poprawa

[...] bede podjadal miedzy posilkami napewno np jakies rozne owoce, cos slodkiego albo jaki kolwiek produkt na jaki najdzie mnie ochota ------------>CEL<-------------------- poprawa sily i masy. musze dobic 100kg i koniec głownie zalezy mi na poprawieniu wyglądu np w koszulce. w tym celu musze nadrobic barki, wybic klate, zmasowac kaptury i [...]

[...] - ładowanie. Zapomniałem zrobić fotek. Wpadło ok. 4000 kcal, głównie z wungla prostego + pizza. Pojadłem, zamuliło mnie bleh. Ja wszedłem 10 dni temu znów na CN. Z plusów to poprawa trawienia i koniec problemów z brzuchem. W pierwsze 3 dni zleciało 2kg, więc woda bo sikałem jak głupi. Potem przez 10 dni pilnowałem bilansu. Więcej niż ostatnio bo [...]

Kończy się trzeci tydzień Shortcut to Shred. Trening jak trening, raczej standardowy, natomiast cardio acceleration daje w kość solidnie. Jest jednak spora poprawa wydolności bo już daję radę robić założony czas czyli 60 sekund. Z minusów to muszę zakładać inne buty na skankę lub je ściągać bo przy powerliftach bolą kolana. Waga systematycznie w [...]

[...] gorący cykl :-} pod nazwą: -- WYŚNIONE LATO W MIEŚCIE-- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6dea45c35f548f3b5f4c2b226dcd6be.jpg CELE -więcej muskli -patrząc "gołym okiem" ;-) wyraźna poprawa jakości całego ciała -wyglądać jak ...............hmmmm "milion dolców":-} DIETA 1800kcal B130 T 65 W 175 chcę też wprowadzić dzień czystej nieliczonej miski :-) [...]

chlopaki podpowiedzcie mi jakie sa sprawdzone przez Was (waszych znajomych): cwiczenia na rozbudowe miesni obreczy barkowej (szerokosc) oraz ogolna poprawa jej umiesnienia, glownie chodzi o zasloniecie nie naturalnie wystajacego obojczyka (uraz w dziecinstwie)

Tak wyglad schemat treningów :) Bedziemy robili siłe ale też dodatkowo bedziemy pracowali nad dodatkowym rozbudownie sylwetki co jest dodatkową trudność ale damy rade!! dodam że inne partie jak biceps ,barki ,nogi, plecy, będziemy robili na 70% będą wyszczególnione partie które będą pomagały nam pracować nad poprawą wyników :) Poniedziałek [...]

kolo 10-12 tygodni, nie wiem ile, ale jest widoczna poprawa sylwetki (mam to na zdjeciach i dostaje komentarze, ze zrzucilem tluszczu troche) nie jest zle, ale to dopiero poczatek. testosteron to jest cudo

Janek jest poprawa tylko nie wiem dlaczego uparłeś się na te 38 kg a nie spróbowałes z 30 kg, czyżbyś się bal większej ilości powtórzeń ?Nie bał się lecz wiedział, że nie wykonam dużo powtórzeń. Janek nie czytasz tego co piszemy z Tsu, różnica -2 kg na sztandze to może być nawet 20 powtórzeń więcej. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-01-04 [...]

sog.wszystko zmierza w dobrym kierunku.wyraźna poprawa

Dabadu fajnie to wygląda :) Z poręczami bym uważał, różnie bywa z tymi zaspawanymi :). Ale jak tato się zna to nie ma przeszkód :). Co do siadów to chyba poprawnie, chodź ja zawsze przy dole chwilę czekam a potem wyciskam w gore ;p. Co do mc mila poprawa, cwicz dalej a na pewno bedzie coraz lepiej :).

[...] szrugsy 2s Ss Uginanie z supinacją + francuz 2s +łydy Pewnie zajda jeszcze niewielkie zmiany. Celem będzie... hmmm na pewno nie chce dużo przybrac na wadze, chce się już wstępnie przygotowywac na WAT (mam nadzieje że się dostane), a takie stricte przygotowanie do woja zacznę w maju Jednym z priorytetów jest poprawa wyniku w podciąganiu nachwytem

Saida, ale przeca czarny wyszczupla :P było białe majty zakładać :P A tak poważnie mówiąc jest bardzo fajna poprawa ;) Wszystko poszło w górę, uwypukliło itd. No cud, miód i orzeszki ;) No nic trzeba iść ćwiczyć

[...] miał plecy przygarbione a wtedy to wiadomo że łopatki nie będą spięte. Wydaje mi się że się trochę bujasz pod koniec, wątpię żeby Ci to pomagało ale nie wiem czy się nie doczepią;/ dobrze się tak na sztandze podciąga? Dodam że ja się na ocenianiu techniki nie znam;) jak jest poprawa lp, czuć pracę pleców i nie buja to wiem że jest dobrze;)

[...] ;) tak, włączam troche dynamiki do treningu bo to mi sie przyda w woju (o ile sie tam dostane). Odczucia odnośnie crossfitu bardzo pozytywne! Jeżeli Twoim celem jest właśnie poprawa dynamiki i kondycji a nie chcesz stać sie zalanym klocem to z pewnością warto jest wprowadzić to chociaż 2 razy w tygodniu. Polecam Ci szczególnie ćwiczenie o nazwie [...]

[...] ta struktura skory jest slabsza, skora nie ma stelaza dobrego i taka jest wlasnie gorsza, to akurat pojawia sie z wiekiem, ale czesto jest zwiazane z ciaza i hormonami wlasnie. Wiec moze to jest twoj przypadek, moze u ciebie poza poprawa hormonow to proba wzmocnienia kolagenu by duzo dala. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 13.01.2022 11:29:28

Wiadomo, że łatwiej powiedzieć, a trudniej zrobić, a na pewnym już wyśrubowanym poziomie poprawa partii w sposób znaczący nie jest łatwa, ale powoli i do przodu bez działania nie ma poprawy.

[...] no wiem ze masz racje i tak naprawde to powinnam teraz zrezygnowac i chyba juz zaczac sie regenerowac i rehab, chociazby dlatego ze tak naprawde moim priorytetem jest poprawa sylwetki by wyjsc w lepszej wersji w kolejnym sezonie, bo w tym sezonie ja moge te forme poprawic jeszcze, ale poziomu ogolnego (ktory jakis wysoki nie jest) na teraz [...]

[...] to idzie gładko, a jak coś nie tak ustawie łopatkę czy ramię, to jest ciężkawo i jakos nie tak jak tzreba:-) rotacje tez ograniczone i nie uniose reki pionowo, ale jest poprawa i sila ladnie rosnie. A na końcu filmu moja pierwsza pompka, hehe, bardzo się stresowałam czy dam radę, czy już jest wszystko dostatecznie silne żeby to wszystko [...]

Tydzień 3 Najmniej udany, ze względu na szaleństwo związane z nagłą poprawą pogody. W mojej pracy produkujemy i dostarczamy rośliny i artykuły ogrodnicze do sieci handlowych. No i ten kwiecień i początek maja, były jakie były, deszcz, zimno, nieprzyjemnie. Sklepy zamawiały, bo były gazetki, ale ludzie w sklepach kupowali słabo, więc te zamówienia [...]

[...] to 11,9 kg/miesiąc,czyli średnio na osobe wychodziło ok 2 kg. Wynik idealny :) Ale jak to w statystyce tak prostej jak tu bywa-rzeczywistość jest trochę inna . Blok siłowy-poprawa wyników w pompkach na poręczach przez miesiąc i mimo spadku wagi-o 12 %.(licząc powtórzenia x waga ciała) Czyli też bardzo dobrze. Dwóch uczestników nie poprawiało [...]