okiem

jeżeli nie masz możliwości trenowania w klubie albo pod okiem kogoś kto się na tym zna to takie młócenie w worek albo uderzanie w powietrze bez techniki nie ma sensu bo po pierwsze niczego się nie nauczysz, po drugie możesz nabrać złych nawyków które później będzie ci ciężko wyeliminować. Ćwiczenia które zawsze możesz wykonywać ogólnorozwojowo to [...]

[...] paru technik, prawy i lewy prosty na poczatku wystarczy ( nie zapomnij zwracac uwagi na prace nog ) a potem kotluj ta serie. Prawy lewy, prawy lewy, najpierw pod jego okiem dluuuugo zebys dobrze technicznie zaczal wykonywac wszystko ( bo to najwazniejsze),a potem silowo. A potm robicie sparingi zadaniowe, np. on sie broni a Ty samym lewym [...]

wczesniej nie mial tak z okiem, wiadomo od czego to moze byc?

5cm to nie jest znowu tak duzo, rozpisz swoja diete tutaj, rzuce okiem, jestem pewien ze przez jej zmodyfikowanei osiagniesz cel bardzo szybko.

Faktycznie nieciekawie. Nie pisałeś o tym na początku. Trzeba w ogóle zacząć od tego czy możesz podejmować aktywność fizyczną. Jesteś pod okiem specjalisty rozumiem? Rehabilitacje prowadzisz?

[...] o wzroście? a co w tym jest przerażającego? Jak ktoś się zapyta o coś na temat wzrostu, to on niemal zawsze odpisuje, że wzrost jest nieważny i takie tam bzdety a gołym okiem widać, że facet ma na tym punkcie chyba największe kompleksy(bo jak inaczej myśleć, skoro ponad 90% tematów w których się wypowiada dotyczy właśnie wzrostu?) [...]

[...] o regeneracji. Miesnie rosna kiedy odpoczywasz, wiec pamietaj. Tak bialko z odzywki mozesz zastapic pozywieniem, tylko patrz co jesz. Jak bedziesz kupowac bialko rzuc okiem na oferte sklep Sfd, maja naprawde niezle ceny i zawsze jakis gratis. Potraktuj trening powaznie , staraj sie robic zapiski, kiedy trenujesz jaka partie ciala ile [...]

[...] mi grę,dzięki temu świetnie wyrobiłam sobie refleks.Ale żeby coś takiego robić to trzeba mieć w sobie bardzo,bardzo dużo samozaparcia,zawziętości i nie wiem co jeszcze,może odporności na ból.Nie raz grałam to z pękniętym palcem,to z podbitym okiem,itd.Teraz to nie wiem,czy mnie byłoby stać na coś takiego a wtedy potrafiłam znieść wszystko.

dlatego zawsze z przymknietym okiem czytam o dietach schudnij 3-5 kg w ciagu 3-5 dni :) tez bez problemow takie wahania osiagalem u siebie

W takim razie jeśli masz wade postawy to ćwiczenia korekcyjne + zapytaj lekarza jakich ćwiczeń masz unikać i czy w ogóle możesz ćwiczyć na siłowni i jeśli tak to pod jego okiem ukladaj plan.

rehabilitacja po okiem specjalisty

Ze strony organizatora Polish Weightlifting Games swoim bystrym okiem , uchwyci Sebastian Lisiewicz. Sebastian jest profesjonalistą w swoim fachu, także możemy spodziewać się bardzo dobrej relacji z tego wydarzenia. Dziękujemy za wsparcie Polish Weightlifting Games /SFD/2019/7/17/0a765d658a5b41ecae7f5d7dd212a29a.jpg

Zerknij okiem. http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny-t1133637.html

aha... jedno widac golym okiem ze te 100 g ryzu to za duzo na ostatni posilek. Napisz o ktorej chodzisz spac

a co do cyklu to wlaśnie wolałbym to zrobić pod okiem lekarza i dlatego chcialem sie dowiedziec czy lekarze tak wszystkich spławiają bo nie chce sobie drugi raz krzywdy zrobić

[...] ciężar lub złe wykonywanie ćwiczeń!! W wieku 13 lat zaczynasz porządnie rosnąć, rozwijasz się. Jeżeli chciał byś ćwiczyć (bez obawy o swoje zdrowie) musiał byś ćwiczyć pod okiem instruktora!! Ale i tak uważam że 13 lat to stanowczo za mało!! Daj sobie spokój z siłownią jeszcze na 2 może 3 lata!! A gainera wszamaj po 50g dziennie np. po w-f-ie. [...]

heh tez tak zrobilem po roku bez picia poszedlem na trzy piwa... skonczylo sie na 11 dębowych ogromna ****a pod okiem,posterunkiem policji no i izba wytrzezwien a co jeszcze sie do tego dzialo,a duzo sie pewnei dzialo to nie pamietam bo urwal mi sei film i tylko ajkies przeblyski,uwierz mi jak tyle czasu nie piles to nie bedzie Cie łupac no i [...]

[...] przerw bo wczsniej chodzilem jakies 6,7 miesiecy wiec jakis tam staz na silce mam a poza tym moj cykl nie jest az taki strasznie obciazajacy organizm. Prosze cie o ocene okiem eksperta mojego cyklu a takze o rozpiske co do tego jak mam to wszystko brac, o jakich porach, w jakich kolenosciach a takze jak brac w dni treningowe o raz w dni [...]

Rehabilitacja tylko pod okiem specjalisty więc proponowałbym się udać do dobrego fizjoterapeuty bo samemu to sobie jedynie krzywdę możesz zrobić.

[...] wizytę. Hm na pewno basen jest ok. Jak najbardziej, dobrze znaleźć ogarniętego trenera na siłowni, by przypilnował Ci techniki. Na ten czas rób to co możesz, ale pod czyimś okiem, ew. nagrywaj filmiki i wrzucaj do konsultacji w dziale treningu dla początkujących. Ponadto, czy fizjo powiedział, że możesz to jakoś "naprawić"? Zalecił jakieś [...]