[...] że on sobie musi schodki przestawic bo tam mu przeszkadzają, i mimo kurtek przeciwdeszczowych cali przemoczeni i bez zmiennych ubrań, bo z dachu lało nam się na łby prosto. No ale do końca dnia już siedziałem na krzesełku i robiłem skrzynki. Odczuwam teraz ze jutro będzie źle, gardło zapchane i nos .. No cóż, taka praca , nic nie [...]
[...] już dzisiaj czwarty dzień dziwnego samopoczucia, "przewalania" się jedzenia w brzuchu, od czterech dni nie załatwiam się tak jak powinnam. (przepraszam, że tak prosto z mostu, ale niepokoi mnie to). czuję się trochę słabsza, mam jako taki kaszel i sporadyczne bóle gardła. nie wiem co jest, ponadto spuchłam na całym ciele i nie jest [...]
[...] uda - pozycja wyjściowa leząc na podłodze ,na plecach, z podkurczonymi nogami, ręce kładziemy na karku i podnosimy zgięte kolano w kierunku przeciwległego łokcia - leżymy prosto nogi proste, jedna nogę podciągamy w biodrze do siebie głowę jednocześnie skręcamy w kierunku przyciągniętej nogi. Przeciwległa ręka wciskana jest w podłogę - [...]
[...] dla zupełnie zielonych. Tak wiadomo poznać ćwiczenia i się wdrażać w siłownie. Chyba że jeszcze nie pora to proszę o info :-) ale ja myślę że nie jest źle bo plecy tryzmam prosto i brzuch mam o 9 cm mniejszy odkąd tu jestem. Szczeliny nie wyczuwam już. Dziś dzień NT to porobię ćwiczenia na szczelinę i na brzuch na piłce, tak bym mogła ćwiczyć w [...]
[...] mogę zwiększyć ciężaru 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5 kg, 5 kg w sam raz, meczy 5. Prostowanie tułowia na ławeczce nie mam pojęcia czy ok wykonuje, staram się plecy prosto trzymać 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 5 kg, 5 kg lżej poszło niż zazwyczaj 7. Prostowanie ramion na wyciągu 10kg, 12,5 kg druga seria niełatwa [...]
[...] na maksymalna ilość powtórzeń 11 Po treningu 40 minut bieżnia- marsz pod górę, wznos 12 ad A- nie wiem co się zmieniło od ostatniego treningu :-? normalnie nie potrafiłam prosto spiąć pleców przy podnoszeniu ciężaru. Nogi i pośladki pracowały, a plecy garbiłam... Tak jakbym miała słaby brzuch albo plecy, może słabo rozgrzana byłam :-? Przy [...]
No ja robiłem coś ala martwy ciąg, w odcinku lędzwiowym prosto, nogi ugięte dość sporo(z 90 st. jak nic), przyczym łapałem za bieżnik a nie od samego dołu, a ile waży Twoja opona - jak jest taka jak na zawodach to ładny jesteś rzeźnik. Dodam iż po treningu kickboxinugu już mnie nie boli, potrzebowały rozruchu bo pewnie były mega spięte, w końcu [...]
Myślę, że w tym podziale optymalnie będzie pracować nad nogami. Prosto i skutecznie. Plus nigdy chyba nie robiłem całej góry w jednym dniu, co niewątpliwie będzie nowym bodźcem. Być może będzie cięzko , ale organizm w końcu się zaadaptuje. Trzeba mu narzucać tempo.
wszystko ok tylko mam wątpliwości jak wykonywać to ćwiczenie. Siedzimy na ławeczce prosto czy sie pochylamy do przodu?ruch wykonujmamy samym stawem barkowym?
[...] chwilą z wyprawy do Śremu Czwórki od dopiniania bolą jak po baseballu%-) Trochę poprawek było teraz doszlifowac Forma oceniona pozytywnie Najwięcej jeszcze zostało do spalenia na tyłach czyli klasyka Ale skoro Artur (mówi a on raczej prosto z mostu wali jak jest h**nia to nie owija i nie mydli oczu) że będzie już ok w Grodzisku to cisniemy!
No dobra Poranny chcek Szykowanie jedzenia I po 10 w trase Prosto na weryfikacje;-) 105.8kg Czuje sie jak płaskownik%-) /SFD/2021/5/14/e4665c1133d4474999f1253751e03a59.jpg
Wlasnie mam jak winter Prosto z wlasnego kanalu share przez kopie linku i nic sie nie wstawia tylko właśnie link do filmiki;-) Ale dobra j**ac%-) Od wczoraj juz na nowej rozpisce dietetycznej i 4 tyg na solo tescie choc w sumie 8 dzien nic nie bilem wiec dzis chyba trzeba sie zaszczepić%-) Waga wczoraj i dzis lekko ponad 112kg Także standardowo [...]
[...] wniosłem 106.4kg Także sporo więcej niż na npc 2 tyg wcześniej Forma tez wyszła myśle jeszcze lepsza niż na npc i topka raczej w tym sezonie Zaliczyłbym jeszcze Sopot ale mam wesele i nie wiem czy mi się uda to rozegrać Choć jakby prosto z wesela wsiadł w auto i poleciał nie było by zle%-) /SFD/2022/6/14/9470a8fa0c6144ba8ac14cb122ccaa39.jpg
W sobotę Sopot Jade prosto z wesela 5:16 pociągiem wiec mało optymalnie ale j**ac Liczy się zabawa dobra;-) Forma niezła Waga dziś 104.4 i zaczynam ładować /SFD/2022/6/22/c796276c542248b4b25dfa81e61a98c7.jpg /SFD/2022/6/22/fa244f3e9a6448728499361b31acab50.jpg /SFD/2022/6/22/63f97a3caa3842ff978d30635ad84ea3.jpg
kebula no niby coś takiego robiłam tylko, że podpierałam się ręką, i teraz w sumie nie wiem jak być powinno? a noga powinna być prosto czy się lekko zginać w kolanie? miska popołudniowa się rozpadła, były ciastka i lody:-{ trening był ale tylko trzy obwody z braku czasu i rozciagania też brak trening 1) plank max czas 50s/52s/60s 1m2s/1m3s/50s/60s [...]
Tak stopy to w trakcie wiedziałam że za bardzo na zewnątrz mam. Raczej staram się żeby aż tak nie szły ale do tego żeby były prosto to mi jeszcze daleko :)
[...] , że muszę pilnować. Przy wodzie dogoniłam tą w różowej koszulce ale "łowicka"para mi nadal uciekała a zmienił się kierunek biegu, wiatr w bok a ostatnie trzy km już prosto pod wiatr. No ale gonię, kilku łykam po drodze. Łowicka para się rozdzieliła, pan osłabł i go wyprzedziłam. Przede mną dwóch dziadków. Ostatni km i 400 m pod górkę i [...]
[...] pogodzić i ogarnąć żeby było ok. Wczoraj bieg o 13 więc spokojnie zdążyłabym wrócić do domu i do pracy przy zwierzętach. Ale kilka dni przed okazało się że jest turniej mikołajkowy i prosto z biegu po Młodego i sruu na halę. I nie było mnie do wieczora. I tylko pretensje. I nie wiem jak mam się rozdwoic żeby wszystko pogodzić. Nie ogarniam.