prosto

[...] ja to wszystko wiem, gorzej z praktyka. Bedziemy myslec Obli mi sie zawsze podobala, bo mnie kilka razy sprowadzila na ziemie, ze mam nie kombinowac za bardzo tylko jesc prosto i zdrowo, na maxa cwiczyc i wszystko bedzie git. Moralesudaj sie do Oblima swietne przepisy na chlebki na zakwasie, mozesz sie pomeczyc. Albo poszukaj sklepu eko maja [...]

[...] do ciasta ) czyli no kijek po prostu, zeby w dloni dobrze lezal przybijasz jeden konec sznurka powiedzmy pinezka do tego naszego walka a na drugi koniec sznurka nakladasz ciezarki (z 4-5 starczy ) noi sznurek to najlepiej zeby to byla dratwa albo zylka. a cwiczenie wykonujesz prosto chwytasz walek w dwie rece i po prostu nawijasz. pozdrawiam.

Popatrze filmiki jak ludzie robia przysiady, sam sproboje nagrywac jak najwiecej filmikow moich przysiadow. Do przodu pochylam sie przez trzymacie plecow prosto. Jest pewien odcinek podczas siadu gdzie plecy mam jak do MC. Wiosło- Tak myslalem ze za szybkie ale nie wiem czy to zmieniac, bo po treningu bardzo czuje plecy, czyli ze dobrze dostaja, [...]

[...] na magazyn, który jest na parkingu podziemnym, akurat trasa do niego przechodzi przez środek drogi, a tam jest w chvj długa prosta. Jeszcze wychodzi się zza ściany prosto na tą drogę, ja idę z wózkiem pełnym wody i się tłucze jak skvrwysyn, bo butelki szklane i nie słyszałem samochodu jak jechał. A ziomek zapjerdalał bo miał Corvette, [...]

[...] uwagę na kolejność bo taka ma być Co do opadu bocznego http://www.youtube.com/watch?v=suFo64friZo genialne ćwiczenie na mięśnie skośne tylko ważna uwaga techniczna Stoisz wyprostowana łopatki ściągnięte, głowa prosto, nogi na szerokość barków Chwytasz hantlę jedną ręką od bioder w dół jesteś zablokowana w tym ćwiczeniu rusza się tylko tułów [...]

[...] mnie rozpiera wiec i trening bedzie super Aaa rano probowalam sie rozciagnac i doszlam do wniosku ze jestem sztywna jak kolek. Takie rozciaganie gdzie sie siada z nogami prosto i dotyka czolem do kolan. W moim wykonaniu tragedia, nie wspominajac o tym ze myslalam ze sie nie pozbieram do pionu Chyba potrzebuje wiecej rozciagac sie, byc [...]

ładnie , bardzo dobrze Trzymasz prosto plecy , ruch płynny nie za długi , nie za krótki. Nie zarzucasz tułowiem. Ślicznie ale ciężar odkładasz tak jak podnosisz Jak są pytania to ładuj pozdrawiam dobrze się spisałaś

[...] nawet jakies paski nosilam (wymazalam to z pamieci) Ja na prawde nie wiem co z tym zrobic, tutaj nawetnie wiedziala bym od czego zaczac. Nie mam tez odruchu trzymania ich prosto bo boli i jest niewygodne i trzeba o tym non stop myslec. Chciala bym to skorygowac ale nie wydaje mi sie zeby sie dalo. Poza tym moim wiekszym problemem, kompleksem, [...]

[...] jest przysiad ? Jest najcięższym siłowo ćwiczeniem angazującym całe ciało do pracy , tak, to nie ćwiczenie tylko na uda jak wiekszość myśli ale także pośladki , dwugłowe, prostowniki grzbietu, cały brzuch jak stabilizator, nie wspominając oczywiście o mięśniach czworogłowych więc jedno jest pewne trzeba je robić . Teraz jaką formę przysiadów [...]

Pati zrobimy zmianę małą na razie zostań tylko przy box przysiadach i później wprowadzimy przysiad przedni tak aby nauczyć Cie trzymania prosto sylwetki Box przysiad robisz tak 1) bierzesz sztangę na barki 2) ławka miedzy nogami z tyłu , nogi możesz postawić szerzej niż barki 3) schodzisz kontrolowanym ruchem aż usiądziesz na ławce 4) rozluźnisz [...]

[...] 12 To takie prawie jak rozpietki jest? Czulam klate i troche lapki. Pytanie mam co do pozycji wyjsciowej bo widzialam rozna opcje. Nogi razem czy jedna do przodu? Stoje prosto czy pochylam sie do przodu? Rece ugiete lekko? Mariusz prosba  jak bys mogl napisac krotko na co mam zwracac uwage, moze jakis filmik. Dzieki. 4a. Uginanie [...]

[...] :) Posiłki cały czas były marne wiec nie notowałam. Dzisiejsze już będą :) Trening, 3 obwody: 1. Sumo (+6kg) 16kg 12/12/12 nadal nie schodzę zbyt nisko ale trzymam się prosto i czuje pośladki dobrze, nogi jakoś mniej. 2. RDL SL - 16kg pierwsza seria 10x - za dużo 10kg - 12/12 wcześniej było klasyczne RDL 20 kg Nie każde powtórzenie było [...]

Możesz po prostu cyknąć jeszcze raz fotkę a najlepiej jakby ktoś pomógł żeby na pewno ocenić, że jest prosto zrobione :)

[...] W 83. minucie po strzale głową Narwojsza kapitalnie na korner wypił piłkę bramkarz Stali. W 85. minucie GKS mógł dobić Prejluce Nakoulma, ale po podaniu Iwanickiego uderzył prosto w bramkarza. Stal Stalowa Wola - GKS Jastrzębie 3:0 (2:0) 1:0 - Uwakwe 17' 2:0 - Gęśla 25' 3:0 - Salami 70' Składy: Stal:Wietecha - Wieprzęć, Gheczy, Maciorowski, [...]

[...] bramkarza ktory przypomne gral 2 mecz w zyciu w doroslej druzynie. a bylismy lepsi prawie w kazdym elemencie! Sobol mijal po 3,4 waszych pilkarzy a potem oddawal strzaly z tym ze albo niecelne albo prosto w bramkarza a jak ktos z was probowal kiwac to kibice Korony pekali ze smiechu! xD Wasi "dryblerzy" potykali sie o wlasne nogi xD

[...] obciażenia jak mzożesz. Triceos..pochylaszisę jakbyś miał z 50 kilo na wyciagu co najmniej..bez sensu, chocnie ejst to szczególny jakiś blad.Ale raczej ja stoję prosto. Klapki..nie bede powtarzal;. albo wy***iesz klapki albo odbijam z tegoposta. za kierownica jak skręcasz to krzyżujesz ręce trzymając ją od wewnatrz?? Martwy - [...]

[...] mnie się to bezpieczniejsze a i bardziej czuje ciężar. Może z czasem jak siła pójdzie do przodu zrezygnuje z oparcia. Triceps ok, za bardzo sie pochhyliłem też zawsze stoje prosto ale ciężar jak na moje mozliwości był za***iście duży. Martwy: tam miałem problemu juz przy 9 i 10 powtórzeniu pierwsze 8 poszło bez żadnego problemu!! Ale ciężar [...]

[...] zawsze :-D Drazek 2 serii odcielo moc Wl ok Wioslo - puscil chwyt szrugs - j.w Lydki bez uwag Jesli kogos interesuje szama to przykladowo dzis w Dt 1. Kurczak i makaron pelnoziarnisty 2. Wpc, banan, belriso, lays prosto z pieca i corn flakes 3. Jak w 1 4. Pewnie jakies tosty 5. Twaróg półtłusty z owocami i owsianymi BTW Wyjdzie okolo 200/70/500

akurat plan 5/3/1 jest prosty jak ... sam wiesz co. 4 razy w tyg: raz klata, raz siad, raz mc, raz barki. do tego 2 ćwiczenia asystująca po 10p. i to tyle. prosto miło i skutecznie :)

[...] ale teraz zwykle kupuje już gotowe marynowane bo takie lubię najbardziej ;-) robię albo jakąś sałatkę, albo sos na bazie jogurtu zwykłego lub greckiego, czasem jem takie prosto ze słoika %-) Natomiast strączki dodaje gdzie się tylko da. Rano dorzucam do koktajlu razem z owocami, szczególnie ciecierzyca fajnie się komponuje. Pasztety robię [...]