SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Suplementacja w trójboju siłowym

temat działu:

NUTRIFARM&OLIMP

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1589

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 662
Witam wszystkich, jestem nowym forumowiczem.
Proszę o rozpisanie suplementacji na okres około 5-6 miesięcy tj od końca grudnia do maja- czerwca.

Celem jest poprawa wyników siłowych ( nie chciałbym zbytnio przytyć) na miesiąc mogę wydać około 150zł ( ale to jeszcze może ulec zmianie)

Mam 20 lat, 69-70 kg, wcześniej dwa razy stosowałem kreatyne (mono) i HMB ostatnio 1,5 roku temu.

Myślałem nad kreatyną, tylko nie wiem którą ( czy lepiej jabłczan, czy lepiej połączyć kika form np. cytrynian po treningu mono, a do tego ester. Co do dawkowania i czasu to już zupełnie nie mam pojęcia, wszystko pod kontem siły.

Dodam jeszcze że chcę stosować HMB, ponieważ mam miłe wspomnienia.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1004 Wiek 30 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16416
witam
co do hmb to raczej odradzam, ale skoro na ciebie działa to bierz śmiało ...

co do kretki, polecam jabłczana kreatyny
jak jest dietka to będzie ok

i polecam dawkowanie:
rano 4kaps. przed treningiem 4kaps. po treningu 4kaps
w nie treningowe dni: rano 4 i po południu 4kaps.

Polecam TCM firmy olimp
do tego można zakupić Bcaa lub n-acetyl-glutaminy (z bx glucetyl)
w celu regeneracji

jak bcaa to przed i po treningu po 5g
a n-acetyl-glutaminy 5g po i 5 g na noc

Pozdrawiam

IMO

Trening czyni mistrza! ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 662
a kretke jak długo stosować?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 383 Napisanych postów 37475 Wiek 2 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126431
w sumie niemało byłoby do zaproponowania lecz kwotą na wydaki nie dysponujesz wielką
spobuje sie więc ograniczyć w propozycjach;
kreatyna- ester byłby chyba najlepszy z form pojedynczych- i na pierwszy raz po przerwie radziłby jego właśnie zastosować, poprzedzając jednak mono/microform z Bx-a/
wygladalo by to tak.
pierwszy okres - mono 2 x 5g. a po skończeniu sie crester 2 x 4 kaps.
hmb byloby dobre- tym bardziej, że działa na ciebie- więc chyba trzeba bedzie uględnić- koszt miesięczny to chyba cos około 50zl.
mzb- 2 kaps. przed snem potrafi zdzialać cuda w kwestii regeneracji- a to tylko niejako objaw jego dobroczynnego wpływu.
dobrze dorzucic jest także lecytynę- te trzy, a właściwie 4 substancje względem siebie nasilają w pewien sposób swoje działanie- 2 x 5g. dziennie/raczej nie w jednej porcji z kreatyną- do/po posiłku najlepiej/.
resztę jak- bcaa, glutamina, alc, ryboza pomijam z wiadomych wzgledów.
...może przyjdzie dzień, że będę mógł doradzic ci cos bardziej zaawansowanego- KO, crev., albo massacre- bo zapowiada sie -chić nie wiadomo do końca co to bedzie- b. obiecująco.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 662
Dzięki za odpowiedź. Po Waszych wypowiedziach i odniesienia tego do siebie postanowiłem że na najbliższe bliższe 8 tygodni suplementacja będzie wyglądać następująco:
jabłczan (3tab) z estrem kreatyny (1tab) 3 razy dziennie
HMB też 3
jakieś ZMA
lecytyna
Po skończeniu dam znać o efektach i zapewne zapytam co dalej.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

M A S S A C R A - NEW !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

nutloveb