pomidory

[...] serii delikatny ból w lędźwiach. Rozmasowałem delikatnie na koniec treningu i przeszło. Na szczęście dziś nic oprócz zakwasów nie dokucza 13.00 – Śniadanie: 5 jaj + 2 pomidory + 50g chleba domowego + 200g jabłko, (2xmultiwitamina, 2tys. Wit. D) /SFD/Images/2016/1/29/e5bbd7936bef48baa9d437f5c65c9177.jpg 15.00 –5gBA+ 4g Mono + 10g Bcaa 15.30 [...]

/SFD/Images/2016/1/30/a33b9ae294fa482e8d1bf706727fbbea.jpg Wypiska z piątku: 30.01.2016 DT PIĄTEK KLATKA + BARKI + TRICEPS KOMENATRZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Trening wyjątkowo w innym miejscu, daleko od domu. Także na treningu byłem dopiero około 16.30 – a że byłem z koleżanką która troche trenuje(3 miesiące) i robiła nogi także bawiłem się w [...]

[...] 2 posiłkiem przed treningiem – wtedy może wejdzie a po tylko 2 – na dziś dzień dowale węgli prostych do szejka po treningu(2 banany + coś słodkiego) 13.00 – Śniadanie: 2 pomidory + 5 jaj + 90g chleba razowego domowego + 220g pomarańcz + (multiwitamina, wit. D, magnez) + kawa z mlekiem /SFD/Images/2016/2/2/995cb6a339ec40939bbba4ec24dbdaf3.jpg [...]

[...] w sumie też, a i jeszcze znalazłem czas na brzuch – dorzucenie węgli po treningu było dobrym pomysłem: zamknąłem bilans 13.00: Śniadanie - 5 jaj + 90g chleba domowego + pomidory + 200g pomarańcz + kawa z mlekiem(multiwitamina + magnez + wit. D) /SFD/Images/2016/2/3/c8cbeee64d5043d3ae829808b4fd7536.jpg 15.00 – 3g BA + 5g Mono + 10g Bcaa 15.30 [...]

[...] Uginananie z hantalmi – 18kgx8, 17kgx10, 14kgx13 Uginanie w oparciu o kolano – 10kgx10 – 3 serie BICEPSY PALIŁY STRASZNIE!! DIETA: 13.00 - Śniadanie standardowe – 5 jaj, pomidory, chleb 100g + owoc Po treningu szejk 35g wpc + mleko 250ml + 2 pączki + bułka czosnkowa W domu po treningu 200g fileta + 4 bułki z dynią Na kolacje 200g udek + bułka [...]

[...] BRZUCH KOMENTARZE, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Nogi weszły dobrze – barki w sumie też, we wszystkich bojach założony progress 13.00: Śniadanie - 5 jaj + 100g chleba domowego + pomidory + 200g pomarańcz + kawa z mlekiem(multiwitamina + magnez + wit. D) 15.00 – 3g BA + 5g Mono + 10g Bcaa 15.30 –TRENING(w trakcie 10g Bcaa): BARKI: Żołnierskie – [...]

[...] powiedział że ładny ciężar targam na wiośle z ładną technika - troche mnie połechtało a w sumie nie wydaje mi się żeby to było coś wow }:-( 13.00 – Śniadanie: 5 jaj + 2 pomidory + 10g chleba domowego + 200g jabłko, (2xmultiwitamina, 2tys. Wit. D) /SFD/Images/2016/2/12/91732ff0a5674b53b0f15b8070d3cecf.jpg 15.00 –5gBA+ 4g Mono + 10g Bcaa 15.30 [...]

[...] Pracuje cały czas nad mobilnością. Już nie moge się doczekać aż ten smalec zacznie lecieć. Najchętniej to uwaliłbym juz kcal znacznie... DIETA: 13.00 - 5 jaj + brokuły + pomidory + 80g chleba domowego + pomarańcza 15.30 - trening 17.15 - 35g Wpc + 250ml mleka 18.00 - 600g ziemniaków + 200g fileta + 350g ananasa 20.00 - 100g ryżu + 40g [...]

[...] mobilnością. Tylko dwa posiłki po treningu bo później trening i później wróciłem do domu. Siła jeszcze jest - progres powolny ale jest ;-) DIETA: 13.00 - 5 jaj + brokuły + pomidory + 60g chleba domowego + pomarańcza 16.00 - trening 18.00 - 35g Wpc + 250ml mleka 19.00 – 250g pieczywa + 200g piersi + ogórek |+ pomidor + kotlin 60% [...]

[...] na barki, 30 wskoków jednonóź na skrzynie, 30 kroków w podporze, 20 pajacyków - czas pracy 2min - 1min przerwa - 3 obwody - mokry cały DIETA: 13.00 – Śniadanie: 5 jaj + 2 pomidory 15.00 –5gBA+ 4g Mono + 10g Bcaa 15.30 – TRENING(w trakcie 10g Bcaa) 18.30 – OBIAD: 600g ziemnikaów + warzywa + 200g piersi + 300g jabłek 21.00– 200g piersi + 100g [...]

[...] - 5x5, 15 Francuskie sztanga leżąc - 40kg - 3x10 Przysaidy fronty - 40kgx5, 50kgx5 - 60kg - 4x10 - przerwy <1min - zajezdnia Brzuch DIETA DT: Śniadanie 13.00 – 5 jaj + 2 pomidory + 15.30 Trening 17.30 – Shake – 50g WPC 18.00 – 200g piersi + 600g ziemniaków + 300g owoców 20.00 – 100g ryżu + 200g piersi 22.00 - 30g Wpc + 25g czeko 70% + [...]

[...] – 40kgx5, 60kgx5, 82kgx5, 82kgx5, 85kgx4, 85kgx4 Przysiady klasyczne – 40kgx5, 60kgx5, 80kgx5, 90kgx5, 100kgx5, 110kgx5, 110kgx5 Brzuch DIETA: 13.00 – Śniadanie: 5 jaj + 2 pomidory 15.00 –5gBA+ 4g Mono + 10g Bcaa 15.30 – TRENING(w trakcie 10g Bcaa) 17.15 – 40g Wpc 18.00 – OBIAD: 600g ziemniaków + warzywa + 200g piersi + 300g jabłek 20.00– [...]

[...] takiej ilości kcal z F+W zapewne retencja na dwa tygodnie. Jednak tłuszcz syci - brzuch nabity jak karabin - ale z rana już płasko :) 1. Parówki, 3 jaja kawałek mozzarelli, pomidory 2. 300g karkowki, kawałek mozzarelli, orzechy włoskie, brokuł, 2 udka 3. Karkówka 300g, orzechy włoskie, czekolada 90%, brokuł Zmieniony przez - diwadek w dniu [...]

[...] out t13: 50/50 50/50 Carbbackloading nabiał out t14:50/50 50/50 Carbbackloading nabiał out DIETA STANDARD BEZ ZMIAN PRAWIE TO SAMO ALL DAY: 13.00 - 4 jaja + 2 pomidory 15.30 - trening 17.30 - 40g Wpc 18.30 - 200g piersi + 600g ziemnikaów + 300g jabłka + warzywa 20.30 - 100g ryżu/kaszy + 200g piersi + warzywa 21.30 - 20g czeko 90% [...]

[...] - dziś waga z rana 79,7kg - najniższa jka do tej pory Wczoraj omlet LC/Lf o 12 potem trening shake i sałatka na miesćie w barze Lajtsalad(kurczak, sałata, rukola, kielki pomidory, ogórki troche oliwy), po powrocie kurczak z ogórkami - także pewnie <1400kcal Dziś godzine temu wleciała kawa z 10g oleju kokosowego, 15g masła orzechowego, 30g Wpc [...]

NIEDZIELA THE ULTIMATE DIET 2.0 - Day 1 POWER TRAINING DAY: Kcal około 1950 - 180b 200w 50t 11.00 - 1 jajko, 100g mięsa m. z szynki, cukinia, pomidory, 2 nektarynki, kawa /SFD/2016/8/14/1ebc8aef48a3405a93f56f5b32adfac3.jpg 13.30 - W drodze na siłke szejk: 20g Wpc + 300g truskawek + 30g płatków owsianych [...]

[...] trening - masakra jakie zakwasy Wczoraj mega trening i ładowanie - CO NAJLEPSZE TO DZIŚ WAGA PO ŁADOWANIU 0,6KG MNIEJ NIŻ WCZORAJ...WTF?!?! PIĄTEK 19.08.2016 13.00 - cukinia,pomidory, 300g białka jaj, 10g oleju kokosowego 15.00 - MIX 20g Wpc z 300g truskawek i 20g płatków owsianych(20b i 30w) - preworkout TRENING - 15.30(TENSION - ZAKRES POW. [...]

[...] . Dzisiaj reset-za to sprzątanie w domu @-|@-|@-|wolę jednak ćwiczenia%-) Wczorajsza i dzisiejsza miska. Woda,cytryna,kawa,herbata zielona,siemię lniane. Sałata lodowa,pomidory,ogórki, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4eb9fc05c7a54d468844ee6938b609dd.png Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-03-24 21:01:07 [...]

[...] problemy ale,,byle do przodu,,nauczę się ustalania rozkładu.Ale czy cały czas muszę operować wagą?mam nadzieje że kiedyś wagę będę miała w oczach he he. -zielenina,ogórki,pomidory,cebula -woda (mało wody),kawa-nie miałam czasu ani ochoty na picie,cytryna,błonnik,siemie lniane -kupiłam sobie suplementy bo zaczynam dostawać zajady-spirulina,tran [...]

[...] kiełbaski ale swojskiej he he przez to tłuszcze przekroczone a białka jak zwykle,,,, Woda,herbata jaśminowa,kawa,siemie,lniane,cytryna,blonnik,spirulina,tran zielenina(mało),pomidory,ogórki. Pomierzyłam się rano ale dopiero jutro je wpiszę jak syn zrobi mi tabelkę bo moja się nie nadaje do pokazania takam tempa'-( [...]