Kamcioook

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

422

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Włocławek

O mnie Informatyka i od niedawna kulturystyka ;)

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Piłka nożna , kulturystyka , bieganie itd

Ostatnia aktywność 01.05.2011 (08:50)

Data rejestracji 14.12.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Biegi na rowerku mam pytnie dotcznace rowerków magnetycznych chcialbym troche odchodzic łydki(uda) i troche reszte ciała na jakich biegach jeździcic na małych czy na dużych??	9	2011-04-27 07:21
Trening dla początkujących	HIIT mam pytanie czy tak może wygralac hiit?? 1. rozgrzewka - 5 minut 2. niemal maksymalny sprint - 15 sekund 3. trucht - 45 sekund powtórzyć punkty 2 i 3 pięciokrotnie 4. ochłonięcie - 5 minut i ile razy w tyg. go	1	2011-04-25 08:56
Trening dla początkujących	Rowerek jak trenowac?? jak trenować na rowerku treningowym tzn po ile razy w tyg w jakim czasie itd główny mog cel to kondycja i szybkosc	1	2011-04-25 09:12
Trening dla początkujących	Sportowa sylwetka? czy dobrze rozumiem to pojecie ?? mało tłuszczu chydy z lekka umieśniony ??	1	2011-03-29 19:08
Odżywianie i Odchudzanie	Rowerek - spalanie tłuszucz chciałbym w 2 mies zrzucic ok. 3-5kg i czy udałoby sie to jezeli jexdzilbym codziennie po 30min na rowerku magnetycznym?? moge wiecej np 1h)	29	2011-03-21 12:42
Trening dla początkujących	Pomocy ;/ grube łydki ;/ jak zrzucic cos z łydek jest tam troche mieśni i troche tłuszczu ;/ mam 14 lat wiec dieta nie za bardzo ale moglbym jesc oczywiscie mnie ;) aeroby cos dadza??	1	2011-03-09 17:09
Odżywianie i Odchudzanie	Nogi jak zrzucic cos z łydek jest tam troche mieśni i troche tłuszczu ;/ mam 14 lat wiec dieta nie za bardzo ale moglbym jesc oczywiscie mnie ;) aeroby cos dadza??	2	2011-03-09 17:10
Trening dla początkujących	Sportowa sylwetka ;> mam pytanie jak dążyć do sportowej sylwetki tzn. co jesc (jaka dieta mam 15 lat) jaki trening ? na co zwracać uwage ? płeć : men wiek : 15 waga : 73 wzrost : 180 obwód klatki : - obwód ramienia : - obwód talii : -	17	2011-03-04 16:38
Odżywianie i Odchudzanie	Herbata? czy do odchudzania warto dodac herbate taka jak czerwona lub zielona ?? albo obydwie ;) ( nie słodze)	14	2011-03-05 07:32
Trening dla początkujących	HIIT - Pare pytań ;> hiit : 1. odchodzę nogi?? 2. jak ułożyć ? 3. trenować codziennie ?	1	2011-02-26 08:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta :) oto moja dieta (jezeli mozna to tak nazwac) : rano : 3 kanapki z pasta rybna 2 śniadanie : 3 kanapki z szynka po poludniu obiad ziemniaki z jajkami lub schabowy wieczór godz. 18;00 3 kanapki (róznie dobieram dotaki ;p) i dolacze do	2	2011-02-25 18:45
Trening dla początkujących	Plan treningowy dla początkujacego dobry ??? poniedziałek : - klata (pompki ; 4 po 10) - biceps (uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją; 4 po 9) i (uginanie przedramion ze sztangielkami; 4 po 9) wtorek : - brzuch (abs workout ) środa : - nogi (przysiady; 4 po 10) i	2	2011-02-13 14:57
Trening dla początkujących	Plan treningowy ;) poniedziałek : - klata (pompki ; 4 po 10) - biceps (uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją; 4 po 9) i (uginanie przedramion ze sztangielkami; 4 po 9) wtorek : - brzuch (abs workout ) środa : - nogi (przysiady; 4 po 10) i	0	2011-02-06 19:25
Trening dla początkujących	Sylwetka sportowa ;) <br><br><br><br><br><br> da sie z tym cos zrobic tzn chodzi mi o sylwetke sportową ;) co jeść ? jak	7	2011-02-04 16:15
Trening dla początkujących	Trening ogólny chce zacząć trenować cale ciało i rozglozyc trening na tydzień ;) chce trenować : klatka piersiowa ( to bd oddzielnie poniewaz trenuje program www.100pompek.pl ) ,brzuch , barki , tricepsy, plecy , nogi i bicepsy . moje pytanie jest nastepujace	0	2011-01-27 14:37
Trening dla początkujących	Cel kaloryferek no to tak chciałbym zrobić sobie kaloryferek ćwiczę narazie a6w ( w wigilie koniec ) potem tydzien przerwy i abs 8 min 3 razy w tyg. kolega poradził mi dietę i aeroby . aeroby są tzn zacznę je w wigilie a dietę ma mtaką ze w ogole słodyczy i tak	20	2010-12-15 08:36
Trening dla początkujących	FBW do oceny ! trening domatora ;) fbw : zestaw a nogi: przysiady 3s max (12 -15 powtórzeń) plecy: podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s max (12 - 15 powtórzeń) klatka: zwykłe pompki 3s max ( 12 - 15 powtórzeń ) barki: wyciskanie sztangielek 3s max ( 12 - 15 powtórzeń	0	2010-12-24 12:38
Trening dla początkujących	Brzuch --> Kaloryferek ;) no to jak ćwiczę a6w tzn już go kończę i robię tydzień odpoczynku potem zaczynam abs workout przez 3 miesiące potem znów a6w i 1,5 mies abs workout czy to da efekty(kaloryferek ) ? myślę ze oprócz brzucha bd jeszcze ćwiczyć trening domatora ale	1	2010-12-20 08:35
Trening dla początkujących	abs 8min workout dodac cos?? niedługo zacznę trenować abs 8min workout (wcześniej trenowałem a6w tzn. trenuje w wigilie skończę potem tydzień odpoczynku i abs) przejdę do sedna chciałbym spytać czy do abs mógłbym dodać jakieś ćwiczenia na klatę a jeżeli tak to jakie??	1	2010-12-18 08:39
Trening dla początkujących	Opłaca sie?? opłaca sie do abs 8 min ( poniedziałem , środa , piątek) dodac 100pompek ten program - http://100pompek.pl/??	1	2010-12-17 14:57
Trening dla początkujących	Mały plan do oceny poniedziałek : abs 8 min ( lvl 2) rowerek 1h wtorek : rowerek 30min sroda : abs 8min ( lvl 2) rowerek 1h ćwartek : rowerek 30min piątek : abs 8 min ( lvl 2 ) rowerek 45 min sobota i niedziala : rowerek 1h	0	2010-12-16 15:17
Trening w domu	a6w i co potem??! xd niedługo kończe a6w tzn dokładnie w wigilie i chciałbym sie dowiedziec co potem ? chciałbym sobie wyrzeźbić brzuch ;) abs 8min ??	2	2010-12-14 15:17
Trening dla początkujących	A6W i co potem? niedługo kończe a6w tzn dokładnie w wigilie i chciałbym sie dowiedziec co potem ? chciałbym sobie wyrzeźbić brzuch ;) abs 8min ??	6	2010-12-14 15:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Biegi na rowerku	2011-04-27 16:31
Trening dla początkujących	Biegi na rowerku	2011-04-27 15:38
Trening dla początkujących	Biegi na rowerku	2011-04-27 08:21
Odżywianie i Odchudzanie	Rowerek - spalanie tłuszucz	2011-03-28 16:15
Odżywianie i Odchudzanie	Rowerek - spalanie tłuszucz	2011-03-28 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	Rowerek - spalanie tłuszucz	2011-03-28 07:47
Odżywianie i Odchudzanie	Rowerek - spalanie tłuszucz	2011-03-26 07:54
Odżywianie i Odchudzanie	Rowerek - spalanie tłuszucz	2011-03-24 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	Rowerek - spalanie tłuszucz	2011-03-24 18:46
Odżywianie i Odchudzanie	Rowerek - spalanie tłuszucz	2011-03-23 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Rowerek - spalanie tłuszucz	2011-03-22 07:07
Odżywianie i Odchudzanie	Rowerek - spalanie tłuszucz	2011-03-21 18:32
Odżywianie i Odchudzanie	Rowerek - spalanie tłuszucz	2011-03-21 13:50
Odżywianie i Odchudzanie	Rowerek - spalanie tłuszucz	2011-03-21 13:28
Odżywianie i Odchudzanie	Nogi	2011-03-09 17:29
Trening dla początkujących	Sportowa sylwetka ;>	2011-03-08 14:48
Trening dla początkujących	Sportowa sylwetka ;>	2011-03-07 16:04
Trening dla początkujących	Sportowa sylwetka ;>	2011-03-05 18:00
Trening dla początkujących	Sportowa sylwetka ;>	2011-03-05 15:23
Odżywianie i Odchudzanie	Herbata?	2011-03-05 15:00
Trening dla początkujących	Sportowa sylwetka ;>	2011-03-05 15:00
Odżywianie i Odchudzanie	Herbata?	2011-03-05 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	Herbata?	2011-03-05 09:06
Odżywianie i Odchudzanie	Herbata?	2011-03-05 08:54
Odżywianie i Odchudzanie	Herbata?	2011-03-05 08:49
Trening dla początkujących	Sportowa sylwetka ;>	2011-03-05 08:37
Odżywianie i Odchudzanie	Herbata?	2011-03-05 08:30
Trening dla początkujących	Sportowa sylwetka ;>	2011-03-04 19:20
Trening dla początkujących	Sportowa sylwetka ;>	2011-03-04 19:16
Trening dla początkujących	Sportowa sylwetka ;>	2011-03-04 19:15