia czy coś w tym stylu wstawię pod koniec maja/ na początku czerwca Przedramię generalnie robię w dni treningowe- na końcu treningu zawsze daję 4 serie jednego wybranego ćwiczenia- w [...]

Spoko panowie, SPAM zawsze uatrakcyjnia dziennik, dopóki da się go czytać :-D No dobra, jak już wcześniej pisałem, czas zabrać się za wypiskę. http://img827.imageshack.us/img827/977/podsumowanieo.png http://img28.imageshack.us/img28/6506/przygotowan.png Po pierwsze, chciałbym podziękować wszystkim, którzy odwiedzali (i może dalej będą;-)) mój [...]

Ładnie trening wyszedł :-)). Ze sztangielkami IMO nie było źle. Dobrze, że starałeś się trzymać łokcie przy boku ciała. To stabilizuje przedramię i lepiej separuje mięsień. Miska brzmi i wygląda smakowicie ;-) - taki placek owsiany zaprasza do "współpracy"! P.S -> uśmiałem się czytając nazwę tego sera białego w którymś z posiłków "Hula Krasula" [...]

[...] - lżej -Wiosłowanie sztangą w pochyleniu podchwytem -Martwy Ciąg -Unoszenie sztangielek w bok + w opadzie -Szrugsy -Czachołamacze -Kickbacki Klatka + przód barków + biceps + przedramię -Dipsy -Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 60st -Wycisk ściskający na ławeczce poziomej -Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki -Arnoldki -Unoszenie [...]

[...] szerokim nachwytem -Wiosłowanie sztangą w pochyleniu podchwytem -Unoszenie sztangielek w opadzie -Szrugsy -Wyciskanie wąsko -Skullcrushers Klatka + przód barków + biceps + przedramię -Dipsy -Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 60st -Wycisk ściskający na ławeczce poziomej -Arnoldki -Unoszenie sztangielek w bok -Unoszenie młotkowe [...]

Kurcze, znowu wiosło podchwytem... Za słabo ćwiczysz przedramię. Daj nachwyt i podchwyt, a nie tylko podchwyt. Jak wzmocnisz chwyt, nie będziesz miał problemu z drążkiem po MC. Wystarczą dwa/trzy mocne treningi przedramion i poczujesz różnicę. Wyciskanie wąsko na triceps? - prowadzisz łokcie przy samym ciele. Nie ma szans, żebyś tego nie czuł. [...]

[...] . Dzisiaj (11.10.2012) pierwszy włef - rolki. Zayebista sprawa. Trening 3-dniowy split Start- 12:00, Koniec- 13:18 Partie trenowane: Klatka, przód i bok barków, biceps, przedramię 1. Dipsy - +2,5kg 1) 8 powtórzeń 2) 6 powtórzeń 3) 3 powtórzeń Klatkę koniec końców poczułem, za radą z zeszłego tygodnia dołożyłem kg. W 1 serii odczuwałem ból [...]

[...] Sam się dziwię, co się stało z MC, dotychczas była tendencja wzrostowa. Swoją drogą, czy wam też tak ciśnienie skacze po MC/Przysiadach/Wykrokach? Dzisiaj może uda mi się zrobić klatkę, barki, biceps i przedramię, brak siłowni przeszkadza mi jeszcze bardziej jak czytam wasze wypiski i oglądam foty, moglibyście trochę zwolnić %-) Trzymajta się!