poprawa

[...] ciezko powiedziec bo byly przerwy. 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:400 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE w trakcie 1go:250e4d 8. TRENING:push/pull 9. CEL CYKLU:poprawa sylwerki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):latwo sie zalewam 13. STAN [...]

Witam Dopiero zaczynam swoją przygodę ze siłownia. Mój ogólny cel to ogólna poprawa sylwetki oraz zgubienie trochę tłuszczyku. Na siłowni instruktor powiedział, coś w stylu iż powinienem najpierw zrobić ogólnorozwojówke. No i ogólnie takie ćwiczenia: Siłownia PT/PN Rozgrzewka: Wiosło Rowerek 1.ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie [...]

Tak jak w temacie chciałbym bardzo poprosić specjalistów z działu o rzucenie okiem na mój planik. Cel: Redukcja/Poprawa kondycji A. Przysiad ze sztanga 4s Wiosłowanie sztangą 4s Wyciskanie hantli płasko 4s Arnoldki 3s Dipsy 3s Uginanie ramion ze sztangą 3s B. Przysiad przedni 4s Podciąganie na dr. 4s Wyciskanie hantli skos dodatni 2s + rozpiętki [...]

[...] Obwód uda: 50 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy [...]

[...] Planujemy także uruchomienie kolejnych w innych dużych miastach. Trening w grupach to 4 spotkania z trenerem w tygodniu. Z doświadczenia wiemy, że najwięcej pracy wymaga poprawa/nauka techniki pływania i dlatego zajęcia na basenie prowadzone będą 2 razy w tygodniu. Pozostałe treningi to, w zależności od pogody i potrzeb grupy, bieganie i [...]

[...] czy z każdym powtórzeniem? Do tej pory robiłem 5x5 to dokładałem po każdym powtórzeniu. Ilość powtórzeń i serii w danych ćwiczeniach może być taka? Obecnie mój priorytet to poprawa góry klatki. A - przysiad 5x5 - wiosłowanie 5x5 - wycisk na skosie dodatnim 3 x 12,10,8 - unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 12,10,8 - uginanie ze sztangą 2x12,10,8 [...]

[...] -tłuszcz:1 g /kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dużo na różnych środkach ale ostatni z dobre 5 lat temu 8. TRENING: Split + boks 9. CEL CYKLU: Utrzymanie wagi, poprawa jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 lat, nie pamiętam co ostatnio leciało :) 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] brzmi: czy lepsze efekty w spalaniu tłuszczyku można uzyskać biorąc spalacz w czasie cyklu czy w czasie przerwy między cyklami? Dodam, że moim celem jest utrzymanie wagi, poprawa definicji i rzeźby mięśni przy czym staram się zbijać jak najwięcej tłuszczu, bo od zawsze trochę się odkładało... Dietę trzymam z bilansem kalorii równym [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: basen silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia Odżywianie: jem wszystko w kazdej ilosci Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - [...]

[...] materii): 2800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 120 Zdecydowałem sie na 1szy cykl 1-8 prop 100mg eod, cel to zbudowanie dobre jakosci miesa i poprawa siły. Pytanie brzmi ile i czego kupic na PCT i jak stosować hcg,clomid czy coś jescze? Chcialbym tez kupic coś na gino w razie wypadku jakby sut zaswedzial na cyklu [...]

[...] tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 razy w tygodniu+ 1 raz basen Odżywianie: . Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie [...]

[...] dnia: studia średnio 7 godz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 razy w tyg trening siłowy (1 h) Odżywianie: duzo i wszystko, często pizza i zapiekanki Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: moge Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

Wiek : 17 Waga : 53-55 Wzrost : 168 Cel: ogólna poprawa wyglądu; być "większym"; przybranie na wadze typ budowy : ektomorfik to chyba tyle z podstawowych danych, dieta układana na podstawie różnych tematów na forum POSIŁEK (I) *mleko 3,2% 250ml *płatki kukurydziane 35g *rodzynki 30g *jajko 2x *słonecznik 30g *chleb (ciemny) 3kromy *jogurt [...]

[...] dopiero wtedy łaskawa służba zdrowia może mi przyznać a raczej mogę się ubiegać u komisji o przyznanie leku ponownie,a więc chciałbym zobaczyć czy na bpc będzie jakaś poprawa,czy stany zapalne ustąpią i tak dalej,jaka firma godna polecenia na necie sporo ampułek. Od różnych firm opinie są różne że to nie bpc tylko fejki jakieś i niestety [...]

Witam wszystkich Chcial bym żebyscie ocenili ten plan lub poprawili cos o mnie: Wiek 17 lat waga 65kg wzrost 175cm staż ok 2 miesięcy cel zwiększenie masy i poprawa sylewetki Poniedziałek: KLATA -wyciskanie na ławce prostej 12/10/8/6 -wyciskanie na ławce skośnej 12/10/8/6 -rozpiętki 4*10 TRICEPS -wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w [...]

[...] co 5 dni + 2 tabletki dziennie? mam na myśli kupno undestoru, ale jak bym jakimś cudem dostał recepte ze zniżką, bo bez refundacji to się całkiem nie pyla chyba cel to poprawa wytrzymałości/sił, nie zależy mi na zbudowaniu jakiejś większej masy ;) chcę zwiększyć głównie ilosc powt. na drążku i wytrzymałość w biegach. zdecydowalem sie na [...]

[...] NA DRĄŻKU 5. PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI 6. WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE 7. WYKLUCZANIE HANTLAMI 8. UGINANIE RAMION MŁOTKOWO 9. POMPKI NA KRZEŚLE Zakres powtórzeń 4tyg 15powt następnie 4tyg 10powt następnie 4tyg 5powt maksymalnymi ciezarami by zrobic daną ilosc powtórzeń. We wtorki, czwartki, soboty treningi na macie. Cel: poprawa siły, a takze wygladu

Cześć wszystkim! Jestem tu nowy i szukam porady od osób bardziej doświadczonych w kwestii dobierania celu treningowego. Mam nadzieję, że możecie mi pomóc. Chciałbym zacząć solidny program treningowy, ale mam trudność z określeniem, czy powinienem skupić się na redukcji czy masowaniu. Oto kilka informacji na mój temat, które mogą pomóc w podjęciu [...]

[...] tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: duzo jem smarzonych rzeczy, frytki itp Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: uczulenie na bialko i mleko Stan zdrowia: chyba OK Preferowane formy aktywności fizycznej: okolo pol godziny [...]

[...] białka: dieta Ilość spożywanych węglowodanów: jw Ilość spożywanych tłuszczów: jw Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: poprawa sily i rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność [...]