poprawa

[...] koncu jak najmocniej Ogolnie Drazek , MC i wioslowanie to trzy podstawowe cwiczenia na rozwój plecow kompleksowy i tych cwiczen bym sie trzymal. Uzupelniajac je 1-2 innymi Cwiczeniami jeszcze lub modyfikujac ich formy wykonania Teraz wlasnei pracuje nad gruboscia i zaczynam widziec ze jest poprawa jak stoje bokiem przed lustrem to to widadze juz

Odczuwalna poprawa wytrzymałości na treningu i regeneracja po treningu na drugi dzień. Klei się jak toffi:), ale szybkie kilka łyków wody i już wszystko rozpuszczone.

[...] się sam, wpisy w dzienniku będą raczej liche, skupię się na treningu zamiast na pierdzieleniu, nikomu nie muszę nic udowadniać, przy pierwszej redukcji zrzuciłem 9kg, przy drugiej sie obijałem i waga mniej więcej ta sama, ale na pewno poprawa sylwetki, teraz muszę się pozbyć brzucha i łapać mięsień, ciężka praca i jeszcze raz ciężka praca /-)_

[...] w poprzednim tygodniu zrobiłem trening z Przesta, tym razem trening wyglądał już nieco inaczej.Jako,że moim głównym celem na najbliższe miesiące jeśli chodzi o plecy jest poprawa szerokości postanowiłem wrócić do starego i sprawdzonego podciągania na drążku z dodatkowym obciążeniem wykonując je jako pierwsze ćwiczenie. Tak budowałem szerokość [...]

[...] zjazd w ten weekend i ogolnie rzecz biorac zawalilem diete. Wlasciwie tylko poranny posilek normalny, a reszta to pizze, slodycze, pepsi itp:) ogolnie lipa, ale od jutra poprawa i przyzekam wiecej nie gzreszyc. Nie chodzi o to ze jakis fat i narosnie bo raczej widze ze go ciagle ubywa, ale przyrost masy meisniowej jak i wydolnosci zwalnia [...]

};-) ja dziś zatkana po korek zupą z dyni więc nie pojem oczyma, aleeee...jest %-) ! 8-) Łodek %-) Zrobił nam przyjemność ;-D poprawa jest znacząca

Schudnąć 4 kg? W jakim celu? Jesteś bardzo szczupła i redukcja Ci niepotrzebna. Lepszy był ten cel, który wcześniej opisałaś - poprawa jakości ciała :-) a waga to... po prostu liczby. Rzeczywiście mogą być punktem odniesienia dla osób z dużą nadwagą, ale dla szczuplaków takich jak Ty lepsze jest lustro ;-)

1. WIEK:23 2. WAGA:75 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:32 -klatka:112 5. STAŻ NA SIŁOWNI: półtora roku 9. CEL CYKLU:powiększenie masy i poprawa sylwetki prosze o pomoc w rozpisaniu cylku z 200tabl,mety i 10 strzałow testosteronu prongatum.

Smak grape splash - calkiem przyjemny. Poprawa wytrzymalosci i sily odczuwalna po 2 tyg. Zmieniony przez - Ryba229 w dniu 2013-09-11 17:02:36

Oj chvj cokolwiek mu poprawiłem ale jaki stosunek do forumowiczów taka poprawa Idę po gołąbka (mniam mniam) Adzik nie dostrzegł ironii

Jakie były początki rządów Wengera w Arsenalu? Tony'emu Adamsowi zebrało się na wspominki. Tony ujawnił, że jednym z pierwszych posunięć Arséne Wengera jako managera Arsenalu, było zakazanie piłkarzom oglądania przed meczem płatnych telewizyjnych kanałów pornograficznych. "Jedną z pierwszych rzeczy, które zrobił Arséne Wenger w [...]

dzien 13/28 squat-p.press po 10 powt 20 30 40 50 kg swing-squat-p.press kb24kg bl.60kg 10-5-3 15-5-3 25-5-3 50 x 5 zaoralo mnie ciutek :-D od jutra poprawa techniki swingu (wytyczne dostalem ... wiecie od kogo /-) ) https://youtu.be/JP-aB9uRWpk

[...] na prostych rękach, nie boli Ciebie przedramię ani biceps? 4. brak równowagi - przegina Ciebie w tył, wiadomo czym to się kończy na submaksach. 5. łokcie już szybciej idą, jest poprawa. Spróbuj zrobić powera z hanga z nad kolan w serii po 5 rep i zrób filmik. potem zrób klasycznego z ziemi na 60-70 kg do oceny z nagraniem. zobaczymy progres.

Środa - 03.04.2013 Trening - Barki, Łydki Zdecydowana poprawa jakości mięcha i 80,2kg na czczo. Organizm się ogarnął, po tym jak po zawodach znowu zaciągnąłem kupę wody na siebie. Na treningu niesamowita pompa barków. DIETA: bez zmian TRENING: - 1. Unoszenie sztanigelek bokiem 5x 20/15/12/10/6+6+8(drop set) - 2. Wyciskanie na maszynie na barki 3x [...]

Ze 4 puszki zjadlem tej kreatyny, za kazdym razem widoczna poprawa w sylwetce i osiagach silowych. Z czystym sumieniem polecam

[...] proporcje do ktorych powinnas dazyc, Poprawy nie widze, w ten sposób rzeczywiscie bardziej będziesz sie tuczyć niz poprawiac diete. A wiem większość z nas chciala by poprawic jakies miejsce ale tak sie nei da nasze cialo to współpracująca maszyna, poprawianie punktowe jest u chirurga a trenujac i dieta zawsze poprawa jest calosciowa i dluga.

[...] aktywnego testa = większa synteza białka = efektywniejsze wykorzystanie tego makro = szybsza budowa mięsa. Pośrednio: Osiągnięcie małego bf = redukcja = ujemny bilans = poprawa wrażliwości insulinowej = lepsze wykorzystanie makroskładników na masie = mniejsze ich przerabianie na tkankę tłuszczową = większe wykorzystywanie na energię i budulec

[...] Metodą prób i błędów. Były wpadki w postaci niekontrolowanego objedzenia się, niepotrzebnego kombinowania czy chwil zwątpienia. Były też sukcesy: udział w konkursie, poprawa jakości ciała, inne nastawienie do jedzenia. Ciągle się uczę i doskonale technikę i swoją świadomość. Ważną kwestią jest słuchanie własnego ciała i nie robienie [...]

poprawa wyniku o kilkaset procent w 3 miesiące to w mojej opinii wynik bardzo dobry, a postęp szybki jeśli znasz szybszy sposób, podziel się nim z nami, chętnie wypróbuję

OK - daj znac czy jest poprawa.