[...] z 59 (patyk) do 74 (nadal patyk i delikatnie zalany). Przez strasznie długą półroczną przerwę schudłem aż 6 kg, głównie tłuszcz spadł, ale ogólnie spadki widać gołym okiem. W marcu po treningu coś mi strzeliło w plecach – zła technika. Zanim byłem w stanie zrobić martwy ciąg czy przysiady z sensownym ciężarem był czerwiec, a przez wakacje [...]
[...] tym razem przyjęłam 1,7 w związku z tym wg drugiego wzoru moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne powinno wynosić 1441,23*1,7=2450,091 1. Analizując powyższe wyniki gołym okiem widać olbrzymią rozbieżność pomiędzy nimi. Różnią się one aż ponad 1000 kcal dziennie w związku z tym chciałam spytać, który z powyższych wyników mam uznać jako [...]
[...] marca do czerwca zrobiłem przerwę, by skupić się na samym wyciskaniu. Startowałem we wszystkich możliwych zawodach by uzyskać doświadczenie. Warto wspomnieć że trenuje pod okiem dwóch trenerów. Jeden jest ekspertem od wyciskania, drugi od trójboju. Są również wymagającymi partnerami treningowymi. Obaj są utytułowanymi zawodnikami w tym sporcie. [...]
[...] 2008. Regularnie, 3-4 razy w tygodniu, najdłuższą przerwę miałem chyba 3 tyg. Teraz to będą już ponad 3 miechy "odpoczynku". 2. Praktycznie przez cały okres ćwiczyłem pod okiem trenera ex-sztangisty, ciągle aktywnego (tzn. interesującego się na bieżąco treningiem, nowinkami etc.). Programy miałem różne, aczkolwiek opisać mogę ostatni "masowy", [...]
[...] organofosforanowych (inaczej fosforoorganicznych). Nie są to jednak te połyskliwe woski, którymi pokryte są często np. jabłka. Oleiste pestycydy nie są ani widoczne gołym okiem ani też wyczuwalne na powierzchni warzyw i owoców w dotyku. Substancje te zobaczymy dopiero rozpuszczone w wodzie o odczynie alkalicznym, ponieważ dopiero w takich [...]
[...] proporcjonalnej, zgrabnej sylwetki z lekko zarysowanymi mięśniami. Proszę o pomoc w ustaleniu odpowiedniego dla mnie rozkładu B/W/T. Chciałabym pod Waszym czujnym okiem dokończyć redukcję i dalej pracować nad kształtowaniem proporcji sylwetki. Rozpiskę z treningu wrzucę jutro. Poniżej zdjęcia i miski. PS. Na zdjęciach jakaś krzywa [...]
Panowie prośba o rzucenie okiem na dietę. Wracam do treningów bo bardzo długiej przerwie (będzie ponad 4 lata i sporo już z głowy wyleciało). Wymyśliłem sobie by ograniczyć WW do 20-25% nigdy tak nisko nie schodziłem na dłuższy czas więc stąd moja prośba. Załącznik jest przykładowy (akurat to jest na poniedziałek). Ogólne moje zasady: Śniadanie: [...]
[...] Piano, Crosley’em i Wanderem Bragą. James Strom, który jest trenerem Royce’a Gracie, zadbał również o mnie jeśli idzie o przygotowanie siłowe. Trenowałem też w RAW pod okiem Rico Chiparelli’ego. Trochę ćwiczyłem z Royce’m, ale właśnie miał walkę, więc teraz stara się odpocząć przed kolejnym starciem w UFC. KP: Co jest najtrudniejszego dla [...]
[...] sobie jedzenie do pracy i okazało się, że jednak to nie jest aż tak praco- i czasochłonne. Poza tym zaczęłam regularnie chodzić na siłownię - treningi z obciążeniem pod okiem trenera oraz spinning :) W przypadku ćwiczeń mam pewne ograniczenia ze względu na płaskostopie poprzeczne i wywołaną nim koślawość kolan (w lewym kolanie uszkodzenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tym razem przyjęłam 1,7 w związku z tym wg drugiego wzoru moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne powinno wynosić 1441,23*1,7=2450,091 1. Analizując powyższe wyniki gołym okiem widać olbrzymią rozbieżność pomiędzy nimi. Różnią się one aż ponad 1000 kcal dziennie w związku z tym chciałam spytać, który z powyższych wyników mam uznać jako [...]
[...] badania tj. dr. Nissan jest właścicielem patentu na HMB, wiec co do wyników badań podchodził bym raczej sceptycznie. W innym badaniu w\w doktora, przeprowadzonym pod okiem dr Pantona, które najprawdopodobniej nie były komercyjnymi, sprawdzono efekt stosowania HMB podczas treningu siłowego. W badaniu brało udział 36 kobiet i 39 mężczyzn w [...]
[...] tv ... ) w pokazach pod nazwa:WORLD'S BEST PHYSICAL SPECIMEN".dzisiaj nazwalibysmy to pokazami kulturystycznymi. -Rozpocząl swoja kariere od wyjazdu do Wiednia,gdzie pod okiem prof Attilii poznal tajniki uwczesnego treningu silowego. -pozniej Wielka Brytania(podobnie jak wielu polakow zrobilo to dzis...)i wystepy w cyrkach,na [...]
[...] na Uniwersytecie Jagiellońskim. Ten wielki siłacz zajmował się również filozofią i muzyką. Niestety kariera sportowa zmusiła go do przerwania studiów. Trenował "pod okiem" nestora polskich zapasów, Władysława Pytlasińskiego. Stanisław Cyganiewicz brylował na arenach wiedeńskich cyrków. Mając 23 lata i już renomę świetnego atlety [...]
[...] na siłownię. Od miesiąca biorę spalacz, TSE. Obecnie kilogramy spadają wolno, nawet bardzo wolno, dlatego chciałbym aby specjaliści rzucili na to wszystko swoim fachowym okiem. Co najważniejsze chyba, mój tryb pracy to 3 dni do pracy po 12h od 6 do 18, 3 dni wolnego (96h), później kolejne 3 dni, ale praca od 18 do 6 rano, znów 3 dni wolne [...]
[...] ta kaloryczność przy tej wadze i intensywności będzie ok., bo już chyba poznałem trochę swój organizm :P …ale zamieszczam poniższą dietę żebyście wy na nią zerknęli fachowym okiem, wypowiedzieli się i zamieścili swoje uwagi, bo przecież wszystko można udoskonalać. Czekam na wasze uwagi. Dziękuję i odwdzięczę się sogami za odpowiedzi. Dane: Wiek - [...]
Na poprzedni artykuł, który wysłałem nikt nie zwrócił uwagi, stąd taki, a nie inny temat. Będę wdzięczny jeżeli ktoś zechce rzucić okiem na te plany i ewentualnie poprawić i zasugerować. Krótka charakterystyka: Od 15 roku życia papierosy. Od 17 przestałem uczęszczać na WF i zacząłem notorycznie sięgać po marihuanę. Od 19 zacząłem sporadycznie [...]
[...] lekkoatletycznych mistrzostw świata. W berlińskim finale Polak dwkrotnie poprawił rekord kraju doprowadzając go do wyniku 69,15. Na co dzień srebrny medalista trenuje pod okiem Witolda Suskiego. Podczas Igrzysk w Pekinie miliony fanów kibicowało polskiemu dyskobolowi. Bieżuński lekkoatleta odniósł ogromny sukces, zdobywając srebrny medal i na [...]
[...] co nieco i ułożyłam plan, który jest realny do wprowadzenia. Jako, że chciałabym uniknąć idiotycznych błędów wolę aby ktoś z forumowiczów doświadczonych w temacie rzucił okiem na moje wypociny i wypowiedział się co o tym sądzi. Założenia: zapotrzebowanie kaloryczne wg kalkulatorów około 2600 kal/24h białko * 2,5g/kgmc = 210 gram/dobę x4 kal= [...]
[...] 1.WIEK: 21 2.WAGA: 63 kg 3.WZROST: 175 cm 4.WYMIARY: Nie posiadam, gdyby ktoś chciał proszę pisać 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku treningi w domu pod okiem trenera online (masa z 59 kg na 73 kg, duża siła, trochę i zalało, nie byłem chudy, mięśni też było sporo) potem redukcja na 68 kg ćwiczenia w domu, kłopoty zdrowotne [...]
[...] Wiecie czemu tu jestem więc nie będę się niepotrzebnie rozpisywać. Ale jestem tutaj przede wszystkim dlatego, że to co robię nie przynosi efektów. Proszę więc o rzucenie okiem i ocenę diety ale także wypowiedzenie się donośnie moich wyników badań. Już nie wiem gdzie robię błąd.... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** [...]