poprawa

[...] będzie ona wspomagac własciwie wszystkie cechy sprawnosci sportowej. ( Dlatego troche wiecej słów o niej) a/ moc maksymalną - zwieskszając poziom fosfokreatyny w mieśniach (poprawa szybkosci na pierwszych 50m b/ wytrzymałosć siłowa - obniżajac kwasicę metaboliczną - poprawa zdolnosci wysiłkowych na dystansie 100-200m c/ moc aerobowa - kreatyna [...]

warto byloby ankiete podlaczyc-moze to zrobic zalozyciel tematu. cos w tym stylu: 1.poprawa sylwetki,sprawnosci,sily 2.zwiekszenie masy miesni 3.redukcja wagi,rzezba 4.poprawa sily,sprawnosci-wyglad bez znaczenia 5.forma przez caly rok 6.forma na zawody 7.forma rekreacji 8.jedna z wielu form aktywnosci moze jeszcze macie jakies pomysly co do pkt?

Ciekawe tylko czy jakaś poprawa będzie. Teraz przejdę na 5 powt i spróbuję sie rozkręcić jakoś. Jak miska będzie dobra i regeneracja to na pewno będzie poprawa:-)) a jak nie będzie to trzeba będzie wprowadzić zmiany.

[...] http://www.youtube.com/watch?v=yqR59MZzujc&feature=youtu.be 3. Rozpiętki na skosie dodatnim rampa 20 20x3/20x4/20x5/15x6->20x4 Spora poprawa w stosunku do zeszłego tygodnia. Pamiętałem o wszystkich elementach, które pozwalają w tym ćwiczeniu maksymalnie rozciągnąć klatkę. Ćwiczenie zakończyłem z ciężarem, [...]

[...] 5. Ściąganie drążka wyc. dolnego wąsko 5x12-16 16x4 szt./16x4 szt./12x5 szt./9x5 szt.+4x 4szt./16x4 szt. Raz lepiej, raz gorzej, ale poprawa w stosunku do zeszłego tygodnia jest – lepsze czucie w pozytywach (momentami udaje mi się zapracować łopatką naprawdę mocno, ale trzeba ten patent przenieść na [...]

[...] + rozpiętki na maszynie + Narciarz 70 kg // 65 kg // 65 kg 70 kg // 65 kg // 65 kg 50 kg // 40 kg // 40 kg Skosem z jednej strony jestem zawiedziony, z drugiej- niby poprawa życiówki + rano czułem się tak chuyowo, że nie miałem gwarancji że 100 kg pójdzie chociaż raz... Plus w niedziele były maksowane dipsy, a tydzień temu maksowane 90 [...]

[...] wszystko, ale był trochę kocioł, poszła koncentracja i spora część poleciała na półprzysiad/względnie na wysoko. EDIT: Ciągi za to b. dobrze wychodziły, więc jakaś poprawa jest. Nie wiem w końcu jak będzie z zawodami najbliższymi, ale to jutro się dowiem, bo trenerka miała trochę inne informacje/plany niż trener. WL totalnie zyebane [...]

[...] cynamon :-) i nic poza tym, mus truskawkowo-malinowy zrobił robotę :P wróciłem od fizjoterapeuty, lekko nie było %-) ale mam nadzieje,ze za 2-3 dni będzie odczuwalna poprawa praca głównie nad rejonem lewego łokcia / przedramienia, w prawej ręce głównie przedramię pospinane mocno i ścięgna w okolicy bicepsu tez niestety nie są w idealnym [...]

[...] jedna strona mięsni rozwija sie wolniej niz druga 4 lata temu zaczolem chodzic na basen, nie bylo to zwykle plywanie, byly to naprawde ostre treningi!teraz jest znaczna poprawa, ale trener powiedzial mi abym zrobil sobie jeszcze plecy bo powstal nastepny problem:klatka piersiowa byla znacznie bardziej rozwinieta niz plecy, dlatego sciagala [...]

[...] ruchu >90st :-D. Czyli jest GO więc będą nogi pompowane na małych ciężarach. Już wstępnie się przymierzyłem do pustej sztangi w środę i Wason stwierdził, że jest znaczna poprawa w głębokości. Jeszcze nie na zaliczenie ale już też nie ćwierć przysiadu. Zobaczymy wkrótce czy pod ciężarem tak samo będzie ;-). W następnym tygodniu mam nadzieję że [...]

[...] się bezpiecznie (wszystkie maszyny i hack hammer) a przysiady tak trochę zachowawczo, ale 100 była w poniedziałek założona (niestety zakres jeszcze nie na zaliczenie). Ostatnio też robiłem lekko MC z podstawek (talerze 25kg) a to przed operacją było niemożliwe. Także idzie może nie tak dobrze jak myślałem że będzie, ale poprawa jest wyraźna :-).

To widze ze miales podejscie do mojego ;-) Napisz czy jest naprawde poprawa :-))

Ogólnie poprawa jest widoczna z biegu na bieg czy na segmentach.Tu np zupełnie przypadkowo dzisiaj wpadł PR bo zegarek nie umie tempa pokazywać ;-D. /SFD/2020/6/8/804eecd335e44e8e94bbd94b11cf8d4f.jpg Dzisiaj to 5:20 biegło mi się już ciężko. Ale udało się trening zrealizować 8-). Zastanawia mnie jeszcze co się odyebało na początku zaraz jak [...]

A zegarek napisał: "0,5 brak korzyści" A także że podstawową korzyścią była poprawa w strefie tlenowej :-?. To też dla mnie zagadka co on nawymyślał, bo 70% czasu w z5 wyszło. Najważniejsze że nie ufamy ślepo elektronice ;-).

Witam! Rozpoznanie u mnie lekarz wisał dokładnie takie samo. Męczę się z tym dokładnie od roku. Od dwóch miesięcy jest wyraźna poprawa. "Dorobiłem" się tego...w zasadzie trudno mi powiedzieć jak. Może przez bieganie (2-3 razy w tygodniu po 5km), ale z drugiej strony czasami od wielu lat czulem w czasie wiosennych odwilży, że moje prawe [...]

- wiek - staż treningowy - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.) - planowana dieta zgodna z celem - planowany trening zgodny z celem - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja [...]

[...] - Trening by R4UF Opisany tu trening powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszukiwań w Internecie . Głównym jego założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Jest to możliwe dzięki temu, że ćwiczone są nie tylko mięśnie [...]

[...] ??? Opisany tu trening powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszukiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym jego założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Jest to możliwe dzięki temu, że ćwiczone są nie tylko mięśnie [...]

[...] roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość [...]

[...] i obserwować czy niema objwaów uczulenia( świad runien goraczka itp) na drugi dzień wbijaj b12 z resztą witamin--tylko w zestawie daje lekkie działanie ale zauważalne,np poprawa nastroju ,energia , no i poprawa parametrów krwi przez co możliwe lepsze ukrwienie tkanek,mieśni jak i mózgu( razm z kwasem folowym uczestniczą w porocesie [...]