[...] chyba ze źle to odbieram ? Tłumaczę wszystkim w koło }:-( , u mnie nie wydolności brakuje ale nóg :-( ,które straciłem mając pooperacyjne 15-sto letnie ,bardzo bolesne zapalenie ,a już przed amputacją to ledwo chodziłem ,po amputacji po 1,5roku zaczeła się delikatna poprawa ,teraz rower zrobił dużo lecz nigdy nie będę rowerzystą :-(
[...] 160m --największe nachylenie ponad 17% Na wiosnę na 6 przejazdów uzyskiwałem czasy pomiędzy 44:21min a 47:41min dzisiaj uzyskałem 41:14min ,czyli dosyć znaczna poprawa 8-) ,a i waty wyszły średnio o 10-więcej ,takie próby po kilku miesiącach bardzo dobrze pokazują że jednak wzmacniam się i kręcę coraz szybciej i z większą mocą :-D [...]
[...] TRENAŻER 2020rok ---3951km,przewyższenie 20510m,194 sesje,czas 157:56h 2021rok --3956km,przewyższenie 30120m,sesje166,czas 164:43h Trenażer ,znaczna poprawa w porównaniu do poprzedniego roku ,doszło 10000m przewyższenia a zakładałem na ten rok o 5000m w 2022r sądzę że będzie mniej kręcenia w domu a więcej na elektryku w [...]
wtorek -- siłka wl 4 x 127,5kg 3 x 137,5kg 2 x 142,5kg 1 x 147,5kg 2 x 5 x 130kg trochę to wszystko toporne ,ciężkie ale poszło ,bark jeszcze odczuwa uderzenie tępy ból przy wyciskaniu ,za to pozwala już w nocy poleżeć na prawej stronie ,czyli poprawa jest górny do karku 5 x 7 x 85kg itd nie za dużo i nie za ciężko }:-(
[...] w tygodniu jadłem normalnie tzn. dorzucałem węglowodany najczęsciej kasze albo ryż.Efekty-znaczny spadek wagi,mniejsze bf i mniej tez masy mięsniowej of course.Lepsza poprawa wydolności aerobowej ale zdaje mi się ze to tez przez spadek wagi i tyle jedzenia nie zalegało w zołądku , było się po prostu lzejszym ,ćwiczyłem siłowo o dziwo siła [...]
To już kwestia cyklu treningowego i tego jaki rodzaj wytrzymałości chcesz doskonalić. Pierwszą kwestią jest poprawa wydolności tlenowej (ćwiczenia aerobowe), druga to wytrzymałości mieszanej - treningi obwodowe lub dzielone nastawione na jej poprawę. Generalnie możemy to uwzględnić przy Twoim planie treningowym.
[...] 4 sekundową fazą pozytywną. Niestety miałem problem z prawym stawem skokowym, który dość mocno nadwyrężyłem w piątek na DU. Ból przypomina zapalenie achillesa, które miałem dobrych parę lat temu. Wczoraj działaniem z Voodoo floss i jest duża poprawa. Dzisiaj podziałam znów, bo wieczorem mamy zajęcia z tańca, więc musze być w miare sprawny. Pozdro
W sumie to tuptam w miejscu, spacery wejdą gdy achilles będzie sprawny w 90% ;-) Ale nic się nie poprawia z tym achillesem? Jest znaczna poprawa, ale dmucham na zimne. Mam jeszcze kilka wizyt u fizjo w Luxmedzie, ktore pomagaja. Mam tez wizyty u prywatnego fizjo.
znowu coś z obręczą? Myślałam, że po takim czasie pracowania nad mobilnością już znaczna poprawa Obręcz to stała praca, mniej nad nią pracuję w dni basenu, dlatego czasem najszerszy mocno trzyma. Zapewne dorzucę jakieś rolowanie najszerszych wieczorem, przed lub po spacerze z Gofrem.
[...] pomysłu na basen więc po prostu pływałem bez przerwy. Trochę więcej niż tydzień temu, ale też nie napinałem się, że cokolwiek muszę. Dobrze czułem technikę, wyleżenie było dobre, oddech z 1/3 twarzy w wodzie, także jest znaczna poprawa. Dzisiaj jadę kupić łapki do pływania, poczytam również jak z nich korzystać i wplatać w trening. Pozdro!
[...] bioder Komentarz: Dzisiaj bez szaleństw, bo wczoraj kiepsko się czułem i dzisiaj już zdecydowanie lepiej. Mam wrażenie, że mam problem z zatokami od chloru na basenie... szkoda, że mam tylko jeden basen jonizowany we Wro. Dzisiaj poprawa na ławce, wpadło trochę więcej powtórzeń, ale od przyszłego tygodnia lekka zmiana planu. Miłego dnia! Pozdro
Pływanie przez covid to w tym roku każdemu będzie doskwierać ;-) Wiem że coś wcześniej pisałeś, ale nie planujesz żadnych startów w 2020? Tylko poprawa słabych punktów? Chciałem spróbować się w Swimrunie, ale musiałbym kupić kilka sprzętów takich jak: - 8kę i pasek do nogi na nią, - zastanowić się nad odpowiednim obuwiem, - pasek i "woreczki" na [...]
[...] planu i nowe ćwiczenie Landmine. Lubię zabawę Landmine i będę wprowadzał tego typu rzeczy do planu częściej, bo uważam, że fajnie działają na cały organizm. Poza tym dawno nie robiłem sprintów na rowerku na 20kca i jestem miło zaskoczony, że jest mniej niż 20 sekund, kiedyś było 22-23. Także jest poprawa względem ostatnich testów :-)) Pozdro
[...] Dla osób z problemami w L-S warto robić z początku na ugiętych kolanach do kąta prostego bo w takim wariancie idzie za duże napięcie z tyłu Można sprawdzić część na wyprostowanych nogach, ale nie uzyskają nigdy tej pionowej pozycji nóg, o czym będziemy wiedzieć. Natomiast poprawa wysokości będzie świadczyła i tym, że widać poprawę w dysfunkcji.
[...] co prawda trenuję nadal w domu choć z większą częstotliwości i objętością, ale jest spoko, czekam na otwarcie siłki,ale dziś wyczytałem, że będą jakieś limity i 14 osób może być ale zobaczę jak to wyjdzie w praktyce i czekam z utęsknieniem na sztangę w dłoniach :-)) Fajnie, że u Ciebie poprawa. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-05-17 18:38:44
Umiejętność oddychania jest newralgiczna. Warto abyś włączył trening oddechowy do planu (w tym praca na rowerze czy w trakcie biegu gdzie oddychasz tylko nosem) oraz zamiast "trenować jak wcześniej" pomyślał o tym, co mogę zrobić aby nie dopuścić do tej sytuacji znów. Praca jednostronna, wzmacnianie słabych elementów, poprawa mięśni głębokich.
Juz jest duża poprawa :) także wszystko idzie w. Dobra stronę :), robię zamówienie. Potrzebuję tamoxifen 40 tabl i 40 clomidu tak? Super ze jest poprawa :-)) Po 40 tbl powinno ale nie musi wystarczyc. W razie czego dokupisz.
[...] w ten sposób można jedynie zaburzyć kompozycję sylwetki, doprowadzić do sylwetki ,,skinny fat'' i poważnych problemów metabolicznych. Celem redukcji powinna być przede wszystkim poprawa proporcji tkanki mięśniowej do tłuszczowej, a mianowicie poprawa składu ciała (kształtów, jędrności i.t.d). Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-18 11:49:12