okiem

[...] A B A 2 tydz. B A B i obecnie było by to dla mnie idealne rozwiązanie. Tylko zastanawiam się nad doborem ćwiczeń i ilości serii co by się nie zajechać. Mógłbyś rzucić na to okiem: A Klatka: - Wyciskanie sztangi na płasko 3s - Wyciskanie hantli na skosie + rotacja 3s - Rozpiętki na skosie 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą 2-3s? - [...]

[...] ,masz pasje i motywacje to już dużo ,ale robiąc to w sposób chaotyczny i przez nikogo nie kordynowany robisz sobie więcej krzywdy niż pożytku.Jak nie masz możliwości treningów pod okiem fachowca skup się na cechach motorycznych ,wydolności itp , tu możesz trenować bez nadzoru specjalistów. A na czas na treningi ukierunkowane jeszcze przyjdzie.

[...] wojowników? Free LCD for everyone? poniekąd to co ma miejsce w anglii ma wydźwięk polityczny Poniekąd jak banda podpitych alkoholików, cuchnących moczem, z limem pod okiem wpadnie ci na chatę, zabierze TV i zgwałci chomika, będzie miało to wydźwięk polityczny. Zejdź na ziemię, jaka AK? Te same metody? Czytałeś te książki o których [...]

ja musze teraz solidnie sile podbudowac nie chce mi sie ***... znowu bez nadzoru na silce zwyczajnie znajomego zona jest sztangistka i prowadzi zajecia z dzwigania olimpijskiego pojde na trening pod jej okiem, jak juz sie wzmocnie wystarczajaco to przerzuce sie na crossfit pewnie zeby wydolnosc za bardzo nie znikala

[...] wiesz ile waze:) ________- oj juz nie obrazaj sie na mnie no!! Nie obrazam sie. Spojz tylko na swoj tok myslenia. ____________ kolejny chamski text. po pierwsze rzucilam okiem na foty i tam w 90% jest tylko twarz,wiec nie wiem skad ta ostra krytyka. a jesli chodzi o wzrost i wage to macie te same liczby;) ja go teraz katuje,zeby przestal jesc [...]

[...] musiałam zacząć od 7 kg bo szóstek nie było :-{ żyły na wierzchu :-) ciężko szło!!! 5. serratus crunch 3x8-10 6kg/8kg/8kg 4kg/5kg/6kg (+4kg/4kg) przed treningiem rzuciałam okiem na YT na Arphiel i tym razem byłam pewna techniki :-)ciężko szło z 8kg... AERO: marsz na bieżni, max nachylenie, prędkość 4.3km/h, 25min marsz na bieżni, max [...]

"to ta nowa sukienka czy pyzda pod okiem?"

[...] w swoim 2 poście. Np. zgadzam się odnośnie młodzików, ale reszta to Twoja indywidualna sprawa i nie musisz tutaj nikogo opluwać żeby kogoś przekonać do siebie. Daj lepiej jakieś głębsze przemyślenia, analizy, przykłady to sam rzucę na to okiem z chęcią i pogadamy, inaczej - pozdro! @apokalipsa. Słusznie powiedziane, zgadzam się z tym.

Ja se mówie - poprawie trening.. wchodze - krew mnie zalała... Odechciało mi się już tego sprawdzać... CHŁOPIE CO TY ROBIŁEŚ PRZEZ TE PÓŁ ROKU ?! Weź ułuż normalny 3 dniowy plan... Żuciłem okiem na ćwiczenia to niesą RACZEJ złe..

radosuaf - przed chwilką tylko rzuciłam okiem na artykuł, który mi przesłałeś. Wygląda to spoko (myślałam, że to jakieś masakry będą ;p) Teraz mykam do pracy, ale poczytam wieczorkiem. Dziękuję Ci bardzo :)

[...] no ale już nie o to chodzi. Zasadniczo mam pytanie co do tego. Czy jest jasne, że sama suplementacja witaminą D podniesie poziom testosteronu? Związek jest niewątpliwie, tylko na jakiej płaszczyźnie? Pytam poważnie bo nigdy nie zgłębiałem informacji w tym kierunku a na szybcika rzuciłem teraz okiem i nie jest to jednoznaczne z tego co widzę.

25 dni minicuta pod okiem trenera trochę różnicy jest mi się wydaje cała wstawię na koniec czyli przed świętami waga z 89 na 86 /SFD/2019/3/28/3e1b0008a7d54f5b89ec06ee7ddd3914.jpg /SFD/2019/3/28/8499ba46223044eab2f4a93ad2b89ee8.jpg

Nogi do dupy. Ale teraz nawet na mini redu się poprawiają pod okiem kogoś ogarnietego całkiem inna motywacja. Objętość treningowa duża cardio też sporo i od wczoraj jak zoombie po 4 tyg więc stwierdził że dzisiaj odpuszczamy trening miskę luzujemy odpoczywamy. Relaks, jutro lekki trening micha już dopięta i lecimy dalej.

[...] - masz dopiero 15 lat, jesteś w fazie maksymalnego wzrostu, więc siłownia nie jest za bardzo wskazana - poczekaj jeszcze rok, a jesli musisz to idz na siłownie, ale ćwicz pod okiem instruktora. Co do supli, zapomnij o tym. Zajmij się odpowiednią dietą i treningiem aerobowym. I przede wszystkim przeczytaj tego posta: http://www.sfd.pl/temat130220/

*****, rzuciłem okiem tylko na składniki, a ile czego już nie. Moja wina, lekki zapieprz mam dzisiaj i już nie kontaktuję

trening pleców od okiem Chrisa Cormiera https://www.youtube.com/watch?v=87HjmLzCcLk

Oliva Jr. trenuje pod okiem Toma Platza /SFD/2017/10/12/91d561c89c684af0a04fce5ce3a922ac.jpg

[...] drugiego karakanka (trolololo), wiec nie komentuje ich walk, nie zabieram glosu i nie krytykuje tego,ze maja metr wzrostu i jak ktos moze to ogladac. moze kiedys nawet rzuce okiem i sie przekonam, kto wie. :o proponuje wiec na tej samej zasadzie miec wyyebane na to, co ogladaja inni i nie wbijac kolejny raz bezsensownych szpileczek,bo ktos sobie [...]

PSYH na WSM bede chcial zrobic wage miedzy 140-142kg ale bez zbednego balastu czyli na dobrej jakosci,jesli chodzi o Pudziana to mial genetyczne uwarunkowania bo czystego miecha,wystarczy spojrzec na jego braci lub ojca a golym okiem widac ze to rzezobole a nie masownicy:-)

[...] stopnia że... przynajmiej raz na dzień słysze jakieś przytyczki ze za dużo jem albo powinnłam troche zrzucic... ...prędzej mamie dosrasz "mamo, tu, o, coś Ci zwisa pod okiem, czy to zmarszczka? ojej. Na każdego przychodzi czas " niż: juz na kazde słowo o jedzeniu czy tym podobnym wpadam w płacz :-/ Moze jak zrzuce te 7kg to sie udam do [...]