niski

Gdzieś przeczytałem żeby zachować niski % body fatu musze robić nogi. Czy to prawda? Nie chce mieć wyrzeźbionych nóg tylko smukłe łydki. Mam genetycznie duże uda i nogi i to mi przeszkadza, dlatego ich nie robię.

Cześć :D Krótkie pytanko.... Czy wystarczy mieć niski %bf + "zwykłe" ćwiczenia żeby po czasie były widoczne mięśnie bez napinania ? Jeśli są na to "specjalne" ćwiczenia proszę abyście podali nazwę lub link do takowego :) Dziękuję i pozdrawiam :)

Witam, mam 14 lat, i chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową, codziennie uprawiam sport, gram w piłkę nożną, lecz jak wiadomo, w obecnym momencie, jest to ciężkie, jestem niski, i po prostu mały, chciałbym zacząć ćwiczyc, i mam pytanie, jakie ćwiczenia, będą dla mnie najlepsze, Wzrost: 143 cm Waga: 40kg

Witam czy dieta 2500kcal ma sens na rekompozycje ćwiczę 6razy w tygodniu po 1h40minut 3 dni trenuje 1 dzień regeneracja i potem znów 3dni Waga 52 Wzrost 158 Wiek 20 Wiem jestem niski ale się tym nie przejmuje ;)

Czy sport zwiększy mój poziom testosteronu?, dodam tylko że byłem stałym palaczem marihuany więc jego poziom z pewnością jest poniżej normy, Jakie negatywne skutki przynosi niski poziom testosteronu oprócz budowania masy mięśniowej i niekorzystnych aspektów psychicznych ?

[...] tu jestem i proszę o pomoc .Robie rekompozycje jestem już po około 15-16 tygodniach i zastanawiam czy to dobre wyjście ? Wiek 21 lat Waga (zaczynałem ze 106,8) obecnie 101,2kg Wzrost 195 Obecnie diet break ( za tydzień wracam na deficyt 300 kcal ) Lepiej cisnąć dalej niski deficyt czy go zwiększyć stricte pod redukcje ? Z góry dziękuję za pomoc

[...] makro do oceny Jestem na redukcji od 1,5 miesiaca startowalem z wagą 97,8 obecnie waze 90,8 i chce zejsc do okolic 82-84kg Przez ten czas wcinałem 2k kalori Teraz schodze do 1,6k Z takimi makrosami B 180 T 36 W 140 Co myślicie? Czy poziom tluszczu nie jest za niski? Czekam na wasze opinie Pytam tez bo boje sie znacznej utraty miesni Pozdrooo

[...] u mnie na siłowni jest w sumie tylko jedna taka ławka, a ze jestem poczatkujacy to boje sie wyciskac(tym badziej na skosie ujemnym) i unikam jak ognia i dodatkowo pompki na poreczach raczej tez nie wchodza w gre ze wzgledu na moj niski wzrost mam 1,68m i z trudnoscia lapie sie za porecze(sa za wysokie bez mozliwosci regulowania) z gory dzieki;)

[...] nie było efektów więc przestałem) Jak od nowa się zmotywować aby wkręcić się w to na serio oraz chcę sobie robić to na serio to jaką dietę byście mi polecali (Jestem dość niski 1,70 oraz chudy 60kg kumple mówię że jak na moją posturę silny jestem ale chce popracować nad sobą głównie nad kondycją i siłą) jak nie zniechęcić się po 2 dniach i [...]

Witam , mam pytanie , mianowicie chodzi o źródła węgli w diecie redukcyjnej . Czy chleb pełnoziarnisty żytni można spożywać i czy Ryż biały również bedzie dobry ? Nie rozumiem trochę czemu niektórzy odradzają jedzenia pieczywa pełnoziarnistego skoro ma dość niski IG (55) . No i ogólnie jakie produkty polecacie , z góry dzięki :)

[...] w tenisa ale trenuje codziennie po godzinie na korcie plus jeżdżę rowerem dla kondycji 5-6 km dziennie. Kiedyś trenowałem na siłowni 4 lata, ważę 69 przy 174 cm i mam dość niski bf. Moim celem byłoby zbudować fajna sylwetkę w stylu fitness, raczej nie chciałbym być duży z uwagi na to że planuje grać w tenisa długo. Tylko jakie kroki podjąć? [...]

Siemanko Mam 14 lat i chciał bym przyprać na masie mięśniowej Jak na 14 lat jestem bardzo niski i chudy, mam jedyne 152 cm wzrostu i ważę ok 42 kg Swego czasu ćwiczyłem ok 2 miesiące, było to 5 razy w tygodniu, treningi po ok godzine, nie zauważyłem po tym czasie jakiśćh większych progresów w moje rzeźbie, ale za to w sile tak. Przez 5 lat gram w [...]

[...] problem a mianowicie zalewa mnie na masie.. Waga:79 Wzrost:179 Dieta: dzień wysoki- 511 wegli,170bialka, 90 tłuszcze Dzień średni: 400 węgle, 170 białko, 90 tłuszcze Dzień niski: węgle 285, białko 170, tłuszcz 60. Trenuje 6 razy w tyg... poniedziałek: barki, wtorek klata, środa nogi, czwartek klata, piątek plecy, sobota biceps i triceps. Do [...]

[...] niedoboru ale nigdy tego z tym nie łączyłem. Ćwiczę od niedawna i chciałem zadbać generalnie o zdrowie. Czuje się szczerze mówiąc mega złe z tym ze w takim wieku mam tak niski testosteron na poziomie 60 latka. Czy można coś z tym zrobić obchodząc lekarza? Ćwiczę, mam dietę, zdrowo się odżywiam, nie pale nie pije a i tak jest dupa straszna. [...]

[...] ostatnio dwa kg więcej. Nie chodzi o kilkudniowy wzrost ale ten "trend" utrzymuje się już od ok. 3 tyg. Uprzedzając pytania o inne przyczyny - nie stosowałem głodówek ani niskich kalorii, nie uprawiałem nadmiernie kardio, więc nie nastąpiła adaptacja i zwolnienie metabolizmu, nie zanizalem liczby kcal. Fakt że pandemia mnie stresuje troxhe ale [...]

[...] mi zaproponować jakiś trening na mięśnie brzucha aby po 1,5-2 miesiącach zauważyć jakiekolwiek efekty ? Jestem strasznym chuderlakiem jak na swój wiek i jestem również niski.Jeżeli trzeba wyślę zdjęcia swojego brzucha.Prosiłbym o bardzo dokładne opisanie ćwiczeń ,serii lub ewentualnie jakieś diety którą miałbym stosować. Waga: 43kg Wzrost: [...]

[...] siłownię i w sumie to aż tak nie katowalem brzucha, robię ćwiczenia ale nie aż tak vardzo duzo bo skupiam się na nabieraniu masy i innych partiach mięśni. Mam chyba bardzo niski procent tkanki tłuszczowej na brzuchu ale mój "kaloryfer" nie jest satysfakcjonujący :p I tu moje pytanie. Powinienem najpierw nabrać masę i dopiero wtedy zacząć robić [...]

Cześć, Od dłuższego czasu jestem na redukcji. Uznałem, że gdy zejdę z poziomem tkanki tłuszczowej na wystarczająco niski poziom, to przejdę na masę. Będąc na redukcji waga oczywiście spadała, ciało robiło się coraz bardziej zarysowane... Jako, iż nie mam dostępu do żadnych profesjonalnych urządzeń do mierzenia pomiaru tłuszczu, to zacząłem szukać [...]

[...] się jakoś 2 tygodnie temu. Jednak nie do końca orientuję się w planie treningowym. Wszystko układam w głowie i staram się wyczuć, czy dany ciężar jest np aktualnie np za niski, staram się progresować, nie tracąc przy tym techniki. Uczę się też od innych. Robię 12 serii na klatę(wyciskanie na ławce sztangi oraz hantli, później maszyny), 12 na [...]

[...] TESTOSTERON (S) PB 05-111 wyd.4/2018 TST 10.51 nmol/l REF: 8.33 - 30.19 Pokazałem to kumplowi i powiedział zrób sobie szczegółowe badania bo już 2 lata temu miałeś za niski poziom. Powiedział żebym zrobił: - prolaktyna - estradiol - testosteron i poszedł do androloga ewentualnie do endokrynologa. Chciałbym przed pójściem do lekarza zrobić [...]