HIIT

Mam pytanie czy tak może wygralac hiit??
1. Rozgrzewka - 5 minut
2. Niemal maksymalny sprint - 15 sekund
3. Trucht - 45 sekund

Powtórzyć punkty 2 i 3 pięciokrotnie

4. Ochłonięcie - 5 minut
i ile razy w tyg. go wykonywac ;) nie musze za bardzo spalac tłuszczu bo nie mam czego za bardzo lecz chce poprawic kondycje. Do tego codziennie bd jeździl na rowerze przez 1h. główny cel to poprawa kondycji i szybkosci nog

hiit wygląda dość dobrze,dałbym tylko więcej czasu na ochłonięcie i nie ma być niemal maksymalny tylko maksymalny sprint. Myśle że na początku wystarczy ze 2 razy w tygodniu. Nie przesadzaj też z tą jazdą na rowerze, lepiej nie jeździj w dni z hiitem. Pamiętaj o regeneracji,dużo sypiaj,jedz w miare dobrze i będzie gites.