poprawa

2) 31 lat 3) 98kg/189cm 4) trenuje pare lat w domu, zdarzaly sie przerwy 5)cel to poprawa definicji calego ciala i krata na lato, dobra wydolnosc tlenowa, maksymalna wycinka 6) stosowalem wiele rzeczy szkoda to wymieniac, nie wszystko jest dlamnie 7) spalaczy tez bylo troche, niektore zdecydowanie za mocne ladowaly w koszu 8) od 3 stycznia [...]

[...] jakieś tam doświadzenie ułożyłem sobie trening, ale nic nie zaszkodzi jak ktoś kompetentny go oceni i ewentualnie coś doradzi. Celem treningu jest redukcja i ogólna poprawa sylwetki. Zamierzam ćwiczyć 4 razy tygodniowo. Ułożyłem dwa treningi (A i B) oparte na podstawowych, ciężkich ćwiczeniach. Treningi zaplanowałem tak: poniedziałek - A [...]

Witam. Chciałbym sie wziąć tak ostro za siebie i dla tego prosze o sprawdzenie i porady dotyczace planu. A o to i mój plat FBW dodam ze cwicze w pon, sro i piatek celem jest poprawa sylwetki podsatawa klata(glownie dolne partie) i plecy oraz brzuch i spalenie tkanki tluszczowej: Poniedziałek: Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]

Witam !! Hmm.. chciał bym żebyś poprawił mi moja dietę :p Tu przy okazji podam link do poprzedniego tematu w którym jakoś nikt się nie zainteresował poprawa http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_!!_Dla_sprawdzenia_dla_fachowcow_%3A_%3A_-t461119-s1.html 1 Posiłek ( śniadanie ) - płatki owsiane 60g - mleko 2% 200ml - 4 jaja całe - warzywo Kcal- 593,6 [...]

Czesc, mam 24 lata i około 6 miesięcy temu zacząłem swoją przygode z siłownią (powód: głownie redukcja + poprawa sylwetki) i mam mały problem. Na początek o mnie: wzrost- 179 waga- 87 obwód klatki- 103cm ramię- 37cm talia- 85cm uda- 63cm łydka- 40cm Ćwiczę sobie minimum 3x w tygodniu, jak mam czas to 4-5 systemem a/b/c (tj. klata+tric, [...]

[...] że robie duże zamówienie raz na kilka miesiecy to pytam o to juz teraz. Jaką kreatyne brać na 2 cykl. Pierwszy poszedłem na mono od vitalmax. Efekty? Na pewno zauważalna poprawa w barkach, bic tric i plecy. Klata ruszyła dopiero pod koniec cyklu. Ogólnie 2-3kg do przodu jeśli chodzi o wage. Co brać na drugi cykl? Przejrzałem kilka tematów na [...]

[...] Jem zazwyczaj 2-3 posilki dziennie. Rano jakies platki z mlekiem + kawa, na obiad cos z ryzem, warzywa z kurczakiem, czasami jem chinszczyzne z baru (kurczak curry) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Cos w domu, czas raczej nieograniczony Stosowane [...]

[...] STERYDOWE: jeden cykl długi teść 250 e5d + kosmetyczne dawki masterona + odblok( HCG +clomid) 8. TRENING: 3-4 dni w tygodniu pull/push 9. CEL CYKLU: lepsze samopoczucie /poprawa definicji i gęstości mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cypio zakończony 7 miesięcy temu 11. POZIOM BF%:16-19% 12. TENDENCJA DO [...]

interesuje mnie czy widoczna jest poprawa od ostatnich zdjec?? oceniajcie, piszcie, krytykujcie twarz zakleilem bo krzywa mina wyszla zdeko

[...] tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : dieta redukcyjna Cel : poprawa wyglądu sylwetki, Bf ~15% Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] ćwiczenia na brzuch, hula hop- codziennie około 45 minut, bieganie 3 razy w tygodniu godzina Odżywianie: Raczej zdrowo, zero słodyczy, chipsów itp, dużo warzyw Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: godzinne codziennie Stosowane aktualnie [...]

[...] że bardzo pozytywnie wpłynęły na moje samopoczucie jak i osiągi w BJJ. Przeczytałem wile tematów skierowanych do początkujących. Jak napisałem w ankiecie moim celem jest poprawa kształtu sylwetki, szczególnie klatka i brzuch. Czy macie jakieś porady, odnośnie ćwiczenia tych partii mięśni? może jakaś suplementacja? Obecnie posiadam (nie [...]

Witam, stagnacja i słaby gen, a także poprawa libido i regeneracji (pracuje na nocki) sprawiły, że po długich namysłach i lekturze forum zdecydowałem się porządnie podejść do tematu - 30ml cypionatu, po 500mg tygodniowo, ma z tego wyjść 3 miesięczny cykl. Dotychczasowe cykle to była amatorka bez odbloku. Przyrosty masy i siły były, ale jak to się [...]

[...] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:3xweek silownia, 1xinterwaly 9. CEL CYKLU: sucha masa mięsniowa uzylenie poprawa sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. [...]

[...] w wolnym czasie Odżywianie : próbuje jeść zdrowo, nie pije coli i napojów gazowanych, nie jem słodyczy i bardzo tłustych rzeczy Cel : -20kg tkanki tłuszczowej, ogólna poprawa sylwetki (szczególnie uda) Ograniczenia żywieniowe :nie przepadam za rybami Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

Szukam porady czy lepsza oxa czy npp DNA laboratory. Celem jest poprawa wyników siłowych, tycie/rzeźba nie są istotne (nie trenuję pod sylwetkę). Brak info w ankiecie: dla kobiety ;) Chcę się zdecydować na DNA ze względu na małą ilość wałków na rynku i dobre opinie, ale jak polecacie coś innego z niskim współczynnikiem wałków to też chętnie się [...]

[...] co tydzień progres obciążenia 2kg, zakładany czas trwania 6tyg. I tak się głowię nad tym czy ten plan nie jest trochę za duży objętościowo. Celem treningu jest ogólna poprawa siły, wytrzymałości i zbudowanie w miarę estetycznej sylwetki. Miska , jak to się mówi ogarnięta 25%B, 50%W, 25%T, jako że pracuję fizyczniewyliczyłem sobie 3400kcal [...]

[...] i dałem sobie spokoj gdy spojrzłaem na koniec tabeli. No i teraz www.gregry.prv.pl -> ale o tym wyżej. Mam 182cm wzrostu, ważę 69kg - gram w siatkówkę i koszykówkę także poprawa wyskoku jest mi niezbędna ( za rok szykują się MŚ w siatkę także... )... Już od dawna przeglądam to forum - wywnioskowałem że treningi typu super dunk itp są nie [...]

[...] 30mg - dziennie 60mg HCG - 2 strzały 5000u(tych jednostek co tam sa). No i dorzuciłem póżniej Tribullusa z Hi-Teca,a po nim Tribusteron90 Olimpa. Własne odczucia: -jest poprawa po tym co bylo po odstawieniu, ale to nie to co bylo wczesniej:/ -Clomid z Tribullusem dzialaja -ogolnie samopoczucie do dupy, wplyw pogody??czy efekt odstawienia??:/ [...]

[...] zapytać was o ocenę mojej dietki i treningów na redukcji :) Dietę zacząłem przy wadze ok. 102 kg, obecnie ważę ok 95kg. Zrzuciłem te 7 kg w ok. 3 tygodnie, delikatna poprawa sylwetki jest, jednak chciałbym zrzucić tyle tłuszczu ile się da w przeciągu powiedzmy 4 miesięcy :) Śniadanie ok 8.00: koktajl z mleka, banana, twarogu lub tosty z [...]