poprawa

Znaczna poprawa wyniku ale dalej ogień !!! P.S jak zmienił sie wygląd twojej klatki ?

[...] ciekawy. Zawsze nie możesz się doczekać kolejnego razu oraz w ciągu tygodnia myslisz ile pójdzie na nastepnym treningu. To dodaje motywacji. Ponadto ciagłe przyrosty siły i poprawa sylwetki są bardzo motywujące. Ta metoda treningowa podziała na każdego, jest tak fajnie dobrana, że co tydzień dokładasz ciężaru. Siła idzie systematycznie [...]

[...] i pośladki:) 3. Hack-przysiady 5 x 8 x 20kg 4. Przeskoki 5 x 12 5. "Spinanie" unoszenie kolan w leżeniu na płasko 5 x 12 +rozgrzewka +droga na rowerze Ehh jeszcze w piątek poprawa kolokwium, we wtorek ostatni egzamin i muszę powoli kończyć licencjata, bo do połowy czerwca muszę już mieć wszystko pozałatwiane, a potem chill do lubego przed [...]

[...] 5 x 12 x 10 5. Deska 30 s na 30 s (po trzy razy na prostych rękach i po trzy na przedramionach) +rozgrzewa +rozciąganie +rower +pół dnia na nogach w stajni:) No i wczorajsza poprawa kolokwium zaliczona, więc już tylko we wtorek ostatni egzamin. A dzisiaj pisanie licencjata, nie ma że boli... Zmieniony przez - eufo w dniu 2014-06-07 08:54:09

[...] magnetyczne, diadynamic) od poczatki stycznia zaczałem trenowac i po pierwszysm turnieju znów mi sie ponowiła!! wiec dokładnie od 14 stycznia do teraz jestem "unieruchomiony" troszke sie rozciagam i masci przeciwzapalne i przeciwboleowe uzywam- poprawa oczywiscie jest ale ja bym chciał juz wrocic i grac:/ dziekuje za pomoc pozdrawiam!!

dzień 6 bez 2x50 uwierz mi że jeden dzień szybkości wystarczy. 4 tygodnie to za mało efekty przyjdą "jakieś" po ok 3 miesiącach. Poprawa wyniku w lekkiej atletyce na 100m z 12,0 do 11,5 u niektórych traw 1-2 lata lub dłużej wiec sam widzisz trzeba czasu. Ja bym cala zimę pojechał takim planem. Spalisz sporo kalorii i nie będziesz musiał dbać o [...]

widziałem podsumowanie ;-) jak na 3 miechy masy to te 2kg to nie imponujący wynik, ale masz już swoje lata i wiadomo metabolizm już nie ten }:-( ale najważniejsze że widać poprawę, nie poddawaj się walcz dalej ;-) jedynie co się rzuca w oczy to brak dołu klaty, jeśli masz możliwość to rób skos w dół a będzie poprawa ;-D

Nie sciskaj tak do siebie tych miesni plecow przy pozowaniu najszerszy tylem , plecy masz napewno szersze tylko normalnie sie napnij . Ogolnie jest poprawa idzie elegancko !

01.10.2012 Zbliża się okres zap******u w pracy i życiu (jeszcze jedna szkoła - niestety nie kulinarna). Ale trenuję dalej ;-) Ostatnio zaniedbałem fotki zatem od jutra poprawa. TRENING: Push Press 10/12/10/107] 38/60/65/68/73* MC 88/100/110/120/130 WL 65/75/85/90 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 35/40/40 Wyciskanie skos 68/58/58 dodatkowa [...]

Najważniejszym jest powrót do zdrowia. Stricte treningowym ogólna poprawa wydolności, zbudowanie bazy siłowej (prawdopodobnie chwilowe przymasowanko) + cała reszta wypisana w jednym z poprzednich postów. Skutkiem "ubocznym" oczywiście ładna sylwetka :-) . Dziś jeszcze wrzucę posta ze zdjeciami i na dniach z dokladnie sprecyzowanymi planami, [...]

[...] nawet średnio treningowej aktualnie nie jestem xd . Jutro leci praktycznie totalna regeneracja. Jedynie rozciąganie ukierunkowane pod kątem bólu pleców, pogłębianie siadu, poprawa mobilności stawów biodrowych itp. Noo i rozkminiłem, że wracam do morsowania. Obskoczę jutro pobliskie jeziorko - jeśli znajdę jakąś przerębel, to wbijam, bo czegoś [...]

10.01.2017 Plany kompletnie się nie zegrały z tym co robiłem, regeneracja wyszła raczej dość średnio %-) . Pośmigałem na początku na wf grając w kosza. Później zamierzona praca nad poprawą mobilności wybranych stawów, ogólne rozciąganie. Tak się złożyło, że ze znajomymi się spotkałem na ich treningu i porobiłem za trenera na tarczkach (boks) - [...]

25/26.01.2017 Dwa z lepszych kilkudziesięciu ostatnich dni. Spora poprawa samopoczucia + jako takie treningi idzie zrobić + obniżone objawy refluksu. Niby trochę krótki okres probiotykoterapii, żeby tak szybko pojawiały się efekty, ale placebo też to raczej nie jest, bo próbowałem takich metod, że placebo dawno by zadziałało :D . Może też tutaj [...]

[...] się o ponowienie lipidogramu i zobaczę czy LDL przypadkiem nie podskoczył (w moim przypadku to pozytywnie :-P ) Biłem również 5 dni na prawy bark - trochę krótko, jednak poprawa powinna być, a nie ma totalnie żadnej. Jednak w okolicach łopatki coś na wzór naciągnięcia ścięgna bardzo sporo zmalało - więc jest plus :-) . Z barkiem doszedłem do [...]

Nie ma na co czekać NOWY START Celem oczywiście jest redukcja i poprawa jakości ciała. Podejmuję ostatnią próbę zdziałania w tym kierunku prowadząc dziennik na tym forum, jeśli się nie uda,poddam się z jakiś powodów (trywialnych do których zwyciężeni potrzeby jest tylko twardszy tyłek) to out bo zawracanie dupy moderatorkom i marnowanie ich czasu [...]

[...] NOG LEZAC*** zaliczone Wrazenia: Ad1. Ostatnia juz ciezko ale moze dlatego ze zwiekszylem tutaj ciezar o 5kg Ad2. Ostatnia ciezej tak to spoko Ad4.W dalszym ciagu poprawa techniki ciezar nie wazny Ad5.Takimi hantlami jeszcze nie robilem Ad6.Przy tym cwiczeniu cos mi sie stalo w szyje i mnie mocno bolalo ale dzisiaj juz jakos nie [...]

[...] JEDNORACZ 25 27 29 8 UGINANIE NOG LEZAC*** zaliczone Wrazenia: Ad1 Ostatnio juz ciezko ale zaliczone Ad2 Ostatnia tez ciezko ale jakos poszlo Ad4 W dalszym ciagu poprawa techniki na wyciskanie biore wieksze hantle bo 5kg za malo. Ad5 Ostatnia ledwo ledwo Ad7 Jak wczesniej pisalem zmienilem na wioslo hantlem i mysle ze lepsze mi to [...]

Znaczna poprawa stójki, ciosy wyprowadzane już dynamiczniej & wgl nastawienie Mario podoba mi się. Oby tak dalej a może w niedalekiej przyszłości zobaczymy go z dobrym nazwiskiem :-)

[...] 3. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 25/27.5/30/32.5 4. ściągnie drążka górnego szeroko do klatki 40/45/50/55 5. Push Press 14.5/17/20/22.5 45 min spinning -wyciskanie sztangii-tu nie przesadzalam bo nadgarstek dalej boli, chociaz mialam zawinieta reke -reszta bez zmian z mala poprawa Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-04-14 23:36:28

[...] az sie wzruszylam };-) dziekuje za mile slowa i sogi, jestescie wielkie... Ja staram sie caly czas zaakceptowac swoja sylwetke ale oczywiscie w miedzyczasie pracujac nad jej poprawa,czasami zmiany nie sa widoczne na codzien dopiero jak sprawdzilam zdjecia z poczatku to faktycznie jest zmiana %-) Obli to dzieki tobie cisne dalej bo nie raz [...]