[...] chwytem mlotkowym 3x12 Pompki (i to bez obciazenia) ile bys nie robil, to tylko poprawiaja wytrzymalosc tricepsu + klatki. O budowaniu masy nie ma w ogole co mowic. Jedynie poprawa rzezby... nic wiecej (na marginesie dodam, ze przy budowie masy uzywamy zazwyczaj sily statycznej, a nie dynamicznej, a pompki jakos mi statyka nie tracaja ). Pompki [...]
Tak jak mowisz spanie tragedia 8-10h i dalej senyny a z libido loteria raz jest spoko a raz kicha. Wtedy jak zjadlem tego tabsa cabbaseru to byla poprawa ale objawy powrocily. Z prolka przed cyklem jest problem bo wlasnie jej nie zbadalem ale na 100% nie bylo takich akcji wiec prawdopodobnie miescila sie w normie.
[...] Podkreslam brzuch nie boli ani nic z tych rzeczy. Poprostu nie pasuje moim zdaniem do reszty dosc szczuplej sywletki i chce cos z tym zrobic. Obecnie okolo +200kcal, cel to poprawa sily i zwiekszenie nieco masy miesniowej, od poczatku kwietnia zaczne diete na 0 z przewaga na lekki minus tak do 100kcal Pozdrawiam, [...]
Nie wiem dokładnie jak wkleić te pierwotną ankietę więc zrobię to w ten sposób. Płeć : M Wiek : 23 Waga :95 Wzrost :183 Cel treningowy : ogólna poprawa sylwetki\redukcja Staż treningowy na siłowni : ćwiczyłem trochę kiedyś ale to nic wartego wielkiego podkreślania\raczej jestem początkujący Uprawiane inne sporty : aktualnie nic regularnie trochę [...]
[...] musisz chyba liczyc 'na siły natuty"- nie wpływaja bowiem tego typu suplementy na az tak wielkie stymulowanie hormonu wzrostu abys mógł urosnąć znacząco przy ich pomocy- jedyne co mozesz uzyskać od takiej formuły to rozłozona w czasie/wiec nie maja jakiegos szybkiego działania/ poprawa jakości umieśnienia- ale to ci az tak nie potrzebne.
Możesz wybrać dwie. Jedna dowolna i np. 28 która oryginalnie spodobała się Hesi, Madzi, Viki i mnie. I będziemy chyba ja traktować jako podstawowa do wyzwania. Ale właściwie to reguł nie ma - wiec jak chcesz jedna to rób jedna. Grunt żebyśmy dociągnęli do końca miesiaca. Poprawa sama przyjdzie z systematycznością:)
[...] ilości. Może to być też sprawa duże ilosci prochw i kapsów wprowadzonych do diety.. Na razie cierpliwie czekam i staram sie zwiększyć jeszcze ilośc błonnika w diecie (choć IMO była go odpowiednia ilość).. Zrobiłem zdjęcie po treningu plecki troche sie spompowały, ogólnie jest już lekka poprawa w mieśniach pas też już wygląda lepiej ;)..
[...] 150g schabu 100g warzyw 15.00 ziemniaki sos sałata 16.30-18.00 Trening 18.30 100g ryż brązowy(do Huberta:ostatni raz bo nie miałem białego jutro kupię) 200g pierś 100g warzywa 21.30 kanapka z kabanosem,pomidor,sałata ser biały 250g z jagodami oliwa To by było tyle na dzisiaj jest poprawa??:PP Zmieniony przez - devil02 w dniu 2010-05-18 22:12:29
Bez odpowiedniego jedzenia nie ma sensu.Zacznij od zmian w odżywianiu (naucz sam sobie robić jedzenie), rozpocznij trening siłowy i pracuj nad poprawą sylwetki.Brzuch z czasem będzie wyglądał coraz lepiej, na chwilę obecną masz niedowagę wiec jak chcesz tylko "zgubić brzuch" - to prędzej zejdziesz do 65kg na wadze niż zobaczysz [...]
to moze rób dwa treningi FBW na silce a trzeci trening w domu, "trening domatora". do tego dwa razy w tygdoodniu tabata lub Hiit a po siłce i domatorze jeszcze 30 min aerobów. Do tego ogarnij podstawy odżywiania, mozesz kupić sobie TSE i na koniec wakacji powinna być wyraźna poprawa.
No ale jezeli odczuwam nadal maly dyskomfort to tez cwiczyc? Zostalo mi jeszcze na 3 dni Olfen'u 100 SR czyli w sobote bedize koniec wiec na silke rusze tego samego dnia i zobacze. Tak teoretycznie po jakim czasie powinna byc poprawa? P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''
[...] dopięte. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test prop 100mg e2d przerwany po 15 strzale 8. TRENING: 5x tyg 9. CEL CYKLU: poprawa jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 lat 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: [...]
Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) [...]
[...] pomiedzy cwiczeniami 5 Moja waga zwiekszyla sie o okolo 6 kg, rzeźba sie poprawila jak i siła (np. poczatkowo na biceps sztangileki bralem 8 kg pozniej 12) gożej juz bylo z poprawa wytrzymalosci (ale na nia nie nazekam) 4. Chce popracowac ostro na masa gdyz waze jedynie 65 kg 5. Czasu mam duzo a mozliwosci sprzetowe to: ławeczka z modlitewnikem, [...]