poprawa

[...] wiec nie wydaje mi sie ze to estro, b6 biore juz dlugo wiec prolaktyna tez chyba odpada. Mozliwe ze mam walka tej susty? Moze warto wbic enana na probe i zobaczyc czy bedzie poprawa? A kolejna sprawa jakie srodki polecalibyscie na odblok. Teraz wbijam 5000 hcg. Myslalem zeby dokupic jeszcze 10000, do tego provi, clom nolva i ew ia jak bedzie [...]

[...] a teraz znowu nic.. jem bardzo dużo.. a ważę nadal tyle samo.. nie wiem co mam robić.. mam ambitne plany a tu nic.. po 3 miesiącach treningu w moim wyglądzie nie zmieniło sie prawie nic.. jest tylko widoczna poprawa w sile.. i to bardzo widoczna. proszę pomóżcie aha oto moje dane: wiek 14 lat Waga około!! 60kg wzrost około! 165cm] z góry thx.

Witam! Skończyłem splita z całkiem niezłymi efektami, jednak strasznie nudni mnie ten trening i znów wracam do FBW, padło na 5x5 gdyż nastąpiła wielka poprawa w sile nóg, można powiedzieć, że nogi się "odblokowały" i z treningu na trening byłem w stanie zaobserwować stały proges siłowy. Od razu spodobał mi się przykładowy plan Iversona, zawiera [...]

[...] planu treningowego. Będę wdzięczny za pomoc przy tworzeniu tego planu jak i za wszelkie rady;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: poprawa wyglądu ciała Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, [...]

[...] przez trenera, po czasie przyszedł czas na zmiany. Mozecie powiedzieć czy tak jest ok? Ewentualnie co powinnam zmienić? Cel to oczywiście zrzucenie kilku kg i ogólna poprawa sylwetki. Poniedziałek: Rozgrzewka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie po 12 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej Prostowanie ramion na wyciągu [...]

[...] Siłownia 3 razy w tygodniu + raz w tygodniu piłka nożna Nie stosuję żadnych preparatów Preferuje ćwiczenia na maszynach, nie przepadam za sztangą. Cel: schudnąć około 4kg poprawa kondycja oraz sylwetki. Plan: Bieganie 35min 3x w tygodniu Siłownia 3 razy w tygodniu Brzuszki codziennie plan "300 brzuszków" Ćwiczenia na siłowni: "modlitewnik" [...]

Witam. Mam pytanie dotyczące planu. Mam 36 lat, 71.5 kg, 175 cm wzrostu. Dieta i suplementy są. Moim celem na początku była ogólna poprawa sylwetki i redukcja wagi. Dosyć dobrze poszło bo z 78 kg zrobiło się 71.5 kg. Przez trzy miesiące ćwiczyłem systemem Weidera dla początkujących a teraz przez kolejne dwa miesiące również opisanym w książce [...]

Staż 2,5 roku, priorytet poprawa wyciskań, przysiadu i łap. Wcześniejszy plan FBW/LEGS/PUSH/PULL, dieta dopięta. UPPER BODY (poniedziałek) 1. Wyciskanie sztangi wąsko 5x6-8 2. Podciąganie podchwyt 4x5 3. Wyciskanie żołnierskie 4x4-6 4. Wiosłowanie Pendlaya 4x6-8 5. Uginanie młotkowe hantli 3x10-12 6. Wznosy hantli bokiem siedząc 3x12-15 7. AB [...]

[...] Chcę zakupić swoje pierwsze suple oraz rozpocząć pierwszy cykl kreatynowy . Otóż tak : Dieta- jest 2500kcal(staram się trzymać) Waga- ok. 87 Wzrost- 188cm cel-masa/ ogólna poprawa sylwetki wiek- 23 Dodatkowo biegam po siłowni do 20 min bądź w dni nie treningowe .Dodatkowo czasami rower . Zestaw suplii : [...]

Wiek : 22 Waga : 85 Cel : redukcja z poprawą jakości mieśnia Staż : 5lat Suplementy wcześniej : było ich sporo, ale słabsze stacki typu Creatine Xplod albo proste formy Mono, Cm3 itd. Z mocniejszych tylko Storm ale nie byłem zbyt zadowolony. Dieta : zbilansowana Witam. Zastnawiam się nad konkretnym stackiem i przedtreningówką. Fundusze mam duże, [...]

[...] wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: LA 10 godz w tygodniu Odżywianie: jem dużo słodyczy a praktycznie wszystko lubię Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 10 godzin tygodniowo Stosowane [...]

Cześć. Czy trenowanie i łączenie partii w taki sposób jest dobre ?? Głównie chodzi mi regenerację czy mięśnie zregenerują się . Poniedziałek : Klata + Triceps + Brzuch . Wtorek "aeroby"" 30min orbitrek , 30 min biegania , 20-30min rowerku . Środa : Plecy + Biceps + Przedramię . Czwartek "aeroby 30min orbitrek , 30 min biegania Piątek : Nogi + [...]

[...] 45 pompek 30 brzuszków 8 podciągnieć nachwytem) z góry dziękuje za odpowiedz pozdrawiam serdecznie Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 85 Wzrost: 172 Cel treningowy: poprawa sylwetki siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak [...]

Witam trenuje SW i w planach mam zakup wyżej wymienionych odżywek. Pytanie w tym czy to dobre zestawienie.. moim celem jest poprawa jako taka wytrzymałości i o ile to możliwe definicji mięśni. Myślałem jeszcze nad jakimś mono, oczywiście w mniejszych ilościach np. 3g. Problem w tym, że nie chciałbym się zalewać wodą, ostro masować czy coś w tym [...]

[...] i o 15)+siłka(4razy w tygodniu) i aeroby(codziennie) ale to nie są moje oczekiwane efekty jestem dalej zlany tłuszczem wogle nie widać mieśni oczywiście jest bardzo duża poprawa ale myślałem że venom mnie wyrzeźbi a tylko waga spadła wszyscy mówią że ostro widać po mnie ze schudłem ale ja chce rzeźbę.Mięśnie mam twarde jak skała ale pod [...]

[...] Waga : 98 Wzrost : 186 Poziom tkanki tłuszczowej : co najmniej 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłownia, kick-boxing Cel : obniżenie wagi, zmniejszenie obwodów, ogólna poprawa sylwetki. DIETA REDUKCYJNA Zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3900 kcal przy obecnym wysiłku fizycznym, postaram się zejść do 3000 kcal Siłownia 3x2 godz. Kick [...]

[...] w spoczynku, słaby sen, erekcja taka sobie (słabsza niż 2 tyg temu). Czy to jakieś efekty uboczne? Czy hormony się w tym momencie "przestawiają" aby za tydzień/dwa była poprawa? Wg lekarza po tygodniu miałem się już czuć dużo lepiej a tu gorzej. Za 2 tyg mam zrobić znów badania testo całkowitego+wolnego, estro, badanie nasienia (czy coś tam [...]

Witam, w pn zapisuje się po raz pierwszy na siłownie, głównym celem jest poprawa sylwetki. Mam zamiar przez kilka miesięcy stosować trening ACT 3 razy w tygodniu. Mam następujące pytanie, przy 170cm wzrostu i 71kg stosować dietę redukcyjną czy nie ?? i czy dieta jest zalecana od samego początku treningu?? Mój główny problem polega na tym, ze nie [...]

[...] fat mass 5.1 kg, muscle mass 59.5 kg tbw 62proc 42kg . Metabolic age 12 visceral fat rating 1, impedance 570 omega. Glownym celem jest zwiekszenie masy beztluszczowej oraz poprawa kondycji, moj starz to pol roku zadnych supli nigdy nie bralem Zmieniony przez - Slavers w dniu 2014-03-19 17:44:16 Zmieniony przez - Slavers w dniu 2014-03-19 [...]

Witam.Mam troche wolnego czasu od treningów boksu trenuje tylko 3 razy w tygodniu przedtem było to 5 treningów w tygodniu postanowiłem dorzucić siłownie.Cel to poprawa siły i sylwetki.Chciałbym się zapytać odnośnie kreatyny.Boks trenuje już prawie 1,5 roku.Wcześniej brałem kreatynę tzn jabłczan ale nie dokończyłem cyklu bo musiałem zbijac wage do [...]