poprawa

[...] trening nawet daje jakieś tam efekty, głównie masa, siła, ale poprostu znudził mi sie i wracam do splita, musze poprawić ogólną jakość mięśnia Cel to jak napisałem ogólna poprawa jakości mięśnia, no i przede wszystkim poprawa wyniku na klate i na nogi (bardziej klata mnie interesuje), dlatego znalazłem trening 5x5, który napisał Senegroth. W [...]

[...] i pracy łopatek, ale dużo mi brakowało do takiego czucia jak w sztangielkowym wariancie tego ćwiczenia. 3. Brama high to low 20x2 szt./12x3 szt./20x2 szt.->20x1 szt. Jest poprawa, ale momentami bardziej ciągnę łapami niż cyckami. Klata ładnie spompowana, ale nie dobita, więc... 4. ...wskoczyłem na maszynę do WL 20x10/15x15/10x20/6x25->20x15 [...]

[...] mg na kgmc), ale i tak coś tam spadło. Tak jak zapowiadałem na początku- nie było w planach chamskiej redukcji, bo jest dopiero styczeń. Waga dzisiaj 76,5 kg, ale wyraźna poprawa w stosunku do końca masy. Pozowanie po potreningowym z dzienną porcją soli + światło i kamera też mnie zmiękczyły. Nie mówię, że nie jestem gruby- ale szafka też [...]

[...] 1. Podrzut w okazał się być bardzo dobrym pomysłem, bo automatycznie startuję z pozycji "power", więc wybicie jest lepsze. Jestem bardzo zadowolony z pracy nóg (tzn jest poprawa, a nie jest dobrze %-)), bo tupnięcie jest prawidłowe, zwłaszcza na zarzucie na podsiad, a jeśli chodzi o wybicie, to z każdym treningiem udaje mi się poszerzać [...]

Wtorek, bieganie Środa, dt,2900 kcal 1. Pierwszy dzień bez bólu kolana. Trochę jeszcze nie mogę sobie pozwolić na każdy zakres ruchu, ale jest mega mega poprawa w stosunku do tego, co było 2 tygodnie temu. Bark ma się nawet jeszcze lepiej. 2. Poszerzyłem zamek o dosłownie 1 cm w zarzucie i ze sztangi spadło 5-10 kg. Niechcący zrobiłem podrzut w [...]

Odnośnie muszek czy innych robaczków masz dosłownie kilka zdań i to nieprzypadkowych, bo traktujących o długości życia. Zasadniczo mechanizmy biologiczne są takie same (reakcja HSP- białek szoku cieplnego, czy tempo skracania się telomerów), jednak długości życia nie da się po prostu u ludzi naukowo zmierzyć w badaniu podłużnym z powodu zmiennych [...]

[...] i oczywiście nieużywanie w tym czasie stymulantów, a na bank będzie duża poprawa Ta druga opcja to znacznie częstsze zjawisko. Jak widzę na forum lub grupie na fb opinie - najczęściej małolatów - że np. to czy tamto na mnie nie działa, a biorę [...]

[...] od 16 lat chorowała na astmę, brałą multum środków wziewnych, kaszlała nocami, ślina jej schodziła notorycznie. Ten problem również zaginął. Nie wiem czy jest to chwilowa poprawa czy też metoda dr George Ashkar przynosi jakis skutek i pomaga matce. Nie pisze tego dlatego że chcę się czymś popisać, wytworzyć na tutejszym forum ale uważam każdny [...]

15powt. na drążku bez problemów? Z problemami i poprawą uchwytu. yoyo "prawie" to dokładniejsze określenie niż 1/2 czy ćwierć Hej spokojnie, Dżo ma licencje na opieprzanie i poprawianie mnie w moim dzienniku

[...] ostrzej czas - 70 minut 1. MOC. Odczuwam jakiś lekki ból w kolanach więc stwierdziłem że nie będę atakował dużych ciężarów, ale te 160 kg poszło nadspodziewanie lekko. Duża poprawa, przecież niedawno ledwo wstałem 155 x 4. Oby tak dalej i wstanę upragnione 200 2. Oj ciężko Coś mi się wydaje że kolana czuję właśnie od wykroków, jakby mocno [...]

[...] polecana więc jest także dla osób pragnących schudnąć. Strefa 2 (60 - 70% HRmax) - Jest to pierwsza strefa w której serce zaczyna odnosić korzyści z treningu. Następuje poprawa wydolności serca a komórki mięśniowe zaczynają lepiej wykorzystywać tlen. W tej strefie tłuszcz jest podstawowym źródłem energii jest więc to idealny przedział dla [...]

[...] się i zakupiłem treca. DO tego bralem jeszcze dośc duże dwaki omega3, lecytyny, naturalnej wit e, wit c, jakis extrakt ze skrzypu i pokrzywy i inne bzdury. Kuracja pomogła, poprawa była odczuwalana mimo iż bylem sceptycznie nastawiony do takich specyfików (francuskie wyniki badan - dosc stare z resztą - pokazują niby jednoznacznie, ze [...]

[...] zadeklarować że moja ocena byłaby subiektywna,prowadzę własny dziennik treningowy w dziale uderzane http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_%5BGeng%5D-t884027.html warto tam zajrzeć i przejrzeć 7.myślę że zdjęcie nie jest potrzebne,moim celem jest poprawa ogólnych czynników takich jak wydolność/wytrzymałość,poprawa sylwetki schodzi na dalszy plan

Fajnie to wszystko wygląda, ale np. air alert dla mnie jset mało ... jakby to powiedzieć dobry. Robiłem do końca wszystkie ćwiczneia i jakoś poprawa wyskoku 11 - 12 cm. w tej chwili mam 54 cm. Zacząłem jechać teraz Superd Dunks 3. Po dwóch dniach stwierdziłem, że to dla mnie troche za łatwe więc pozwoliłem to sobie troche urozmaicić: 1. Przysiady [...]

[...] na następny dzień po treningu czułem obolałość potreningową, ale nie tak dokuczliwą jak wcześniej rano budzę się bardzo mocno wypoczęty i wyspany, tutaj jest mega poprawa niestety dość często ścinało mnie wieczorem np o 21 już "gasłem", gdzie normalnie staram się posiedzieć do tej 23-24, a tutaj nie byłem w stanie - wyglądało to tak [...]

[...] 20/20x7,9kg/15/15x10,2kg --> nie do końca czuję co powinnam, ale zamysł ćwiczenia mi się podoba, więc pooglądam jakieś filmiki na YT przed następnym treningiem i może będzie poprawa opuszczanie na drążku nachwytem 5/5/3/3 5/4/3/3 rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 15/12/10/8x6kg 12/12/10/8x6kg wyciskanie sztangielek neutralnie na barki [...]

[...] cerze galwanem. Takie urzadzenie co ma cieniutkie igielki ktore wlasnie dba o naczynka. Poprawa byla widoczna od razu ale chodzilam do niej ok miesiaca jak przestalam to i poprawa znikla. Dodatkowo jeszcze wspomne, ze kiedys przez przypadek slyszalam w aptece jak babka sie skarzyla ,ze jej pekaja naczynka na nogach,wystarczy ze mocniej je [...]

[...] roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość [...]

MCslabo mi sie robilo, zrobilem 15 ale ostatnie 5 to sztanga na ziemi i 2 sekundy odpoczynku, poprawa uchwytu i do gory. Wyciskanie płasko myslalem, ze 100kg razy 15 pojdzie a tu zonk Wyciskanie sztangi (barki) lepiej niz ostatnio, ale nie mialem jakos checi i dodalem tylko 2,5kg Uginania młotkowe hantlami + francuskie w superserii biceps [...]

[...] dolozylem po 2,5kg kazdej serii no i udalo sie przy okazji jest tez pewien rekord bo dotychczasowe najwyzsze osiagniecie bez paskow to 175x5 z zeszlego tygodnia wiec poprawa o 2,5kg za tydzien znow doloze po 2,5kg na kazdej serii zobaczymy jak to wyjdzie . YR ze sporym zapasem mi sie robilo mialem co prawda film ale lecialy jakies glupie [...]