na pewno duzo lepiej niz przed pierwsza akcja cykliczna pod okiem Michaila. szkoda,ze obwody mocno w dol miejscami,no ale i tak wyglada to fajniej,niz z wiekszymi obwodami przy wiekszym BF% :) a i tak fotki na pewno nie oddaja w pelni metamorfozy,bo tak to juz jest,ze nie ukazuja pelni efektow. zreszta sam wspomniales,ze lepiej wyglada to w [...]
[...] kakałka;)). NIe wiem czy to dobrze, czy źle, być może powinny być większe zmiany, być może zły trening albo dieta i efekty są jakie są. Chiałabym żeby ktoś fachowym okiem ocenił jak dalej mam działać, żeby sylwetka się poprawiła, szczególnie dolny tył...tu widać niby małą różnicę, że nadal tyłek wygląda źle. Przód jest ok, podoba mi się, [...]
Preria ty tak specjalnie jęczysz żeby ludziom oczy mydlić a potem WoW %-) Zmiany widać gołym okiem, mnie się tył podoba i plecy i zadek. Ciekawe jak ci będzie z nowym rozkładem :)
[...] To dopeiro klimat, wbijasz na salkę a tam same tury i dociskanie na ławce po 300 kg na porządku dziennym }:-( /SFD/2017/3/16/73471e08a12a4ac790555f5cae57d347.jpg To tam ,pod okiem Wodyna, robiłem treningi ,gdzie mimo ,ze wazylem <80kg, mialem sporo mniejsza wiedze w kazdym zakresie niz obecnie, to leciało 220kg w MC na rekordowe powtorzenie , [...]
[...] chwile nagrac, czy zlapac na foto ,bo potem są żale ,ze kogos nie ma ;) Reszta nap*****la po prostu trening, wczoraj były konkretne grupki i kazdy robił swoje partie po 2-5 osob lub pod okiem jakiegos zawodnika ,bo ich było multum . Chyba tylko Karol Małecki nie trenował, ale to co zrobił dwóm chłopakom z treningiem barków, to wspolczuje %-)
[...] wchodząc na mini cuta obcinaliśmy sporo na starcie, a taki okres trwał z reguły 4-6tyg, tutaj planowo mini cut potrwa do 4 tygodni, zobaczymy jak po tym okresie to będzie wyglądało, gdzie jednak tego żarcia mam zdecydowanie więcej niż na poprzednich mini cutach pod okiem Przemka, zawsze to na pewno jakaś odmiana i kolejne doświadczenie :-)
Jeszcze uwaga praktyczna: rzuć okiem na film z wiosłem i pompkami: w 4 i 5 sekundzie masz naturalną krzywiznę kręgosłupa. Zobacz jak mocno kilka sekund później pogłębiasz tę krzywiznę. Tego postaraj się unikać na treningu. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-30 00:46:31
Ale co Wam jeszcze nie odpowiada.. :) Trening dzielony na góra/dół (tak byliście za tym posikani), po 3ćw na większe i 2 na mniejsze, przeczytaliście w ogóle odbyty trening w całości? Najwyraźniej rzuciliście tylko okiem i od razu jest krytyka - standardzik.
Rzuciłem okiem na te Twoje górki ;-) Górki, górki to są u mnie. U Ciebie to góry jakieś nie górki. Przy okazji. Podpytaj jeśli możesz chłopaków u siebie w teamie jakie obuwie doradziliby do biegania po śniegu, lodzie, znaczy się na zimę, proszę ;-)
[...] Miałam chwilowe załamanie, waga zdecydowanie na plus, sylwetka wizualnie na minus - nie jest kolorowo. Dołączam zdjęcie sprzed godziny także możecie sobie rzucić okiem mniej więcej jak jest. Ręce są mocno zalane, tak, że mięśnie na nich są już ledwo widoczne 88-O Grunt to się podnieść i biec dalej :-)) (i w przenośni i dosłownie, bo [...]
[...] o dziwo %-) i tak do po poludnia dopiero pod koniec dnia nabieram wode i jak wstaje na drugi dzien mam troche ale ze dzien low carb to woda do poludnia znowu zejdzie a wieczorem jej juz calkiem(tzn tej nadmiernej) ale znowu jestem bardziej plaski tak ze widac golym okiem i tak w kolko %-) rozpisalem sie ale tak to mniej wiecej u mnie wyglada %-)
[...] na maszynie siedząc 20x60kg, 18x60kg, 16x60kg 9.Allahy 3x max 91kg 10.Unoszenie nóg 3x max Cardio: brak Trening wyszedł super. Podokładane ciężary, po treningu 40min pozowania pod okiem Krzyśka Reinharda i bardzo chwalił, parę poprawek tylko dał więc spoko. Jutro i wtorek refeed, trener stwierdził, że forma jest więc chęci do wszstkiego +10 %-)
[...] kolejnym widzę, że Ty i tak robisz po swojemu, jakbyś nie mogł jednego treningu poświecić na obserwowaniu kantem oka co pokazuje trener / przeprowadzić trening pod jego okiem (jak masz kase). 3. Pracujesz w biurze, wiec zajmij się profilaktyka sposb odkładania tkanki pokazuje ze jest to przez estrogeny/prolaktyne/kortyzol zrob badania [...]
[...] jakby się zmniejszył, czuję się lżejszy i takie tam pierdoły, a nadal się najadam - chyba nawet bardziej ;-D Efekty kreatyny (ewentualnie samej masy) są już widoczne gołym okiem. Za 4 tygodnie sobie popatrzycie };-) Trening - wyciskanie hantelek siedząc (24x7kg, 16x12kg, 20x9kg, 12x17kg) - wyciskanie żołnierskie (20x20kg, 16x25kg, 12x30kg) - [...]
[...] na poręczach 3x5-8 -uginanie ramion ze sztangą 3x 8 -prostowanie ramion (triceps) 3x 8 Jak wcześniej napisałem korzystam z gotowca :-D Przy okazji może ktoś zechce fachowym okiem wypowiedziećsię o mojej technice w martwym ciągu. Na filmiku mam wrzucone 125kg. To właściwie max i nie wiem czy nie za bardzo plecy wyginam. [...]