monohydrat

Myśle, ze kretka wystarczy, monohydrat może być ;) Ewentualnie jakieś białeczko albo gainer, żeby uzupełnić ewentualne braki w diecie. Powodzenia. Edit: eeroo mnie uprzedił Zmieniony przez - smuk w dniu 2009-08-09 12:24:08

Tutaj masz dobry trening dla Ciebie: http://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html Co do supli to polecił bym monohydrat kreatyny ew. carbo, białko lub gainer według braków w diecie. Do do samej diety na pewno znajdziesz wszystko na forum ja ew. moge polecić Ci aplikacje na smarfona "fitatu" do kontrolowania diety. Zmieniony przez - [...]

[...] jeśli któregoś z makro składników nie będziesz w stanie dostarczać z pożywienia to wtedy decyduj się na zakup suplementu. Jedyne w co w tej chwili warto zainwestować to monohydrat kreatyny. Może być ta: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html W dni treningowe bierz 5g po treningu w dni nie treningowe polecam [...]

Monohydrat, tak. A jaki konkretnie polecasz? Nazwę bym poprosił :)

Mono polecam na pierwszy cykl, a później lepiej wybrać inną formę kreatyny.KA to buforowany monohydrat kreatyny, który jest stabilniejszy ( nie przekształca się w kreatyninę ) i lepiej wchłanialny niż standardowe mono. Dodatkowym autem jest to, że KA nie zatrzymuje wody w organizmie i nie trzeba brać go w dużych ilościach( 1g KA = 10g mono ). Ceny [...]

PO samej kreatynie pompa? Wlasnie, co do kreatyny, bralem monohydrat z vitalmaxa, bylem zadowolony, nie wiem czy kupic kolejna puszke, czy tez kupic jablaczan.

[...] NA KGMC NA START: ok 2,5 > 3 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: bcaa, odzywka bialkowa, monohydrat, zma, beta alanina/ plutonium, animal flex, olimp vitamin multiple CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: scorch [...]

A nie łaska podać to o co prosił Tomasz? Do tego ostatnio przerabiany plan( no chyba że to jest ten co podałeś), o ile były jakieś poprzednie cykle, ogólnie napisz coś o sobie żeby przybliżyć swoją osobę i byśmy mogli ci lepiej pomóc. A tak apropo monohydrat a nie "monochydrant".

Żeby nie zakładać kolejnego tematu o kreatynie, to podłącze się do obecnego. Wraz z nowym tygodniem, po krótkiej przerwie na regeneracje, zaczynam kolejne treningi nowym planem - HST. Do tego dochodzi pierwszy cykl kreatynowy (Monohydrat Vital Maxa, Proszek, 300g). I tu nasuwa się kilka pytań, ponieważ plan rozpisany jest na 8 tygodni, a ja [...]

[...] sie che byc przyzwoicie wygladajacym facetem, trzeba cwiczyc tez plecy i nogi - to dwie najwieksze grupy miesniowe - a nie tylko jakis taki zestaw lajtowy, powtarzany 2x w tygodniu. a to ze w temacie zostala poruszona kwestia diety nie bylo przypadkowe - to ona glownie odpowiada za wyniki, a nie monohydrat kreatyny czy pora brania aminokwasow.

[...] Kupię na początek duże wiadro: whey MASS GAIN lub mass mutation (jako uzupełnienie diety o którą przynajmniej w wydaniu 3 wartościowych posiłków zadbam) plus do tego monohydrat kreatyny. Zobaczę przez miesiąc-półtora jak to podziała. Napiszcie proszę jak te dwie rzeczy połączyć (dawki) w odniesieniu do pory dnia, przed-po [...]

ja bym w ogóle nie brał nic na odblok po takim "cyklu" kreatyna - monohydrat.

po co wy mu tlumaczycie, koles i tak metke podje, bo lato za pasem i trzeba sie nawodnic, zeby wyjsc na plaze, nie ma pojecia o treningu i zywieniu... po 3 miesiacach to ty jeszcze nie powinienes sie za monohydrat lapac, jak masz brac to tylko na wlasne ryzyko, a nic z tego dobrego nie bedzie. sprzedaj ta mete i kup sobie kurczaka i kreatyne

Aktywne tak jak napisałeś ale czas ~6s i szczególnie zaakcentuj ostatnie 10cm ruchu w dół. Kolega podnosi za Ciebie "całość" Trzymanie - na wyprostowanych. Co do supli to polecam na początek monohydrat kreatyny z vitalmaxa + bcaa olimpu. Ogólnie przyłożyłbym się do diety. Pozdro!

no tak ;) Ale ja będe brał prosty monohydrat i chciałbym się dowiedzieć co w związku z "produkcją NO" przez taką "dokupywaną" argininą np. vitalmaxa. A propo regeneracji.. może BCAA ? Zmieniony przez - waliegow w dniu 2008-01-02 21:09:12

no cykling znaczy że nie bierze się tego jak zwykły monohydrat cyklicznie,tylko można brać przez dłuższy okres bez cyklów jak np. XPAND.. NIEŹLE W OGÓLE kto słyszał o przyjmowaniu kreatyny cały czas bez przerwy..PO PROSTU BRAWO ZA POMYSŁ

Więcej błonnika w diecie i będzie cacy. Z suplementów możesz stosować białko serwatkowe, najlepiej izolat. Jeśli nie chcesz mieć problemów z żołądkiem i gazów to polecam izolat białka serwatkowego marki Extensor. Kreatynę możesz wziąć, Vitalmax ma tani monohydrat. Oszczędzając na niej wydasz na Extensora. Pozdro

Własnie jestem na cyklu z kreatyna hi-tec creatine powder i moge ja smiało polecić jako dobry monohydrat. Radzę Ci darować sobie Oxygena te "białko", lepiej zainwestuj w Ostrowię (tanie, sprawdzone). Aminokwasy - owszem, ale jakoś nie mam zaufania do TRECA, ktory jest strasznie przereklamowany ze swoimi "cudownymi" formułami i [...]

2.2.1 Sprawa białka WPC ostrowii absolutnie nie zgadzam sie z Twoim zdaniem, ostrowia to syf, ale i tak lepsze to niz niedozywienie - natomiast porownanie ostrowii do bialka 2-3x drozszego to jak porownanie poloneza do nowego bmw - oba jezdza, ale czy na prawde nie odczujesz roznicy ? porownaj sobie chociazby 100% pw kaizena do ostrowii albo [...]

moze byc, choc wychodzi Ci wieksza dawka kreatyny w DNT, niz w DT... opcji jest wiele, ja bardzo chwale monohydrat kreatny i lacze go z przedtreningowaki w cyklu - i jest kozak i tanio.