przedramię

To sie nam kolega szybko zajedzie - gdzie regeneracja?!?!?!?!? 3xtyg wystarczy Tu masz trening dla Ciebie http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html (2 post) ale jak juz koniecznie chcesz splita to polacz tak klata + tric plecy + bic nogi + barki dorzucisz gdzies brzuch i przedramie i bedzie ok Pozdro

w końcu przedramie sie samo nie zrobi

[...] wyniki nie sa najgorsze (obserwowałem kiedyś baczne test everr-a) i z tego co parownywalem jego wyniki z moimi i to co zjadł przez podobny okres czasu do mojego myślę ze wyniki mam całkiem zadowalające . A co do 1 partii raz w tygodniu myślę ze na to przyjdzie jeszcze czas . Jeżeli znasz może ciekawe ćwiczenie na przedramię to był bym wdzięczny .

Dietkę cisnę 3 tygodnie,dziś zaczynam 4-ty i naszło mnie by zrobić w niej małe korekty ( +100g kalafiora, +10g orzechów włoskich , - 1/2 odżywki białkowej, - 50g twarogu półtłustego, , off wafle w zamian banan do 400g) Stąd rozpiska wygląda tak : 1 posiłek : 80g płatków owsianych 3 jaja 50g ryżu Warzywa ( po 30g papryki, pomidora, cebuli) 755kcal [...]

mam zamiar kupic sobie wpc, kreatyne , multiwitaminy oraz hmb. chodzi o to, ze latwiej mi zjesc jest wymagana dawke wegli i tluszczy niz kurde bialka. nie jestem w stanie przyjmowac dziennie 140 g bialka(waze prawie 70 kg) w postaci jedzenia gdyz nie mam zwyczajnie na to czasu, chwili i miejsca... dlatego chce sie wspomoc odzywkami. moim celem [...]

Malutka: mi chodzi o zjerzdzalnie w Słupsku albo gdzies blisko koło Słupska no i nie wiem czy to było rzeczywiscie do morza ale chyba tak, ponoc duza i z duza liczba zakretów a pytam o nia czy nadal stoi bo to zjerzdzalnia mojego znajomego tzn. raczej dalekiego wuja z którym nie mam zadnego kontaktu i z jego blizsza rodzina tez nie i chciałem [...]

nuda dzis katowalem plery,bica,przedramie i zrobilem brzuch powrot do splita,fajnie sie cwiczy na silce nawet tlumu nie bylo,dobrze ze mam wyczajona godzine,kiedy chodzi najmniej ludu pil ktos wpc Ostrowie owoce lesne??

ja robiłem ostatnio na 5 dni: pon klatka łydki wt plecy przedramie śr bic+tric piątek nogi sobota barki

chyba własnie podobnie sobie ropisze bo robić po klatce barki to lipa niew powiem ze jest za***iscie bo****nia a co robisz na przedramie wogóle go nie ćwicze i czas zacząc

Ok :D Tylko jak tak na to patrze nie mam pojęcia co usunąć a teraz jeszcze naszło mnie, że przydałoby się dodać przedramię :D

Bf jest naprawde niski jak widac skosne i miedzyzebrowe. Ale ja to preferuje bardziej sylwetke ktora widac i w ciuchach i bez Dla mnie nie sztuka jest miec taki bf przy takiej wadze majac te 180cm. Sylwetka fajna ale szkoda niszczyc zdrowie saa w tym przypadku Bez urazy Pisze to tez pod kontem Twojej wypowiedzi do Gregor_ian-a. Bez urazy ale [...]

Pozdro od syna A podtrzymuje przedramie taty po lewej

fitnessowo przedramie male troche

Siwy - ten sam:P:P:P Tomek, w sumie generalnie to bic oraz przedramie sa moimi najslabszymi partiami, ale tutaj i tak jakos dziwnie mniejsze wyszlo niz w realu:) Aha, interesuje mnie tylko fitness i wyciskanie na plaskiej:) Teraz odpoczywam, od pazdziernika ruszam z masa i nowymi planami, a za rok wskakuje na okladke Men's Health:P Pan pode mna - [...]

Po wycince jako spalacz stosowałem stres i niedożywienie. Łapa ze 40cm, przedramie ze 30cm na pompie Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2008-09-07 10:44:54

Qoora - to nie Ty dzis do mnie podszedles na treningu i zapytales : "Przepraszam, ile mi moze biceps urosnac jak bede go solidnie cwiczyl przez caly miesiac?" Stary jestes typem czlowieka, ktory zawsze wszystko wie najlepiej, ma wszedzie znajomych ktorzy robili cos o czym mowa, a jak nie to ci znajomi maja znajomych i tak w kolko ... [...]

Prv - fajnie to wszystko wygląda, przedramię jedynie mógłbyś zbombardować. Problem z włosami masz na cyklu? Systematycznie się golisz czy po prostu nie masz tego problemu?

Szrugsy, francuza, uginanie na bica, spiecia i przedramie bym wyrzucił nie jestem specjalistą w HST ale kiedyś czytałem że powinno się składa z jak najprostszych wiczeń poruszających jak największą ilośc mieśni dlatego trzeba wywali izolowane Przerwy miedzy seriami powinny byc za to b.krótkie około minuty.

Witam. Na wstepie cos o sobie... jestem calkiem nowy, ostatnie kilka dni spedzilem na wetrowaniu roznych postow odnosnie odzywiania i treningu... Od kiedy pamietam nigdy nie moglem przybrac na masie (aczkolwiek nigdy nie bylem tez taki wytrwaly w treningach z braku czasu) Teraz nadszedl ten dzien ze nie ma odwrotu i trzeba wreszcie ruszyc. Do tej [...]

Zacznę od paru informacji: Wiek: 14 Waga: 86 Wzrost: 177 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 100 Jestem Endomorfikiem. TDEE: 2400 Kalorii. Mam 20% BF No więc tak jako iż jestem trochę przygrubawy chciałbym pozbyć się trochę tej tkanki tłuszczowej i poćwiczyć na siłce. TRENING NA SIŁOWNI+abs II: Klatka piersiowa: - [...]