Kamcioook

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

422

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Włocławek

O mnie Informatyka i od niedawna kulturystyka ;)

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Piłka nożna , kulturystyka , bieganie itd

Ostatnia aktywność 01.05.2011 (08:50)

Data rejestracji 14.12.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Biegi na rowerku mam pytnie dotcznace rowerków magnetycznych chcialbym troche odchodzic łydki(uda) i troche reszte ciała na jakich biegach jeździcic na małych czy na dużych??	9	2011-04-27 07:21
Trening dla początkujących	HIIT mam pytanie czy tak może wygralac hiit?? 1. rozgrzewka - 5 minut 2. niemal maksymalny sprint - 15 sekund 3. trucht - 45 sekund powtórzyć punkty 2 i 3 pięciokrotnie 4. ochłonięcie - 5 minut i ile razy w tyg. go	1	2011-04-25 08:56
Trening dla początkujących	Rowerek jak trenowac?? jak trenować na rowerku treningowym tzn po ile razy w tyg w jakim czasie itd główny mog cel to kondycja i szybkosc	1	2011-04-25 09:12
Trening dla początkujących	Sportowa sylwetka? czy dobrze rozumiem to pojecie ?? mało tłuszczu chydy z lekka umieśniony ??	1	2011-03-29 19:08
Odżywianie i Odchudzanie	Rowerek - spalanie tłuszucz chciałbym w 2 mies zrzucic ok. 3-5kg i czy udałoby sie to jezeli jexdzilbym codziennie po 30min na rowerku magnetycznym?? moge wiecej np 1h)	29	2011-03-21 12:42
Trening dla początkujących	Pomocy ;/ grube łydki ;/ jak zrzucic cos z łydek jest tam troche mieśni i troche tłuszczu ;/ mam 14 lat wiec dieta nie za bardzo ale moglbym jesc oczywiscie mnie ;) aeroby cos dadza??	1	2011-03-09 17:09
Odżywianie i Odchudzanie	Nogi jak zrzucic cos z łydek jest tam troche mieśni i troche tłuszczu ;/ mam 14 lat wiec dieta nie za bardzo ale moglbym jesc oczywiscie mnie ;) aeroby cos dadza??	2	2011-03-09 17:10
Trening dla początkujących	Sportowa sylwetka ;> mam pytanie jak dążyć do sportowej sylwetki tzn. co jesc (jaka dieta mam 15 lat) jaki trening ? na co zwracać uwage ? płeć : men wiek : 15 waga : 73 wzrost : 180 obwód klatki : - obwód ramienia : - obwód talii : -	17	2011-03-04 16:38
Odżywianie i Odchudzanie	Herbata? czy do odchudzania warto dodac herbate taka jak czerwona lub zielona ?? albo obydwie ;) ( nie słodze)	14	2011-03-05 07:32
Trening dla początkujących	HIIT - Pare pytań ;> hiit : 1. odchodzę nogi?? 2. jak ułożyć ? 3. trenować codziennie ?	1	2011-02-26 08:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta :) oto moja dieta (jezeli mozna to tak nazwac) : rano : 3 kanapki z pasta rybna 2 śniadanie : 3 kanapki z szynka po poludniu obiad ziemniaki z jajkami lub schabowy wieczór godz. 18;00 3 kanapki (róznie dobieram dotaki ;p) i dolacze do	2	2011-02-25 18:45
Trening dla początkujących	Plan treningowy dla początkujacego dobry ??? poniedziałek : - klata (pompki ; 4 po 10) - biceps (uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją; 4 po 9) i (uginanie przedramion ze sztangielkami; 4 po 9) wtorek : - brzuch (abs workout ) środa : - nogi (przysiady; 4 po 10) i	2	2011-02-13 14:57
Trening dla początkujących	Plan treningowy ;) poniedziałek : - klata (pompki ; 4 po 10) - biceps (uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją; 4 po 9) i (uginanie przedramion ze sztangielkami; 4 po 9) wtorek : - brzuch (abs workout ) środa : - nogi (przysiady; 4 po 10) i	0	2011-02-06 19:25
Trening dla początkujących	Sylwetka sportowa ;) <br><br><br><br><br><br> da sie z tym cos zrobic tzn chodzi mi o sylwetke sportową ;) co jeść ? jak	7	2011-02-04 16:15
Trening dla początkujących	Trening ogólny chce zacząć trenować cale ciało i rozglozyc trening na tydzień ;) chce trenować : klatka piersiowa ( to bd oddzielnie poniewaz trenuje program www.100pompek.pl ) ,brzuch , barki , tricepsy, plecy , nogi i bicepsy . moje pytanie jest nastepujace	0	2011-01-27 14:37
Trening dla początkujących	Cel kaloryferek no to tak chciałbym zrobić sobie kaloryferek ćwiczę narazie a6w ( w wigilie koniec ) potem tydzien przerwy i abs 8 min 3 razy w tyg. kolega poradził mi dietę i aeroby . aeroby są tzn zacznę je w wigilie a dietę ma mtaką ze w ogole słodyczy i tak	20	2010-12-15 08:36
Trening dla początkujących	FBW do oceny ! trening domatora ;) fbw : zestaw a nogi: przysiady 3s max (12 -15 powtórzeń) plecy: podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s max (12 - 15 powtórzeń) klatka: zwykłe pompki 3s max ( 12 - 15 powtórzeń ) barki: wyciskanie sztangielek 3s max ( 12 - 15 powtórzeń	0	2010-12-24 12:38
Trening dla początkujących	Brzuch --> Kaloryferek ;) no to jak ćwiczę a6w tzn już go kończę i robię tydzień odpoczynku potem zaczynam abs workout przez 3 miesiące potem znów a6w i 1,5 mies abs workout czy to da efekty(kaloryferek ) ? myślę ze oprócz brzucha bd jeszcze ćwiczyć trening domatora ale	1	2010-12-20 08:35
Trening dla początkujących	abs 8min workout dodac cos?? niedługo zacznę trenować abs 8min workout (wcześniej trenowałem a6w tzn. trenuje w wigilie skończę potem tydzień odpoczynku i abs) przejdę do sedna chciałbym spytać czy do abs mógłbym dodać jakieś ćwiczenia na klatę a jeżeli tak to jakie??	1	2010-12-18 08:39
Trening dla początkujących	Opłaca sie?? opłaca sie do abs 8 min ( poniedziałem , środa , piątek) dodac 100pompek ten program - http://100pompek.pl/??	1	2010-12-17 14:57
Trening dla początkujących	Mały plan do oceny poniedziałek : abs 8 min ( lvl 2) rowerek 1h wtorek : rowerek 30min sroda : abs 8min ( lvl 2) rowerek 1h ćwartek : rowerek 30min piątek : abs 8 min ( lvl 2 ) rowerek 45 min sobota i niedziala : rowerek 1h	0	2010-12-16 15:17
Trening w domu	a6w i co potem??! xd niedługo kończe a6w tzn dokładnie w wigilie i chciałbym sie dowiedziec co potem ? chciałbym sobie wyrzeźbić brzuch ;) abs 8min ??	2	2010-12-14 15:17
Trening dla początkujących	A6W i co potem? niedługo kończe a6w tzn dokładnie w wigilie i chciałbym sie dowiedziec co potem ? chciałbym sobie wyrzeźbić brzuch ;) abs 8min ??	6	2010-12-14 15:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Biegi na rowerku	2011-04-27 16:31
Trening dla początkujących	Biegi na rowerku	2011-04-27 15:38
Trening dla początkujących	Biegi na rowerku	2011-04-27 08:21
Odżywianie i Odchudzanie	Rowerek - spalanie tłuszucz	2011-03-28 16:15
Odżywianie i Odchudzanie	Rowerek - spalanie tłuszucz	2011-03-28 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	Rowerek - spalanie tłuszucz	2011-03-28 07:47
Odżywianie i Odchudzanie	Rowerek - spalanie tłuszucz	2011-03-26 07:54
Odżywianie i Odchudzanie	Rowerek - spalanie tłuszucz	2011-03-24 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	Rowerek - spalanie tłuszucz	2011-03-24 18:46
Odżywianie i Odchudzanie	Rowerek - spalanie tłuszucz	2011-03-23 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Rowerek - spalanie tłuszucz	2011-03-22 07:07
Odżywianie i Odchudzanie	Rowerek - spalanie tłuszucz	2011-03-21 18:32
Odżywianie i Odchudzanie	Rowerek - spalanie tłuszucz	2011-03-21 13:50
Odżywianie i Odchudzanie	Rowerek - spalanie tłuszucz	2011-03-21 13:28
Odżywianie i Odchudzanie	Nogi	2011-03-09 17:29
Trening dla początkujących	Sportowa sylwetka ;>	2011-03-08 14:48
Trening dla początkujących	Sportowa sylwetka ;>	2011-03-07 16:04
Trening dla początkujących	Sportowa sylwetka ;>	2011-03-05 18:00
Trening dla początkujących	Sportowa sylwetka ;>	2011-03-05 15:23
Odżywianie i Odchudzanie	Herbata?	2011-03-05 15:00
Trening dla początkujących	Sportowa sylwetka ;>	2011-03-05 15:00
Odżywianie i Odchudzanie	Herbata?	2011-03-05 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	Herbata?	2011-03-05 09:06
Odżywianie i Odchudzanie	Herbata?	2011-03-05 08:54
Odżywianie i Odchudzanie	Herbata?	2011-03-05 08:49
Trening dla początkujących	Sportowa sylwetka ;>	2011-03-05 08:37
Odżywianie i Odchudzanie	Herbata?	2011-03-05 08:30
Trening dla początkujących	Sportowa sylwetka ;>	2011-03-04 19:20
Trening dla początkujących	Sportowa sylwetka ;>	2011-03-04 19:16
Trening dla początkujących	Sportowa sylwetka ;>	2011-03-04 19:15