omlet

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 11.09.2013 Dziś dzień bez treningu. Dzień niższych węglowodanów: B: 250g WW: 215g T: 124g Troche ssalo, ale przezylem. Dobrze, ze glownie miesem, jajkami bialko uzupelnialem, a nie odzywkami to jakos przezylem ten dzien :) DIETA 1. Placek: Platki owsiane 80g + jablko 250g + 2 cale jaja + 30g whey c-6 [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 18.09.2013 Nie wiem jak Wy, ale ja dzisiaj fatalne samopoczucie mialem. Oczy wciskaja mi sie jakby do srodka, same sie zamykaja, ale nie chce mi sie szczegolnie spac. Fatalne cisnienie. Ogolnie rozbity :) Dobrze, ze dzien odpoczynku. W sobote mam szkolenie z zakresu treningu cross fitowego. Podejrzewam, ze caly [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC BY SneS 26.09.2013 Znow pojedzone pieknie ;) Zjadlem wiecej kalorii niz w planie, ale zrobilem to celowo. MEtabolizm bardzo nakrecony, waga powoli idzie, wczoraj na nogach/lydkach wszedzie zyly mialem, prazki jeszcze widac. Podbilem wiec troche weglowodanow bo chudo wygladam :D Trening na +, sila na + chociaz to co sie [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 27.09.2013 Zalegly z piatku Troche wieksze klamoty na plecy poszly w koncu :) Mysle, ze bedzie z tygodnia na tydzien coraz lepiej. Fajnie czuje dzialanie Black Devil, tzn mysle, ze to jego zasluga, sen jest znacznie lepszym rano sam sie budze przed budzikiem i jestem bardziej wypoczety, chociaz w ciagu dnia jakas [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 01.10.2013 Czas leci, juz pazdziernik :( tylko czekac az spadnie snieg %-) wracajac do dziennika, dzis trening nog, a wiec to co lubimy najbardziej :DD Dalej trenowanie Over head squat + rwania + fronty. wszystko na malych ciezarach, ale powoli juz zwiekszam. Robie serie z duzym zapasem, nie wykonuje do zalamania [...]

[...] 4 serie po 15 powtórzeń DIETA 1. Omlet; 4 cale jaja + 15g whey c-6 + 100g platkow owsianych + 20g rodzynek /SFD/Images/2015/12/31/16ebf39216294149b08f7ecc35ecd534.jpg 2. omleto-placki;) 4 cale jaja + 50g kurczaka wedzonego + pomidory + jablko na deser /SFD/Images/2015/12/31/b16ab6c3e8aa4d1fb571df061b027137.jpg 3. Mieso z piersi kurczaka 130g [...]

z posiłków na zdjęciu największą chęć mam na ostatni %-) napisałbyś jaki wychodzi Ci ten omlet, bo ja robie podobny składowo i wychodzi mi taki suchy-zapychający że bez popijania wodą nie ma szans na zjedzenie większej ilości %-) smaże na minimalnym ogniu po 15min z każdej strony(pod przykrywka) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-10-09 16:50:26

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 09.10.2013 Wczoraj dzien wolny, ale troche na sportowo. Pogoda dopisala wiec wybralem sie na przejazdzke rowerowa. Trzeba korzystac z ostatnich cieplych dni ;) Prawdopodobnie zrobie sobie na dniach kilka dni przerwy od treningow silowych. Powiem szczerze, ze caly czas utrzymuje mi sie dziwny stan, o ktorym pisalem w [...]

Zaległy wpis za piątek 11.10.2013 + o weekendzie ;] Ciezkie kilka dni mialem dlatego zaleglosci we wpisach. Weekend sie znow szkolilem na kursie ;) w piatek troche spraw do zalatwienia, ale trening wyszedl. Weekendowo dieta trzymana chociaz troche kalorii zastapilem jablkami i migdalami, nerkowcami ;] Ten tydzien robie sobie jednak wolny, musze [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 22.10.2013 Powrót na siłownię po tygodniu przerwy. Nowy trening. Od tego tygodnia klatka bedzie 2x w tygodniu. Z racji, ze wczorajszy trening mi wypadl zrobie w tym tygodniu tylko 3 treningi - oleje nogi - ktore mam dosyc obolale po weekendowym, 2-dniowym kursie. Od przyszlego tygodnia juz normalnie 2 treningi [...]

24.10.2013 Dzis dzien wolny, jutro trening, chociaz ciezko bedzie go upchnac w ciagu dnia bo troche spraw mam i chcialbym na MS w podnoszeniu ciezarow podjechac. W koncu jutro szanse medalowe. DIETA 1. Bułka grahamka 80g, chleb zytni razowy 100g, 4 cale jaja 2. Zupa jarzynowa, 170g piersi z kurczaka, 40g migdalow [...]

28.10.2013 Po weekendzie gdzie odwiedzilem wroclawskie ZOO %-) /SFD/Images/2015/12/31/ce202e0e78fd4af4a5232a65d261921d.jpg ...pora na poniedzialkowa klatke z barkami. Pompa po treningu niesamowita :) 45g AMG daje rade :) Nie rzucam sie na ciezary na klatce, staram sie robic dobrze technicznie, powolne ruchy. TRENING KLATKA 1. Rozpietki ze [...]

07.11.2013 Jeden z lepszych treningow w trakcie tego cyklu masowego. Byla sila, duzo energii i najwieksza pompa na klatce od dawna :) przed treningiem 40g STANOFUSION wiec to jego zasluga oraz podwyzszonej ilosci weglowodanow. TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej: 12x60kg, 8x75kg, 6x90kg, 5x100kg, 5x107,5kg 2. Rozpiętki ze [...]

11.11.2013 Swieto, nie swieto, trening trzeba zrobic. Dzisiaj klatka+barki TRENING KLATKA 1. Rozpietki ze sztangielkami lezac na lawce poziomej; 15x15kg, 15x18kg, 15x23kg, 12X30KG, 10x30kg 2. Wyciskanie sztangielek na lawce dodatniej; 12x23kg, 12x30kg, 10x35kg, 10x45kg, 10x45kg 3. Wyciskanie gilotynowe na lawce poziomej; 15x60kg, 12x70kg, 10x80kg, [...]

[...] ; uginanie nadgarstków podchwytem, nachwytem, za plecami BRZUCH 1. Unoszenie nóg w zwisie z obciążeniem, 4 serie po 15-12 powt. 2. TRX CRUNCH; 4x 15-20 powt. DIETA 1. omlet; 4 cale jaja, 130g platkow owsianych, 20g rodzynek, 10g kakao /SFD/Images/2015/12/31/1ea24644f9c34dbab0b5c84dc6cfc007.jpg 2. Chleb zytni razowy 150g, sledzie w [...]

[...] na jajka wiec zakupilem 16 opakowan. Bedzie spokoj na jakies 2-3 tygodnie ;] DO tego zakupilem dzemy Łowicz 100% owocow, wieczorem wrzuce fotke. Do smarowania porannego omleta jak znalazl. Wczorajsza dieta bardziej oparta na tluszczach, w sumie okolo 160g tluszczu poszlo. DIETA 1. Omlet; 4 cale jaja, 100g platkow owsianych, 10g kakao, 10g [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:30     omlet - v1 masa                     924       46,6      110,1       34,2       16,0       32,8            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:30     omlet - v1 masa                     909       45,6      109,3       33,6       16,0       32,8            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4 [...]

22.11.2013 Wczoraj trening, na ktorym zawsze dobrze sie czuje bo pompa rozrywa klatke i ramiona ;] szkoda, ze efekt tak krotko sie utrzymuje hehe ;] Przed wzialem 45g stanofusion wiec bylo dobrze ;] TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej: 12x60kg, 8x75kg, 6x90kg, 5x100kg, 5x105kg, 4x107,5kg 2. Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   7:00     omlet - v1 masa                     857       45,7       96,7       33,6       21,4       14,8            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4 [...]