[...] mielisz ziarno kozieradkę 2 łyżeczki zalewasz pół szklanki wody, czekasz 15 minut i wypijasz do tego kupujesz Flex Drink 400 g za około 40 zł stosujesz 3 tygodnie i jest poprawa 100%. Co do stawów, nie rób przeprostów i jak trzymasz sztangę, sztangielki itd to jak masz uścisk to go nie zwalniaj z poduszek dłoni na palce itd... bo to zwiększa [...]
Pako, powoli, do przodu, będzie dobrze. Jadłospisu wiadomo że jest poprawa już. Zostało jeszcze parę aspektów które też w najbliższym czasie(za naszą przymusową pomocą %-) ) Ogarniesz. I jak już w tym wieku zaczniesz mądrze ćwiczyć i mądrze jeść to w przyszłości będziesz na prawdę w świetnej sytuacji. Ale właśnie - mądrze musisz do tego podejść. [...]
[...] plan tylko dołu 3x/tyg, ale od przyszłego tygodnia będzie intensyfikacja i dodanie góry :-) Rehabilitacyjne cwiczenia sa codziennie, nagle od wtorku jakaś zaszła skokowa poprawa, praktycznie zero bólu przy większości ruchów do 90stopni, to odwodzenie które szło tak opornie ogromnie się poprawiło i właściwie mogłabym robić regularne unoszenia [...]
[...] mozliwosci slaba reke (> 100% bo byly dodatkowe serie i sesje tylko slabej reki), a reka zdrowa na 80%. Teraz jest juz praktycznie rowno, wciaz lekko slabiej jest wyciskanie w gore, ale mysle ze 1-2 miesiace i sie worowna. Ja nigdy wczesniej nie mialam zadnej kontuzji, wiec to byl teoche szok dla mnie, a tq poprawa do dzis to jak jakas magia :-D
WL widać że wykonujesz z głową, ruch płynny kg też dobry bo sam potrafisz wycisnąć :). Co do przysiadów MC jest poprawa a o przysiadach już nie wspominając :). W MC jak nie czujesz się na siłach nie zwiększaj, lepiej dłużej na mniejszym niż potem zrobić sobie krzywdę albo zahamować progres :).
Tak Panowie kompleksy sztangowe trafiaja na stałe do mojego dziennika. Jutro wypróbuje tabate - myśle ze będzie to dla mnie dobre rozwiązanie bo potrzebna mi troche poprawa kondycj a nie mam zbyt wiele czasu także jak mi się jutro spodoba to ją takze wrzuce A to trening z dziś Siad 5x5 80kg (+1) film MP 5x5 37kg (+0,5) MC rampa5 [...]
to bujanie na pierwszym filmiku to widać że nie chcący robisz:) ale na drugim już jest poprawa, ale ja tam nie jestem od oceniania tylko od ćwiczenia:)
[...] i nadmiar jest szkodliwy. A tak naprawde ZMA żadnego testosteronu nie podnosi - bo w sumie jako zwiększacz poziomu teścia sie ZMA reklamuje. Na układ nerwowy też nic nie zdziała. Lepszy sen? Placebo albo znaczny niedobór magnezu ;-) Saiduś a jak z tym barkiem lepiej? Bo ćwiczyć ćwiczysz to WL ale jest poprawa odczuwalna i będzie ok niedługo?:-)
Rano pobiegałem troche w lajtowym tempie. Później pierwszy raz od dawna byłem na basenie i: 1. Zauwazyłem że poprawa kondycji przez bieganie nie przekłada się zbytnio na kondycje na basenie 2. Pierwszy raz w życiu miałem skurcz! Pojawił się w łydce przy odbijaniu od brzegu. Cholerny ból, boli troche aż do teraz. Musze wreszcie kupić te buty do [...]
Typer, ja tak mam zawsze, np ostatnio zrobilem sobie fotke napinki plecow. laska mowi ze jest fajnie, jest poprawa itd. ja sprawdzilem foty i mowie sobie qrwaaaa ludzie lepsze plecy maja na suplach wykasowalem
29,05- Poniedziałek, początek tygodnia rozpoczety idealnie, solidnym treningiem, intensywnym cardio i dużą ilośćią krokow;p Dziś jeszcze wolne od pracy, wykorzystałem tą okaze na dluzszy spacer co by poprzepalać weselne jedzenie;p Teraz odkąd stawiam na technike w końcu przy każdym ćwiczeniu czuję plecy, mam nadzieje, że zaowocuje to ich poprawą [...]
nie nalezy sie nastawiac na niewiadomo jakei przyrostu, poprawa formy jest nieznaczna, powolna ,ale podobno trwalasza, cykl za cyklem efekty staja sie bardziej wyraziste.
[...] mi o to czego ja się mniej więcej mogę spodziewać po takim cyklu (będzie to mój pierwszy cyklonik metką). Czy jest możliwy skok wymiarów w łapce powiedzmy o 2 - 3 cm i poprawa sylwetki (jej widoczne powiększenie)? Wiem że to o co pytam jest uzależnione od genetyki przebytych cykli od diety i wielu innych czynników które trzeba spełnić, stąd [...]
[...] progres udało im się zrobić. Startowały osoby, które słabo się podciągały w marcu, kwietniu, maju, czerwcu - a tu proszę 10-12 powtórzeń z 7kg. Liczy się przede wszystkim poprawa sprawności, promowanie zdrowego stylu życia, satysfakcja z pokonywania własnych granic i czerpanie radości z uprawiania sportu. Dodam że było wczoraj dosyć zimno :-D [...]