poprawa

[...] też sobie pomieszać te programy: TGU/BENT PRESS + SWING/SNATCH Pewnie jeszcze coś by się znalazło, ale już późna pora, to mi się nie chce myśleć. CEL: Zwiększenie siły, poprawa sylwetki i kondycji :-) Nie taka typowa redukcja, ale minimalizacja strat w tym trudnym świąteczno-noworocznym okresie. Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-11-24 [...]

Nie ma opcji montażu do sufitu: 1. nie ma miejsca (nawet na kotwy pod ringi nie ma; znaczy ja bym znalazł!!) - żona dała zakaz 2. miałbym obawy, że mi na łeb spadnie 3. nie zależy mi aż tak bardzo. Podałem przykład, jak taki drążek w futrynie wypacza technikę. Plecy można spokojnie robić i nie twierdzę, że drążek w futrynie trzeba olać. Trzeba [...]

[...] Na kompleksy nie miałem sił. Dlatego wybrałem BP + S&S. Są wytyczne! Trening z masą ciała 3x tyg. FBW. Zakres powtórzeń bliski maksymalnemu. W dużej mierze za poradami z C-MASS. Cel: poprawa sylwetki! @Szajba: Naczytałem się różnych rzeczy a wnioski są takie, że są sprzeczne. Z zupkami potreningowo to żartowałem! Dobrze, że czuwacie ogólnie :-)

1. określić cel 2. określić drogę do celu 3. działać Jako, że celem jest poprawa sylwetki, to drogą jest bardziej kulturystyczne podejście - stąd trening z masą ciała Co do kettli - jak mam rozgardiasz na chacie, to jak kettla wyjmę to dostanę nim po głowie, a jak rzucę się na glebę popompować, to żonka tyko westchnie.. Z drugiej strony - nie mam [...]

Pompki - dobry wybór o tym wiedział już cesarz Konstantyn bardzo dawno temu. I w brew temu co tu na forum wyczytałem o małej skuteczności tego ćwiczenia w kształtowaniu klatki jestem przeciwnego zdania. Oczywiście wszystko się rozbija o ilość i sposób wykonania. Najlepsze efekty dają pompki wykonywane na podwyższeniu np.na trzech taboretach z [...]

[...] to: https://www.youtube.com/watch?v=Ao_EN4hSzTo U mnie trening to cały rytuał - ma mnie odprężać też! :-) Muszę mieć jakiś zasób energii, czasu i spokoju. Co do miski - jest poprawa, ale do ideału jeszcze daleko! Kawa z masłem chyba jednak wróci.. Nie jako śniadanie, ale jako przekąska. Poprzednia prawdziwa sesja treningowa miała miejsce [...]

Po treningu pompa mi nie przeszkadza (chociaż niedługo po treningu byłem na spacerze i miałem problem z poprawieniem szalika na karku :-P ), ale w trakcie treningu mnie ogranicza. Aktualnie pracuję nad poprawą wyników, więc chcę zrobić co jest do zrobienia, a nie się jedynie spompować :-) Miałem wcześniej 2 podobne temu treningi i było OK. Czyli [...]

[...] to powtarzam. Pompki robię najlepiej jak umiem. Nie robię na zaliczenie, nie ścigam się z nikim. Jest film, są porady, wziąłem je sobie do serca i mam nadzieję, że będzie poprawa techniczna i wyniki też będą lepsze z czasem. Wypunktowałem na co będę zwracał uwagę, bo na razie, to tylko nad rozstawem rąk myślałem. Doszły kolejne rzeczy - OK! Co [...]

Panteonie ostatnio mało tu bywam ale akurat Twoje pompki widziałem wcześniej a i te ostatnie też pozwoliłem sobie obejrzeć. Poprawa jest znaczna :-))

Poprawa jest, bo uwzględniłem więcej szczegółów.. Byś u siebie jakiś wpis zrobił, bo się trochę chyba pozmieniało :-) Jutro w planie plac street workout, byle okoliczności pozwoliły :-) Co do planów i programów - chyba tylko pompki zostaną wg harmonogramu i dodam wysokiego planka. Reszta ćwiczeń - bez ładu i składu.. W miarę możliwości postaram [...]

Dzięki! Do tego dążę! 20kg lata jak piórko, dlatego działam z 24. Jest poprawa względem poprzedniego miesiąca. Może dzisiaj uda się coś poćwiczyć. Poszukam w sobie pasji do swingu jaką miał MaGor! Robię ich mało, więc staram się robić je dobrze! Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-12-05 07:31:47

No ja się nie zgodzę Marian;) Mam wrażenie, że ludzie oceniają Szpilkę bardzo mocno przez pryzmat tego że go W CHVJ NIENAWIDZĄ%-) Wg mnie u niego jest poprawa w każdym aspekcie - ale nieduża%-) I pewnie większa już nie będzie. To co pisałem wcześniej - u niego brakuje chłodnej głowy - umiejętności są, cardio jest. Ale jest narwany więc cardio [...]

Jest spora poprawa, ale ... czy w ostatnich kilku latach miałeś niższy poziom bf ? Ja to bym się wyciął do przysłowiowego zera, a później budował z krótkimi okresami na redukcję. Po sobie widzę, że jak zredukowałem do zera 2 lata temu, tak teraz nawet jak przybędzie, to zrzucenie tego to pestka.

[...] nie będzie porządnie zrealizowany, tylko tak byle jak, po trochu, na zasadzie uda się albo nie. Pewne rzeczy się wykluczają, jak redukcja i budowanie siły, czy jednoczesna poprawa siły i wytrzymałości. W jakimś tam stopniu się da, ale żaden z wyników nie będzie na dobrym poziomie. Co do redukcji - im mniej kcal tym bardziej trzeba pilnować [...]

Kabo "jak ktoś wie czego chce" ;-) Tu jest właśnie problem %-) Ja tylko uważam, że albo siła i poprawa maksow, albo porządna redu z dopasowaną aktywnością i porządną, CZYSTĄ miską, albo przygotowanie do zawodów (nie sylwetkowych ;-) ). Czyli periodyzacja treningu i celów. A nie masa i rzeźba na raz ;-) Uważam też, że lepiej najpierw wyciścić miskę [...]

No ja się nie zgodzę Marian;) Mam wrażenie, że ludzie oceniają Szpilkę bardzo mocno przez pryzmat tego że go W CHVJ NIENAWIDZĄ%-) Wg mnie u niego jest poprawa w każdym aspekcie - ale nieduża%-) I pewnie większa już nie będzie. To co pisałem wcześniej - u niego brakuje chłodnej głowy - umiejętności są, cardio jest. Ale jest narwany więc cardio [...]

[...] nadal isc dobrze :-) Nadal walcze zeby robic te 3 treningi silowe / tydz (i jedno cardio dla kondycji) - jeszcze sie nie udaje, ale lepszy rydz niz nic. I tak jest to 100% poprawa stylu zycia - rok temu nie ruszalam sie NIC. Zero. Jest wiec ok, ide do przodu. Mam nadzieje juz nigdy nie zobaczyc 80 na wadze. Podjelam (a wlasciwie podjelismy) [...]

Jest spora poprawa, ale ... czy w ostatnich kilku latach miałeś niższy poziom bf ? Ja to bym się wyciął do przysłowiowego zera, a później budował z krótkimi okresami na redukcję. Po sobie widzę, że jak zredukowałem do zera 2 lata temu, tak teraz nawet jak przybędzie, to zrzucenie tego to pestka. Nie miałem nigdy niskiego bf. Generalnie jestem [...]

Obrastasz w sprzęt i gadżety szybciej niż ja w legginsy. Chyba trza sobie coś na wiosnę nowego kupić, widać nastroje zakupowe idą w parze z poprawą pogody.

[...] pomocy bardzo dobre efekty. Niestety związane jest to z licznymi skutkami ubocznymi. Wśród właściwości metanabolu wyróżnić należy: - wzrost IGF 1, - zwiększenie dopaminy, - poprawa bilansu azotowego, - obniżenie kortyzolu. Dzięki temu środek ten ma bardzo dobre właściwości anaboliczne, przy jednoczesnych właściwościach antykatabolicznych. [...]