niski

[...] 10% fatu, niezależnie od tego ile mi to zajmie, czy 20 dni czy 1,5 miesiąca i gdy te kafle będą już porządnie widoczne(przy 10% widać je bardzo dobrze) i procent fatu niski dopiero zrobić masówkę. Tłuszcz to też tkanka i żre energię, gdzieś tutaj na forum czytałem że im mniej BF tym więcej procentowo zyskuje się mięcha. Czy też po prostu [...]

[...] innych ;) najlepiej jak będziesz testował na sobie różne opcje rozkładu składników w diecie. ja robiłem po swojemu i mi wyszła najlepsza redukcja. wcześniej leciały inne diety i nie osiągnąłem celu. / jadłem mało bo mi się nie chciało zleciałem ok 15 centów z pasa, waga z ~85kg na 68kg , bf niski Zmieniony przez - nka w dniu 2009-10-23 14:28:00

[...] Zapomniałem że mój metabolizm w ciągu kilku dni przyzwyczaja się do jakiegoś poziomu kcal i rzeczywiście, chyba tylko na dosyć wysokim pułapie kcal muszę redukować bo niski za bardzo mi spowalnia przemianę materii Zresztą, prawda jest taka że nawet nie tak długo(wcześniej zakładałem temat niż się redukowałem) - z pasa sporo poleciało, ale [...]

Ja mam wyjątkowo niski HRmax jak na mój wiek. Obstawiam maksymalnie 185, chociaz wydaje mi się, że nawet 178-180. Kiedyś finiszowałem na 10km i ostatni km to był maksymalny zajazd, miałem taką zadyszkę, że się bałem dobiec do końca w takim tętnie. Ale walka była o życiówke i jakoś poleciałem. Moje maksymalne tętno z tego finiszu to tylko 174.

No, bo masz w miare niski bf%. Choc nie wiem, czy nie przesadzilem, bo w sumie bf15% to juz tak malo nie jest.

[...] czas trzymać w ryzach. Oczywiście puchnę jak świnia i dzisiaj po 4 posiłkach waga pokazała 104 kg. Ładnie nabiło ale też i wody podeszło. Najważniejsze żeby trzymać w miarę niski BF na sopot i wyjść w przyzwoitej formie walcząc o finał w juniorach. TRENING 1.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x10-12 2.Wyciskanie hantli wąsko 4x15 [...]

Obcinanie kalorii tak drastycznie typu z 2500 na 1500 ma sens chyba tylko przy wchodzeniu na niski bf bez farmakologi w późniejszym okresie redukcji. Z tym, że trzeba się liczyć ze spadkami mięcha. Dla normalnej osoby, żeby zejść do przeciętnego bf nie trzeba obcinać dużo, czasami nawet nic, bo wystarczy, że taka osoba zacznie się ruszać więcej. [...]

z tego co czytałem, LC może i trzyma niski poziom insulionwy ale na IF nie ma sensu. ja tam mimo, że endo jestem to zrzuciłem zaległy tłuszcz na tym w 2-3 miesiące, żadne tam low carby, na których czułem się mega słabo. tutaj jest więcej o tym http://www.leangains.com/2010/06/intermittent-fasting-and-stubborn-body.html jak widać na zalegający [...]

[...] i fatu, wiec jesli to jest obalone to i tluszcz moze byc zasysany z podwojoną prędkością po głodowce 16h, nic nie jest wykluczone. To raz, a dwa, wysoki poziom insuliny = niski podziom hormonu wzrostu. Jest wiele za i przeciw, bede badał, bede czekał, nie bedzie efektów, zmienie coś. Poki nie szukam masy nie powinno byc źle bez tych węgli. [...]

[...] 2600 a jestem duzo slabszy :/ pozatym to strasznie mnie wysuszylo miesnie 2x mniejsze itp ale za to brzuch plaski, duzo lepiej kaloryfer widac zastanawiam sie czy moze cos zle robie, moze zwiekszysc ilosc wegli? moze dodac do posilku przedtreningowego? dodam ze mam niski bf ok 10% a chcialbym zejsc do jeszcze nizszego czekam na odpowiedz pozdro

[...] zarcie pozniej 5-6posilkow malych w ciagu dnia! dlaczego? powod jak wyzej jesli zglodniejesz - a tak sie stanie po takim snaidaniu wosoki cukier->insulina->niski cukier (poniezej poziomu wejsciowego) zglodniejesz! grelina sie odezwie i dupa zbita wiec weglug nich 5-6malych posilkow zalatwi sprawe! wiec kolejny mit: bialka tylko [...]

[...] dasz rade bez jedzenia - to czemu nie sprobowac te 14 h? pozniej organizm sie zaadoptuje i dasz rade 15 pozniej 16 itd. insulina->lipoliza - o to glownie sie rozchodzi niski poziom nasilona wysoki poziom - zatrzymana dorzucajac wegle - nasilona lipogenzeza (teoretycznie) choc zawsze czesc glukozy moze isc w fat - nawet po 1-wszym posilku: [...]

To nie jest redukacja. Ja po prostu chodze sobie 3x w tyg na silownie robic trening z ciezarami i raz pobiegac sobie lub inne aero zrobic. Trenuje raczej rekreacyjnie, na budowaniu jakiejs niesamowitej sylwetki mi nie zalezy. Po prostu chce sie zdrowo zywic, dobrze sie czuc i miec niski bf no i tyle, ale przede wszystkim zdrowie i samopoczucie!

[...] mięśni i utratę tkanki tłuszczowej. przez 4 miesiące odkąd jestem kalorycznie na plusie 3700 kcal (jakieś 600 kcal ponad zapotrzebowanie) moja waga wzrosła o +- 3 kg, wcale nie byłem chudy jak zaczynałem, a bf spadło. krótkotrwałe niejedzenie = niski poziom insulinowy = nasilony proces lipolizy Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-08 17:29:56

Czy przechodzac na wasza diete bilans mam pozostawic wciaz taki jaki mam obecny? Zaczac zjesc pierwszy posilek po treningu etc? 1. bilnas zostawiamy taki sam ale faktycznie BARDZO NISKI 2. jesli trening konczy okres postu - po nim zaczynamy uczte a przed nim BCAA/EAA Xplode

ta dieta nie spowalnia metabolizmu przy niskim body facie? zawsze niski poziom tkanki tluszczowej wprowadza mechanizmy obronne od tego nie ma odwrotu (mam na mysli sposoby naturalne)

stubborn fat bo taki lekki tłuszczyk sie mnie zawsze trzymał nie mam zdjecia trudno mi oceniac jak niski poziom tluszczu mozesz miec ... wiec to ew moze byc powod nr 4 do poprzedniej wypowiedzi

Niski BF to to nie jest a;e wysoki tez nie :)dam fotke około 19:00. A wiec co do spalacza. Po przebudzeniu dać 2 kaps(około 6:30), potem o 13:00 a potem przed treningiem(16:00) będzie ok? Spróbuje z nim, jesli bede miał jakies problemy z nim zdrowotne to odstawie.Później na jakie dawki wejść? BTW: nie zakłoci on czasu postu? Mięśnie troszkę mi się [...]

[...] BCAA aż do okresu jedzenia w celu podbicia poziomu insuliny. spożywasz bcaa po treningu? polecam pić to co godzinę/dwie aż do posiłku. drugie pytanie, jesteś na CKD? to nie jest dieta dla wszystkich. nie jest on jeszcze, powtarzając się, tak niski żeby normalny człowiek odczuwał hipoglikemie. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-06-06 12:13:10

Biniu, powoli przekonuje sie do J/NJ, slabo dzialam jak powoli ... co myslisz o zastosowaniu jej na CKD? Ma to jakis sens, wplynie na efektywnosc redukcji? jesli masz juz niski poziom tkanki tluszczowej ~10% to mozna zaczac kombinowac ale w innym przypadku nie widze koniecznosci i jesli juz to preferowalbym chyba TKD z ew krotszym dodatkowym [...]