[...] i mam w związku z tym pytanie do bardziej doswidczonych użytkowników. Mam zamiar rozpocząć trening interwalowy na rowerku stacjonarnym i chciałbym się dowiedzieć jak powinien wyglądać plan takiego treningu by oprócz wydolności i kondycji możliwa była również poprawa szybkości i czy w ogóle jest to możliwe. Dzięki z góry za odpowiedzi;)
Witam, Otóż mam problemy z wyspaniem się. Chodzę spać różnie... Najczęściej to godzina 1,2 i wstaje o 9. Gdzie przez 2-4 godziny strasznie zamulam i jestem zmęczony, nic mi się nie chce. Po tych godzinach jest lekka poprawa. Natomiast od godziny 21, czuje się bardzo dobrze.
Witam wszystkich ! Trenuje siatkówke,no i przydała by mi się poprawa wyskoku i trenuje wlasie to...CZy moge jakoś poprawić efekty przez jakieś odżywki?Chodzi mi głównie o siłe ale jakbym zyskał namasie też byłbym zadowolony bo sucharek jestem Dzięki z góry za wypowiedzi.
[...] sprint - 15 sekund 3. Trucht - 45 sekund Powtórzyć punkty 2 i 3 pięciokrotnie 4. Ochłonięcie - 5 minut i ile razy w tyg. go wykonywac ;) nie musze za bardzo spalac tłuszczu bo nie mam czego za bardzo lecz chce poprawic kondycje. Do tego codziennie bd jeździl na rowerze przez 1h. główny cel to poprawa kondycji i szybkosci nog
[...] 162cm ) niedawno zakupiłem sobie dwie hantle po 10 kg dopiero zaczynam treningi więc 10 wystarcza czy mógłby mi ktoś rozpisać plan treningu tak zęby był dobry bo dopiero zaczynam chcę ćwiczyć co 2 dni tak po 1 godz dziennie na wszystkie partie mięśniowe :-P moim celem jest poprawa sylwetki tak zęby bylo cos widac }:-(}:-(}:-(}:-
Witam Co sądzicie o tym połączeniu. Białko Syntrax Matrix 5.0 i stack kreatynowy Universala Storm? Dodam, że dieta jest ułożona(małe braki właśnie w białku), a moim celem jest nabranie masy i poprawa siły. P.S. Ćwiczę 2 lata Z góry dzięki za odpowiedź Zmieniony przez - AdaamGL w dniu 2009-08-15 18:54:28
[...] rzepke, i tak jakis czas po tym było ok ale z czasem stan sie pogarwszał miałem robiona artroskopie pozniej brałam zastrzyki na wzmoznienie cgrzastki stawowej i w sumie poprawa była na jakis okres czasu teraz mam przepisany Arthryl. i zobaczymy... ale czy sa jakies specjalne cwiczenia którymi mozna wzmoznic miesnbie i ogolnie kolano. bo jest [...]
witam.mam pytanko dotyczące suplementacji alc.czy tą odrzywke bierze sie cyklicznie czy można brać stale np.przeZ 4 miesiące. i ten sam problem mam w związku z lecytyną. zaznacze że moim celem jest poprawa wyników w biegach sprinterskich a nie redukcja tkanki tłuszczowej czy tym podobne.z góry wielkie dzięki:)
[...] za granica i nie mam możliwości uczeszczania na silownie. Mam zamiar zakupic przynajmniej sztangielki i tutaj zupelnie nie wiem jakie wybrac cwiczenia? Interesuje mnie poprawa srodkowej czesci klatki. I jakie cwiczenia sa najlepsze aby uzyskac "przedzialke" (czy jak tam to nazywacie) na klacie. I czy pompki pomoga coś czy lepiej sobie [...]
Witam. Mam takie pytanie. Czy jest ktoś może na forum, kto przez spory czas ćwiczył typowo kulturystycznie na siłowni, i po pewnym czasie przerzucił się na trening domatora? Jeśli tak, to jakie efekty zauważyliście? Nie wiem, poprawa rzeźby, spadek, wzrost siły, lepsza zwinność, wytrzymałość, spadek wagi? Cokolwiek? Zapraszam do rozmowy.
Witam.Szykuje sie do cyklu i nie wiem ktore produkty wybrac.Jesli chodzi o przedtreningowe to mysle nad NoXplode,NaNo vapor,shock therapy.potreningowe-cell mass,storm,anabolic halo.Najpowazniej mysle nad x plodem + anabolic halo.Celem cyklu jest poprawa sily oraz masy.dieta jest,trening 4 razy w tygodniu.
Cześć, Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu i Wasze pomysły na suplementacje produktów widocznych na obrazku. Suplementy będą stanowić uzupełnienie diety. Celem jest poprawa wydolności, uzyskanie lepszych osiągnięć siłowych, etc. Ćwiczę crossfit 3 razy w tygodniu + 2 razy biegam. Wszystkie propozycje mile widziane. dzieki. [...]
2.18lat 3.86kg / 193cm 4.rok 5.zdecydowana poprawa siły, głównie nogi 6.mono, jabłczan 7.brak 8.brak 9.wystarczająca 10.dieta lekko na plus 11.300zł 12.zastanawiam się nad jakimś stackiem w połączeniu z jabłkiem może? Jaki zestaw, konkretne nazwy. Jutro idę kupić ;)
Kolega chce mi sprzedać 700g białka na masę. Jestem chudy, niewiele ważę. Chciałbym przybrać na masie, czy białko na masę dużo pomoże? Planuję ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu. Będzie zauważalny wzrost masy oraz poprawa wyglądu mojej sylwetki? Pytam bo nie wiem czy mi się to opłaca.
[...] to wykorzystac ?? 2 x BCAA 120 caps (aminostar) 1 x gurana 90 caps (activlab) 1 x cofeina 60 caps (activlab) 1 x dyma burn 100 caps (dymatize) 2 x sport drink hot 1 kg (activlab) moim celem jest miesieczna jak najwieksza utrata bf oraz zwiekszona poprawa koncentracj ( poprawka ) oczywiscie odpowiedni trening i dieta są juz wtłoczone w zycie :D
[...] kombinacje kreatyn Storm+clout chciałbym, żebyście wypowiedzieli się na ten temat i jakbyście to dawkowali przy treningu masowym. Dzieki z góry za odpowiedzi. Wiek: 23 staż: ok. 6lat cel: masa, poprawa sylwetki wzrost: 181 waga 125 wyniki siłowe(klatka, martwy, przysiad): 182,5 260x4 240x5 Zmieniony przez - bigpaul3c w dniu 2012-05-20 13:40:41
[...] minął 26 dzień i jak na razie żadnych efektów i to nie tylko wizualnych Ale najbardziej mnie martwi ciągłe zmęczenie i to dotkliwe , brak efektów typu podniesione libido poprawa samopoczucia oraz wzrost pewności siebie itp. Ćwiczę pięć razy w tygodniu a strzały biorę co trzy dni po cm. Z góry dzięki za odpowiedź. Liczę na pomoc od [...]
Siema, poddaję w ocenę mój plan dietetyczny. 27lat, 178cm., ok. 90kg. Trening siłowy 5x tyg., do tego treningi aeroby/interwały. W sezonie amatorsko zawody mtb. Cel to poprawa sylwetki poprzez zwiększenie masy mięśniowej i poźniejszą redukcję fatu. Z góry dziękuję za opinie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fde5155b8bf4e81b2b3b8525e027798.jpg Zmieniony [...]