poprawa

Właściwie to nie bardzo określiłaś jaki jest Twój cel: utrata kg, zmniejszenie %bf, poprawa wyglądu czy też może jeszcze coś innego. Zakładam więc, że poprawa wyglądu. Wyglądasz na ok 25% bf więc tragedii nie ma - przeciętna kobieta w Twoim wieku ma ok 25%bf, a z wiekiem zwiększa się ilość tkanki tłuszczowej do 30%bf w wieku ok 40 lat. Na tym [...]

zyrafko wazne ,ze jesteś z siebie zadowlona ,a wiadomo ,ze skutkiem ubocznym ćwiczen siłowych i diety z wieszą ilością białka jest poprawa jędrności skóry i zanikajaca skórka pomarańczowa

[...] itp... bo temu mają służyć. A obecnie co mamy - już zapowiedzi, że nie będzie zwiększenia pln na przyszłoroczne kontraktu, w wręcz zmniejszenia nawet + brak zwrotów za nadwykonania no i idiotyczne stwierdzenie - niech szpitale wykonują tylko zabiegi ratujące życie. Tak wygląda poprawa w PL służbie zdrowia za rządów PO i tej pani minister...

[...] w sumie do spisania na straty pod tym względem. Wtorkowy mikrowirus zostawił po sobie jednak jakieś wredne pełzające przeziębienie, z którym bujam się do dziś. Środowa poprawa, to była taka zmyłka. Czwartek wypadł średnio, a od piątku tylko gorzej - z nosa leci, w gardle drapie i takie tam atrakcje. Sobota i niedziela podobnie. Rozważam [...]

[...] za to fajnie - nie było jakoś specjalnie ciężkie, powinno się dać dołożyć na następnym treningu. MC też ok, można podbijać kg. W ćwiczeniach dodatkowych - w inverted jakaś poprawa jest, uginanie ok, zastanawiam się czy nie dołożyć 2,5kg, ale to może gdzieś za tydzień. W wykrokach jak zaczęłam bardziej pilnować techniki, to szybko zeszłam z [...]

[...] 40 sekund; 3x45 sekund, 2x40, 1x35 sekund, 3x 35 sekund, 3x 30 sekund W siadach zgodnie z planem walka z techniką - czasem wychodzi, czasem nie, ale chyba jakaś minimalna poprawa jest. W WL aktualny ciężar na 5 powtórzeń nie chce iść. Już na 4 jest ciężko. Pewnie posiedzę na tych 37,5 kg jakiś czas, bo 40kg to podniosę na 1-2 powtórzenia, więc [...]

[...] Biegania na 1km i 800m nienawidziłam najbardziej, teraz już wiem dlaczego. Po prostu nie umiałam biegać i nie byłam wytrenowana. Pewnie gdyby nie treningi od Obli, poprawa siły, wytrzymałość, lekki skok w stronę crossfitu nadal bym nie biegała, Ale koniec o mnie, bo to twój dziennik :-) Tak jak piszę Ula - "miłość" przychodzi później, [...]

[...] (za to solidna :-D), więc zmysł równowagi dawał radę. W każdym razie wiem (mniej więcej) gdzie jestem kondycyjnie i nie jest źle, ale na pewno mogłoby być lepiej. Jest spora poprawa w stosunku do ostatniego wyjazdu w Karkonosze - mogę łazić znacznie dłużej i robić trudniejsze trasy (większe przewyższenia etc.), ale jest też sporo do zrobienia na [...]

[...] w drodze powrotnej do domu, ale nie za wiele tych km. Łazikowanie ok, nawet więcej niż zwykle. Suplementacja ogarnięta. Rolowania i rozciągania nadal za mało, ale jest poprawa, siłowego nadal brak. Micha lepiej niż w poprzednim tygodniu, ale koło weekendu kilka rzeczy się rozjechało, także nadal jest nad czym pracować. Do zrobienia na [...]

[...] i nie zajmuje dużo czasu - wyeliminowanie z diety (lub znaczne ograniczenie) przetworzonych produktów, wyczyszczenie michy z syfu (nie dla wszystkich to jest plus :-D) - poprawa smaku - po miesiącu paleo łatwo odkryć ile cukru, soli itp. jest w zwykłych sklepowych gotowcach i jak bardzo te dodatki czuć - paleo sprzyja diecie low carb - przy [...]

[...] etc.), a potem mam się ładować? Sorry - ale moje zainteresowanie LCHF jest przede wszytskim przez pryzmat stanu cukrzycowego mojej Mamy, a nie tylko treningu/sylwetki. Ten 1-2 kg pewnie bym schudła na innych dietach też - natomiast interesuje mnie "nie czucie głodu" i ew. poprawa profilu hormonalnego. I doświadczenie "mózgu na ketonach":)

Marku, Chciałbym zapytać jak się ma niedobór magnezu do budowy masy mięśniowej oraz przyrostu siły ? Niemal przez cały okres odkąd rozpocząłem przygodę z siłownią mam z tym problemy, a może miałem, bo nie wiem jak teraz po zaaplikowaniu wyraźnej dawki magnezu! Ostatnio wizytowałem często u lekarza, bo mam spore problemy z potliwością oraz ciągle [...]

[...] 18/10 Przywodziciele (wew.) 32/10 39/10 39/16 Odwodziciele (zew.) 18/10 25/10 25/12 Wspięcia na palce siedząc 25/10 32/10 32/11 Znaczna poprawa w nogach i cieszy mnie to! 8-) Starałam się strasznie mocno, aby te nogi coś ruszyły. Muszę je dobić! }:-( No i walczę o każdy ciężar, jest trudno, a to przecież [...]

[...] czułam się ok. muszę zwiększyć kategporycznie, bo tak być nie będzie! AEROBY: WIOŚLARZ: 10:07:6/2178m 129 Watt 23s/m ostatnio: -wioślarz: 10min./1981m/ 101 Watt 17s/m Jest poprawa! Bieg: 10min./ tempo: 10km/h +kilka minut dla ochłonięcia spacerku po bieżni %-) suma: 1,89km ostatnio: 10min./9km/h *** Jak można wywnioskować po aerobach, na [...]

[...] ćwiczenie, mam tendencję do unoszenia tyłka i zginania nóg. A DESKA ma być! Aeroby: wioślarz 10:00 min./2164m 131 Watt 24s/m 10:07:6/2178m 129 Watt 23s/m jest minimalna poprawa, różnica w odległości wynika z czas krótszego o kilka sekund. %-) bieg 10min./9km/h +kilka minut dla ochłonięcia: spacer %-) stretching POtreningu Nie jestem [...]

[...] 28kg to ciezar uzywany na serie 10s*10p 40 kg to rekord sprzed testu i o takie zestawienie prosilem Kktualny wynik max na 1 powt wyc WASKO byloby ok 1,8 * 28kg = 50kg poprawa to 0,7 * 1,8 = 126% 1,26-1= 26% -TAKA JEST POPRAWA, OK 2 RAZY WIEKSZA NIZ U INNYCH , ZAAWANSOWANYCH TESTEROW.. (TZN %-OWO WIEKSZA, NIEKONIECZNIE W KILOGRAMACH)

2013.06.04 Dzisiaj 4-ty dzien treningu z rzedu. Trening podporzadkowany celowi, jakim jest poprawa wynikow w crossficie. Czulem dzisij zmeczenie juz 4 dniami treningu i jutro calkowity odpoczynek. TRENING Kompleks sztangowy + 2 dodatkowe cwiczenia: Obwód nr 1: 1. Przysiad + wyrzut 12 x 30 kg 2. "Dzień dobry" 10 x 30 kg 3. Wykroki 2 x 10 x 30 kg 4. [...]

Brawo! Poprawa znaczna! Wiem ile wysiłku kosztuje urwanie kilku sekund ze swojego rekordu!

[...] pory jest chuyowo. Nazapyerdalalam sie w zeszlym roku sporo (tzn. jak na przecietna laske, bo tu dziewczyny ostro trenuja i gdzie mi do nich), ale wlasciwie poza wizualna poprawa nie nastapila zadna poprawa w zakresie sprawnosci nogi, bolu itp. Ba! Jest jeszcze gorzej, nie moge biegac, robic wytrzymalosciowek, potykam sie o wlasna noge, trudno [...]

[...] wrzucic co tam za za dobry zestaw testuje, ale jakos nie moge znaleźć. Jesli ktos bedzie ciekawe to poszperam jeszcze pozniej Pracuje obecnie nad wypelnieniem klatki i poprawa angażowania samej klatki, co ostatnio czesto sie zdazalo na sztandze przez ponapinane nadmiernie plecy/lopatki/najszersze itd/ ze slabo angazowalem klatke, a juz [...]