No niestety, takie plany były na dzisiejszy dzien a tu lipa Zakwasy dały znać o sobie, szczególnie uda i tylek Cieszę się z tego, bo widocznie wczorajszy trening był dobry Jak będę jutro w stanie, to trening bedzie. Dieta: Z racji braku ćwiczeń, dzień niski.
Trening: Brak Troche żałuje, ale juz po ptokach Dieta: Dzień niski * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * JOVOVlCH jutro mam w planch zrobic właśnie trening z przysiadem i Mc, więc ten sposob postaram się wypróbowac Chociaz przy tym ciężarze o raczej narazie nie jest mi potrzebny No [...]
Dzień wolny! Dieta: dzien niski Wymiary: Pod biustem: 75 (0) talia 70 (-1) pępek 77 (-1) udo góra/dół 53/37 (0/0) biceps 28 (-1) Waga 62 (0) Bóle przeszły JOVOVICH no lepiej to jest i to sporo, ale trzeba pracy jeszcze duzo
[...] ale za to masz slicznie pierwsza czesc pokazana, az do zarzucenia sztangi, kwesta przysiadu przedniego to tylko juz dalszy ciag. A tu masz dziweczyne co bije swoj rekord wiec trzeba jej wybaczyc niski przysiad, ale bardzo ladnie widac technike, i tezn szrugs ramonami http://www.youtube.com/watch?v=KZIyclnH68g
Trening: brak Leń to leń Dieta: dzień niski Trening: siłowo- wytrzymałosciowy 100 sit up 50 thrustersow ze sztangą 15kg 25 MC 27kg 100 pompek damskich 50 thrustersow ze sztangą 10kg 25 MC 23kg 100 skokow na podwyzszenie 50 thrustersow ze sztangą 10kg 25 MC 23kg Aero 20 min. Po tych pompkach to nie moglam rąk w górę podnieść Później juz poszło [...]
[...] ale nie brałam pod uwagę kaloryczności posiłków. Chyba wrzucę tłuszczu trochę, ze 100 kcal (10g tłuszczu) bedzie ok (łącznie 75g)? WW zmniejszać coś w takim wypadku? Trening: Godzinna jazda na rowerze, nie wiem, czy sie łapalam na próg aero Dieta: Dzień niski, ale tłuszcz juz podbity do 75g. Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-03-24 18:05:04
Węgli nic od początku nie obcinałam, tzn jest: Dzień wysoki: 162,5g, x2 Dzień średni: 130g, x2 Dzień niski: 97,5g x3 Fakt spać chodzę późno, ale raczej sie wysypiam, bo wstaje przed budzikiem... 7-8 godzin to jest. Warzywa jem, brokuły, fasolke zieloną, ogórka, czasem marchewkę, buraki. Moze za mało ich... Nie wiem ile ich jem dokladnie, bo [...]
01.04.2010 Trening: Brak Dieta: Dzień niski. 02.04.2010 Trening: Ponieważ wcześniejszy dzień nie dawał mi spokoju, to: -rano, po śniadanko 5km bieg czas 41min 30s ( w porównaniu do wcześniejszego biegu spora poprawa -wieczór GPP: 10 burpee 10 pompek 10 przysiadów x5 czas: 14min Słabo mi ida wytrzymalościówki Muszę popracowac nad nimi ABS II 30 [...]
[...] byc 2 razy tyle obwodów Ale to chcialam tak przed aero się troche rozgrzac Aero zrobione 45 min Wchodzenie nma stopień, pogoda na bieganie niezbyt zachecajaca Dieta: Dzień niski. ______________________________________________________________________________ Z tą wieksza iloscią powtórzeń to jest tak, że ok, pierwsze powiedzmy 2 serie jadę sobie [...]
[...] przegonienie, bo jak sama biegam jeszcze po podwórku to monotonia mi zaczyna sie wkradac i sobie liczę: 25m, 50 m, 75m... Jak zmienie trase, to znowu nie będe wiedziala jaki dystans Ale musze sobie na mapce w necie pozaznaczac i niech mierzy Edit: Dzień bez treningu, niski. Zrobie ABS II tylko. Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-04-08 21:37:47
Dzięki Obli Teraz juz wszystko panimaje 11.04.2010 Trening: 50 min aero w formie biegania slalomem, co jakiś czas podciągnięcie. Nawet nie odczułam, że tyle trwał, a przynajmniej jakieś urozmaicenie Dieta: Dzień niski
Trzeba w końcu uzupełnić zaległe wypiski 13.04.2010 Trening: Brak Dieta: Dzień niski -------------------------------------------------------------------- 14.04.2010 Trening: Przysiad przedni: 17kgx8 24kgx6 31kgx5 36kgx4 39kgx3 (następnym razem musze dorzucic parę kg) MC na prostych: 32kgx10 44kgx5 55kgx4 63kgx3 67kgx1 (+3,00kg) hmm... nie wiem, [...]