poprawa

Bicepsy przodem, najszerszy przodem, najszerszy tyłem - mega! Niesamowita poprawa tutaj w ostatnim czasie ;-)

poprawa jest i sylwetka godna pozazdroszczenia

k3ho: wyrazna poprawa klatka ladnie spuchla, plecy szersze i bardziej wypukle (najbardziej widac po prostownikach) biceps tez ladnie poszedl, ogolnie wszystko na+ oby tak dalej! pozdro

jest poprawa :-)Sama to widzę i cieszę się z tego powodu. W końcu m.in. po to ćwiczę ;-) 04.04.2013 Wczorajszy brak apetytu dokuczał do samego wieczora, więc postanowiłam, wykorzystać to na oczyszczanie. Trzy dni na jabłkach. Może przynajmniej apetyt wróci. ;-) Dzień pierwszy poszedł całkiem dobrze. Lekki ból głowy dokuczał. Ale tak po za tym [...]

idzie bardzo dobrze, poprawa techniki i jakie rezultaty ;-)

ŚRODA 25 MARZEC 2015 WAGA rano 102,5kg to efekt rozpoczęcia sezonu ogrodniczego.....ciągle na powietrzu i odrazu poprawa metabolizmu ;-D Postanowiłem że mój aktualny 4-ro tygodniowy system do zawodów ,będzie się składał z trzech treningów w tygodniowo.....i wszystkie będą na klatkę plus jakieś jedno góra dwa ćwiczenia na inne partie. Klatka 160kg [...]

[...] 15-20min. Wk*** mnie złapał bo już jakoś na lepiej czułam, ze idzie podciaganie, że ściągałam łopatki itd. - obejrzałam filmy i zonk }:-((( Mam wrażenie, że kosmetyczna poprawa od ostatniego razu. A cholera jasna klata była wypięta do przodu, starałam się wchodzić pod drążek, tylko łokcie ciężko było do ciała kierować. Wstyd coś takiego [...]

[...] by nie nasilać nogi. Ileż moge siedzieć ;-) Noga lepiej, basen zaliczony tez i lekki rowerek po siłowni. Jedynie czuje w momencie rozciągania jak wtedy, ciągną mięśnie. Ale poprawa znaczna, mam nadzieje przejdzie całkowicie, rolowanie i mobilka na porządku dziennym lekko. Jakieś filmy wrzuce https://www.youtube.com/watch?v=l76_d7T_Kxo [...]

[...] płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi z klatki stojąc 2s Ilość serii według Ciebie wystarczająca? Robić systemem 15/10/5 czy 12-15 powtórzeń? Tak jak mówiłem cel to poprawa sylwetki. Jakieś propozycje co do treningu brzucha? Na koniec mógłbym wrzucić unoszenie nóg w podporze + skłony z obciążeniem na ławce? SOG :) Zmieniony przez - [...]

***PODSUMOWANIE*** Bardzo proszę o NIE zabieranie głosu w temacie, dopóki nie napisze, ze skonczylem. Zdecydowalem się na podsumowanie już dzisiaj, pomimo ze wstepnie miałem pociagnac do 20 sierpnia. Nalozylo się na to wiele czynnikow, z których najwazniejsze to moje zmeczenie oraz resztki supli. A wiec oto nastapil czas oceny mojej 6 [...]

[...] nadzieję wypracuję. Teraz znowu będę prosić trenera o pomoc i korygowanie techniki. Waga taka sama, ale podobno (według mojej mamy) ładniej chodzę i trener mówi, że jest poprawa. Nogi mam też ciut bardziej wysmuklone, jakiś tam mini mini bicek się zarysował :) Co mnie też cieszy to bardzo poprawiłam się przy rozciąganiu. Nigdy wcześniej w [...]

[...] i ww 250. Odkąd zaczęłam zwiększać kcal to odczuwam pogorszenie. Nie jestem jednak pewna cży to od żarcia bo ja ogólnie mam że skora problem od 15 roku życia. Jednak spora poprawa była właśnie w okresie letnim na 2000-2200 kcal. Jak przekroczyłam 2400 kcal to odnotowuje pogorszenie. Czy to może mieć aż taki wpływ na hormony? [...]

[...] x 2 Modlitewnik g+10 x 10, g+12 x 10, g+14 x 10, g+16 x 10, g+18 x 10 Brzuch standard Łydki 50 x 10, 60 x 10 x 2 Dzisiaj raczej tak jak ostatnio, trochę na + w podciąganiu, samopoczucie ok, pełne skupienie i cały czas poprawa techniki. Dieta /SFD/2016/9/16/7ec0a1ced2d341469e552abbbf2f3c0f.jpg /SFD/2016/9/16/81215d16aef6445f9d7e5469b1785b5a.jpg

[...] mocno zmęczone nogi. W diecie podbicie węgli o 40gr wiec powolutku, waga oscyluje w granicach 97-97.5kg, jakość jak widać poniżej. Pozowanie dalej kulawo ale podobno jest poprawa. Młócę to coraz czesciej i do lustra wychodzi to duzo lepiej ale potem jak nagrywka idzie to jakos srednio mi się to widzi. Filmik do tego nakrecony jakies 15min po [...]

[...] ale z upływem tygodni nauczyłem się jakoś trenować klatkę i barki omijając jak najbardziej ten ból. Sporo rozciagam tak jak mi fizjo kiedyś kazał klatkę, dwugłowy ramienia i poprawa była odczuwalna. Te 50 jednak na 3 ćwiczenie to było ciut za dużo i gdzies tam może pociągnęło ale looz. Było warto w każdym razie. Rozpiętki też jak robię to cały [...]

[...] katar zawsze po 3 dniach puszczał, to teraz bujam się z katarem 1,5 tygodnia i do tego ból gardła. Leci wszystko gripex, witamina C, wiadomo jakieś witaminy i minerały. I poprawa taka sobie. Wcześniej tak nie miałem, 2-3 dni się pochorowało i człowiek wracał do żywych. Może faktycznie to przez te szczepionki. Tak samo na 3 dawkę się nie piszę.

[...] chociaż raz w tygodniu. CELE - Zredukowanie tłuszczu w dolnej części ciała. - Chciałabym pozbyć się tego wstrętnego tłuszczu na wewnętrznej stronie ud! - Poza tym ogólna poprawa wyglądu! Czyli forma życia! 8-) Nowe zdjęcia i pomiary "startowe" wrzucę w weekend :-) Jeśli chodzi o rozkład BTW to celuje póki co w 130/90/150 i ok 1900-2000 kcal. [...]

Cześć wszystkim. Jestem bratem dabadu. Zagoszczę tu przez jakiś czas umieszczając i opisując własne sportowe zmagania. Dlaczego ? Przede wszystkim w poszukiwaniu motywacji. Ciężko obiektywnie określić mój staż. Opisałbym siebie jako osobę dosyć obytą z teorią, która nie realizuje właściwych zadań w praktyce. Okresy, w których ciężko pracuje nad [...]

Miałem kilka powodów, głównie to wiedziałem, że po wakacjach nie będę miał już czasu na siłke. Podczas wakacji szukałem sposobu żeby optymalnie i efektownie trenować w domu, bo wiedziałem że nie będe miał czasu na testowanie metod w roku szkolnym. Poza tym znudziła mnie "pogoń za masą" ;), a teraz skupiam się nie tylko na rozwijaniu [...]

dzięki kwachor :-) ja nie mówię, że nic nie zleciało, tylko jak spytałeś o efekty po tym 3tygodniowym LC to jednak za wiele smalcu zlecieć przez tak krótki okres nie mogło, a celem była głownie poprawa wrażliwości