poprawa

Wiek: 17 lat Waga: 51 kg Wzrost - 167 cm Cel do osiągnięcia: Ogólny rozwój sylwetki, poprawa wytrzymałości Staż: brak Aktywność fizyczna: Lafay, bieganie, rozciąganie Mój temat pozostał tu bez odpowiedzi, więc stwierdziłam, że był tak beznadziejnie głupi, że nikt nie miał ochoty mi pomóc :-D W związku z tym biorę się za coś sprawdzonego, a [...]

Witam wszystkich, jestem nowym forumowiczem. Proszę o rozpisanie suplementacji na okres około 5-6 miesięcy tj od końca grudnia do maja- czerwca. Celem jest poprawa wyników siłowych ( nie chciałbym zbytnio przytyć) na miesiąc mogę wydać około 150zł ( ale to jeszcze może ulec zmianie) Mam 20 lat, 69-70 kg, wcześniej dwa razy stosowałem kreatyne [...]

[...] -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:przyrost siły, masa, poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: .......... 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): delikatny brzuszek [...]

[...] jak już mam zasnąć i jest to troche denerwujące.W ostatnich 3 tygodniach miałem około 10 godzin treningu tygodniowo na siłowni i oprócz tego bieganie. Wypijałem bardzo małe ilości wody. Od momentu kiedy pojawiły się te skurcze zaczołem braćmagnez i potas jakaś tam poprawa jest ale nie wielka.Powiedzcie co mi może być proszę.Pozdrawiam wszytskich.

Witam! Mam 21 lat i moim głównym celem w chwili obecnej jest poprawa sylwetki (biceps na dzień dzisiejszy - 34 cm). Wiem, że ciężko będzie ten cel osiągnąć zupełnie "legalnie", tymbardziej że moje dotychczasowe treningi były totalnie nieregularne i opierały się głównie na sporadycznym machaniu sztangą. Mam więc pytanie co ewentualnie zastosować [...]

[...] sprzetu: lawka, gryf prosty, gryf typu kratownica, hantle, rowerek stacjonarny, drazek rozporowy. Mam zamiar cwiczyc 4-5 razy w tygodniu. Cel mojego treningu to ogolna poprawa sylwetki i samopoczucia :) Potrzebuje malej pomocy przy laczeniu partii miesni w treningu, wy to chyba nazywacie treningiem split ale pewnien nie jestem. Oto jak ja [...]

[...] z hantlami w domu,bo mam zajoba na punkcie silowni i ciezko mi bylo sie pogodzic z tym ze nie moge juz wykonywac intensywnych treningow :/ .obecnie przez 2 miesiace dolozylem do tego basen i jest poprawa.zamerzam zaczac teraz treningi na silowni i nie wiem jak ciwczyc zeby znow nie uszkodzic barku.prosze o pomoc i przykladowy trening. pozdrawiam

Witam mam pare pytan odnosnie fbw 5x5. Wiek : 18 wzrost; 192 waga: 93 staz; 1 rok na silowni wczesniej w domu Moim celem jest poprawa sylwetki oraz zrzucenie sadla z brzucha. oto moj plan prosze o ewentualne poprawki: A. - Przysiad 5x5 - WL 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 - Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) . - Brzuch - Łydki [...]

[...] linku http://kulturystyka.pl/podciaganie-na-drazku-jako-priorytet/ Prosze o szybką odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 190 Cel treningowy: poprawa wyniku w podciaganiu nachwytem Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] w sklepach jest napisane "*nie dla wegetarian" nie wspominając już o weganach. Czy moglibyście mi polecić jakieś aminokwasy i spalacz dla weganki której celem jest poprawa sylwetki na lato? ps. wiem ,że mógłbym po prostu zamazać tą ostatnią linijkę markerem i normalnie bym tak zrobił ,ale za bardzo ją lubię na takie numer Z góry [...]

[...] kobieta dostała tą prace bo nic się od niej nie dowiedzialem takze moze Wy mi powiecie. Aha trenuje regularnie okolo 3 miechy i nie jestem pewnien ale mozliwe ze jest mała poprawa takze moze jest szansa zeby przez cwiczenia "zmasowac" to miejsce ? No i dodam ze zalezy mi na masie a nie rzezbie więc moze jest szansa zeby po pewnym czasie się to [...]

witam przygotowuje dietę dla znajomej jej cel to poprawa definicji pozostanie na mniejwiecej swojej wadze i zamiana tkanki tłuszczowej na mięśniową wklejam zdjęcie wraz z podstawowymi informacjami będę wdzięczny za odpowiedz. wiek 23 lata waga 51 kg wzrost 159cm średnio 3 treningi w tygodniu z obliczeń wyszło mi ze potrzeba 2200kcl na [...]

[...] -udo:58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3g na 1kg -węglowodany:2g 1kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:propionat boldenon 8. TRENING:na siłe i poprawa definicji 9. CEL CYKLU:+5kg dobrego mięcha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:24miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] tak samo, ale z trochę mniejszym obciążeniem Piątek tak samo jak poniedziałek Do dyspozycji w zasadzie mam tylko ok.50kg, więc na cud nie liczę. Moim celem jest ogólna poprawa siły i wiadomo może trochę sylwetki :-) ćwiczę od około roku, tak więc nie duże ale jakieś doświadczenie mam. Pozdrawiam Adam Zmieniony przez - Rzodkiewkowy Potwór w [...]

Witam, polacy jeszcze przed polskim majdanem wrzucam do sprawdzenia plan treningu Poniedziałek - https://www.youtube.com/watch?v=69QvqJYpNB8 Wtorek- Siłowy Środa -https://www.youtube.com/watch?v=69QvqJYpNB8 Czwartek - Bieganie/Worek treningowy Piątek- Siłowy Sobota- Bieganie/worek treningowy Niedziela- Długie spacerowanie ewentualnie rekreacyjnie [...]

[...] łydki : 38 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności :brak Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja,poprawa wyglądu Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia : bdb Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : Brak Stan obecny: [...]

[...] lata 6. DIETA: +/- 3,5k kcal -białko: 1,6-2g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop, 1-10 prop 8. TRENING: fbw 3 w tyg 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok czasu 11. POZIOM BF%: 8-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] celem jest, ze tak powiem wszechstronny rozwoj cech motorycznych;) Chce zwiekszyc moja maksymalna sile, wytrzymalosc silowa i przygotowac miesnie do treningu plyometryczneo (poprawa wyskoku). Najprawdopodobniej pierwszy miesiac (co najmniej) to bedzie ACT. Tylko pozniej nie wiem kiedy bede mogl wprowadzic elementy silowe i jak je mieszac z tymi [...]

Witam. Moim celem jest zwiększenie wytrzymałości, kondycji oraz poprawa ogólnej wytrzymałości ścięgien i stawów. Do tej pory ćwiczyłem planem ogólnorozwojowym: - Przysiady ze sztangą 4s - Wyciskanie sztangi leżąc 4s - Podciąganie na drążku nadchwytem 3x MAX powt - Marty Ciąg 3s - Wyciskanie sztangi z klatki 3s - Uginanie przedramion ze [...]

[...] Cytocell i Cytonon. Zastanawiam sie co jeszcze mi trzeba, jakas oslonka watrobo wa a moze?? Generalnie decudyje sie na oxe gdyz zalezy mi na podskoczenie do gory z sila i poprawa sylwetki, licze ze zjade ladnie z brzuchem. Dzieki za jakies propozycje z gory. Nie wiem czy uda mi sie wklic dobrze zdjecie opakowania anavaru, jest juz trovhe [...]