[...] doslownie ale wtedy palilem takze krazenie nie bylo najlepsze od kwietnia wzeszlego roku nie pale od tego roku silownia,bieganie ogolnie duzo wiecej ruchu poprawilo sie choc sinieja mi dlonie nadal ale jest poprawa teraz zima szczegolnie daje sie to we znaki Nie peniaj oka to nie jest powazne Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2008-12-28 21:07:02
[...] od Antosa- dziękuję!- mogę tylko powiedzieć, że z pewnością technika podskoczyła o kilka poziomów w górę. Dopóki nie będzie perfekcyjna, trudno tu mówić o jakichkolwiek poprawach siłowych. Z czego jestem dumny: -podczas podciągnięć wreszcie czuję mięśnie grzbietu -przestaję się przejmować tym, że koleś obok wycisnąłby 3x tyle co na z [...]
[...] atrakcji wypiska, było mało osób na siłce, to mogłem kombinować z ułożeniem komórki. Próbowałem zastosować się do rad z zeszłego tygodnia, ale wyszło jak wyszło. Jakaś tam poprawa raczej jest, ale mimo wszystko wciąż partaczę jak tylko można. Trening W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 1, tydzień 2 Partie- Grzbiet Start: 11:43, Koniec: [...]
[...] chciał przez ten czas: -zyskać trochę czystej masy mięśniowej (planowa waga po skończeniu cyklu 19 maja- >75kg) -zwiększyć siłę -poprawić proporcje sylwetki Cel poboczny- poprawa wytrzymałości i kondycji (aeroby w formie biegania, jeżdżenia na rolkach, na rowerze po poprawie pogody) Dieta: Początkowo zaczynam od ~3k kcal, 150-170g B, 300g W, [...]
Postanowiłem odświerzyć temat. Moja sytuacja wygląda następująco: od stycznia do kwietnia leciałem sobie testa 250 6/ed. Definicja siła - wszystko na plus. Do tego poprawa samopoczucia no i nawet udało się zrobić rekomp bez zbędnego pilnowania miski. Było dosyć spoko, każdy z Was wie jak to na teściu, jednak ja mam 24 lata i stwierdziłem, że może [...]
[...] kierunku podazac Wiek 35 lat tryb pracy siedzaca waga przed 96 kg wzrost 176 aktualna waga 83 kg marzeniem jest osiagniecie wagi 80 kg (niekoniecznie) + kaloryfer a nie boiler jak bylo przed :( oraz poprawa budowy ciala /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1d93cc6572745238c4d0d62b6537053.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fbc658720e24d2f83e49af6d8a4a076.jpg
[...] ćwiczę od równych 2 miesięcy więc nie mam sie zbytnio czym chwalić ale wkońcu chyba to temat do wstawiania takich rzeczy . A więc tak wzrost :174cm waga: 71 kg cel : ogólna poprawa sylwetki / myśle o redukcji niedługo Zdjęcia robione w dzień wolny od treningów ( bez pompy ) 2 miesiące temu zanim zacząłem ćwiczyć [...]
Dobrze zaczyna to wyglądać, ale prezentowanie pleców polega na rozpinaniu łopatek, których ani razu nie wypuściłeś. BF ładny, jest mega poprawa w stosunku do zeszłego roku. Na twoim miejscu nie dawałbym poz typu vacuum, bo i tak masz małą talię, a raczej spinał mięśnie brzucha.
Zalety to na pewno poprawa równowagi kwasowo-zasadowej, lepsza synteza atp z rozpadu fosokreatyny, co nam odciąża odrobinę system glikolizy beztlenowej (przypominam, że z bcaa organizm robi glukozę)- co ma działanie antykataboliczne, lepszy transport substancji odżywczych. Przeciw- najlepsze działanie kreta ma przy stosowaniu cyklicznym, a więc [...]
Dobra trudno to masowanie sobie odpuszczę. W takim razie zostaje tylko poprawa dynamiki, siły, wytrzymałości we wszystkich aspektach. Więc robić cyklicznie to wszystko czy zająć się crossfitem ? Sorry że marudze ale sam nie wiem co robic ;D
To jest tak jakbyś miał złamaną nogę i wziął paracetamol- może pomóc doraźnie, ale to trochę za mało na leczenie przyczyn, aniżeli tylko samych objawów. Wiem, że na stany zapalne i problemy ze stawami pomaga kurkuma, imbir i pieprz (faftaq o tym pisał) + witamina C. Nie zaszkodzi wziąć też jakiegoś flexita, ale najważniejsze to wizyta u fizjo i [...]
hiit'y,tabaty,crossfity w okresie postu - na dlugo przed ucztą = smierć mięśniom! nawet na krotko przed uczta raczej bym unikal,chyba ze mega szybko ale jaki wtedy sens? 1. tez srednio lubie HIIT'a 2. spalenie kalorii ? poprawa kondycji ? ;-)
[...] DNT a takie zabawy zostawić na później, tym bardziej, że przez ostatnie 3 tyg zauważyłem, że ani waga nie leci, ani na siłowni siły więcej nie ma... Jedyne co obserwuję, to poprawa sylwetki. Planuję ograniczyć kalorie o 100-200kcal/dzień i właśnie chyba przejdę takie same wartości każdego dnia. Do tej pory stowosałem taki rozkład B/T/W: [...]
Hej, Jedyne co obserwuję, to poprawa sylwetki. No i o to właśnie chodzi, waga to nie jest wyznacznik, a wzrostu siły na deficycie się nie spodziewaj raczej, przynajmniej nie w tak krótkim okresie czasu.
[...] to w sumie najmniejsz wazne przy tym %cencie wazne aby sledzic postepy - zdjecia pomocne 2. to co opisujesz wyglada mi na klasyczne rekompozycje i poki bedzie dzialalo - poprawa wygladu nie zmienialbym nic 3. wiekszosc z nas jednak je podstawowo to samo (mieso, jaja, nabial, odzywki wysokobialkowe jak podstawa)- zmieniac nalezy glownie [...]
witam. mam pytanie, które kieruję raczej bezpośrednio do Binia :) kończąc cykl masowy jadłem 4200 kcal w treningowe i 3800 kcal w DNT co w przybliżeniu daje około 4000 kcal dziennie. obecnie po cyklu aby dać odpocząć organizmowi zszedłem do ok 3700-3800 kcal dziennie. teraz moim celem jest redukcja, którą chcę przeprowadzić na owej diecie jem/nie [...]
[...] z fotka az wejde na okres masy i wrzuce w zimie. Seb profeska. Swietna sylwetka i wydaje mi sie ze ten co ,,byl ,, lepszy to na moje oko nie byl Marki ja widze progres w calej sylwetce. Nogi chcialbyum miec takie jak Twoje. Rav poprawa masy jest i moim zdaniem jest progres. DD Fajna sylwetka. Jak na okres masy to dobra jakosc. Podoba mi sie.
Nie mam pojęcia jak to przekłada się na kilogramy i wymiary bo nie mierzyłem i ważyłem się przed cyklem, obecny stan obwodów i wagi w profilu, ale wyraźna poprawa w jakości no i siła na plus pomimo ujemnego bilansu kalorycznego, no ale cóż trzeba było się doprowadzić do względnego stanu po zimowym masowaniu
[...] od rozpoczęcia kuracji. Dawkowanie to 100mg/ml co tydzień. Do tego staram się podbić wit D - co tydzień 20tyś jednostek. Z aktualnych zmian, to nieco lepszy sen. Nieznaczna poprawa libido i erekcji. Poza tym tak samo jak było. Jestem dobrej myśli, bo dosyć szybko pierwsze efekty. Za 3 tygodnie robię badania kontrolne. Mam jednak kilka pytań: 1. [...]