Proszę o ocene HST

Czesc to moje pierwsze HST prosze o ewentualna korekte,kolejnosc wykonywanych ćwiczeń i ilosc serii

1.Klatka na płasko
K. na skosie głowa w góre
2.Triceps na wąskim uchwycie
3.T. -francuz
4.Biceps- łamana sztanga
5.B. Hantelki
6.Barki sztanga za głowe
7.B.Hantelki
8.Plecy ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM DO KARKU
9.P.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM

CO O TYM MYSLICIE??



Zmieniony przez - BiG BoSs w dniu 2005-04-25 21:28:43

.

Zmieniony przez - BiG BoSs w dniu 2005-04-25 21:36:16

Ropisz dokladniej swoj plan - ilosc seri

Na pierwsze HST proponowalbym skupic sie bardziej na podstawowych cwiczeniach z wolnymi ciezarami(wyciskania,wiosłowania)

Jeśli chodzi o kolejnosc wykonywanych cwiczen to zacznij od wiekszych grup(klatka,plecy,nogi) a dopiero potem na mniejsze(biceps,triceps).
Ćwiczenia na antagonistyczne grupy mozesz pzreplatac ze soba.
Przy ukladniau planu zwroc uwage na rozstawienie cwiczen zeby nietracic niepotzrebnie czasu na zmiany obciazenia

Rozpisz plan jeszcze raz to pomyslimy...

czy mógł bym robic wszytko po 2 serie??

i jak by ktos mógł to nie mi napisze to w odpowiedzniej kolejnosci tak zebym wszedł na silke i lecial z tym koxe

Zmieniony przez - BiG BoSs w dniu 2005-04-26 13:18:52

ilosc seri to sam musisz sobie dopasowac jelsi niejstes pewnien to zastosuj taka ilosc jak w poprzednim treningu

Co do kolejnosci podalem ci kilka wskazowek a motywacja to juz twoja działka

ale oglnie dobór cwiczen moze byc??

rozpisz dokaldniej nazwy cwiczen bo cięzko sie polapac

na plecy dalbym na pierwszy cykl wiosłowniae w opadzie i podciaganie na drazku

co do serii: https://www.sfd.pl/temat162413/
i pamiętaj, że małe grupy pracują przy dużych partiach

w planie nie widze nóg, nie masz też nic na prostowniki

mysle ze nie masz cwiczen na wszystkie partie
do poprawy!