poprawa

[...] 20 ab roller 5' AirBike oddech tylko nosem A. Przysiad ze sztangą z tyłu Maks powt *110kg 45 sek przerwy Maks powt *110kg 45 sek przerwy Maks powt *110kg Wynik: 28+13+8, poprawa o 5 powt w porównaniu z zeszłym tyg B. 3 serie -Wyciskanie KB nad glowę Maks powt 2*24kg -Push press KB Maks powt 2*24kg -Podciąganie siłowe Z gumą maks powt Ciężar [...]

[...] ból zanikł lub jest dużo mniejszy niż np 3-dni temu wyciskanie dalej zrobiłem w suwnicy smitha --dzisiaj mogłem już opuszczać ciężar do deski 5-cio cm --czyli jest poprawa kilka serii po 6-eść powt poszło Wiem że wyciskanie w suwnicy nijak ma się do wolnego ,lecz wolę to niż nic :) W poniedziałek mam zameldować Mariuszowi czy jest [...]

zaczynalem od tego, wiem wiem, straszna fotka ale taki bylem no ale widze ze juz jest poprawa Facku no najszerszy na drazku robie do tego w ramach aerobow 2x do lodowki i zpowrotem po browara

Siema wszystkim ale za******l w szkole mam dzis praca klasowa z historii a za 2 dni z geografi i poprawa z biologi :/ ide sie uczyc

[...] i doprowadzenie sie do porzadku ;-) Nastepnie wystartujemy Mimi cutem zeby od poczatku Roku do ok maja lub jego konca Pociagnac dalej mase. Celem na masie bedzie zdecydowana poprawa Nog, szerokosci i grubusci plecow oraz poprawa i wzmocnienie miesni brzucha. Klata, barki i lapy beda dalej masakrowane do bolu jak do tej pory bo z nimi problemu nie [...]

[...] bedziemy sukcesywnie zmniejszac do mniej wiecej 20-25min 5-6 x w tygodniu. PLANOWANA DLUGOSC BUDOWY MASY - 12 Miesiecy do maja 2019r. GLOWNE PRIORYTETY: - wzmocnienie i poprawa miesni brzucha - Poprawa rozmiaru jak i ogolnej kompozycji miesni Ud - Grubosc i szerokosc plecow + wzmocnienie prostownikow Dodatkowo dalej rozwoj miesni [...]

[...] bedziemy sukcesywnie zmniejszac do mniej wiecej 20-25min 5-6 x w tygodniu. PLANOWANA DLUGOSC BUDOWY MASY - 12 Miesiecy do maja 2019r. GLOWNE PRIORYTETY: - wzmocnienie i poprawa miesni brzucha - Poprawa rozmiaru jak i ogolnej kompozycji miesni Ud - Grubosc i szerokosc plecow + wzmocnienie prostownikow Dodatkowo dalej rozwoj miesni [...]

[...] niestety, a nie tygodnie. Cykl życia plemnika to 3 miesiące i to jest najszybciej kiedy możesz powtórzyć badania nasienia. W praktyce po pół roku powinna być widoczna poprawa. Bez urazy, ale radzę zainteresować się podstawami. Warto dodać suplementację, ale nie jakieś złożone preparaty, które są przeważnie skokiem na kasę i zawierają [...]

[...] Zaznaczam mówimy o dziecku. Dla osoby dorosłej to fakt faktem sporty walki są dobre w celu podbudowy Syndromu Super Ego i wynikających z tego różnych następstw takich jak: - poprawa własnego wizerunku wśród rówieśników - poprawa samopoczucia - wzmocnienie pewności - pozytywne reakcje na stres - poprawa kondycji fizycznej - poprawa atrakcyjności [...]

ja tam od początku smaruje tymi pomadkami od izo bo do każdego opakowania jest dodawana a poprawa, no cóż... biore już 2,5 miesiąca i narazie poprawa jest znikoma. Tzn. było już lepiej ale cuś sie posrało troche... Na czole i okolicach nigdy nic nie miałem a tu pare nowych zmian doszło niestety... Jednak poprawiło się pod tym względem, że bardzo [...]

[...] ćwiczyłem, a6w robie bez przerw między powtórzeniami, między ćwiczeniami maksymalnie 3 sekundy, a seriami 20-60 sekund a nie mam żadnych zakwasów na brzuchu, tak jest skonstruowany ten trening żeby nei było zakwasów czy pewnie coś źle robie? Mimo to jestem na 7 dniu i minimalna poprawa jest, wizualna mniej niż poprawa twardości w napięciu...

6.01.15r., wtorek dzień 23., tydzień 4. sen: po północy: 9,5h suple: Castagnus picie: woda, woda z gotowania białej kapusty warzywa: w zrzucie, niewliczane SFD/Images/2015/7/27/735e90e1f2c24dffb1e4f6bb79d13f32.jpg Nogi w końcu się zregenerowały :-)) Za to po poniedziałku DOMSy klatki. 7.01.15r., środa dzień 24., tydzień 4. sen: po 11: 7,5h... [...]

27.01.15r., wtorek dzień 44., tydzień 7. sen: 23.30: 9,5h suple: brak, zapomniałam Castagnusa przez ranne badanie prolaktyny płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/xnmkb9.png 28.01.15r., środa dzień 45., tydzień 7. sen: 23.00: 7h - obudziłam się półtorej godziny przed budzikiem i zasnęłam dopiero na ostatnie pół godziny... [...]

7.02.15r., sobota dzień 55., tydzień 8. sen: po 23: 8,5-9h suple: Castagnus; leki: Ritinacea 2x2 bodajże, chyba jeszcze Gripex, ale nie pamiętam płyny: woda, woda po wątróbce, woda z gotowania mrożonego kalafiora warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Resztka kaszy z 19.00 w następnym posiłku. http://vlep.pl/p3tnme.png 8.02.15r., [...]

12.02.15r., czwartek dzień 60., tydzień 9. sen: (chyba) 00:30: 9h suple: Castagnus płyny: woda, herbata zielona i malinowa warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Twaróg mam ze wsi :-) ale nie jest raczej tak tłusty, bo aż się kruszy, więc możliwe, że T mniej. http://vlep.pl/ntaqb6.png BARKI/BICEPS/TRICEPS 1. Wyciskanie siedząc 3x12-15 [...]

Trochę długi wpis - zbiorczy, bo nie mogę się ostatnio jakoś ogarnąć. 17.02.15r., wtorek dzień 65., tydzień 10. sen: 23.30: prawie 8h suple: Castagnus, Luteina; leki: Ibum płyny: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane Kiedyś miałam uciążliwe gazy po papryce, więc długo jej nie jadłam. Teraz już tego nie było, jedynie potem kilka razy [...]

Matko - poprawa o 1 godz?? Super! To jakbym ja wycisnęła ponad 50kg:) Paatik poprawa o 0,5h ,mimo wszystko to bardzo dużo .Na krótkich dystansach ciężej o poprawę wyniku ,takie ponad 20km i z przewyższeniami już kręcę szybciej i mocniej .Poprawiłem znacznie wytrzymałość i siłę kręcenia pod górę , odpoczynki takie 10sek są coraz rzadziej ,po 25km [...]

Rano to dostałem szału jak pierwszy post i odrazu poprawa treningu

fastum i naswietlanie przez ostatnie tygodnie i dopiero po tym jakas poprawa byla

Ja jestem ciekaw czy bedac na trenie i dodajac mete troche mi zbije prolke bo dopamina jest antagonista prolaktyny,mysle ze w.samopoczuciu tak czy tak bedzie poprawa napewno