Po pierwsze jak chcesz stosować kreatynę, to nie żaden stack, tylko najlepiej kreatynę mono, np. Olimp Creatine Mega caps 1250 mg, albo monohydrat z Universala. MajkelTSW - dlaczego na pierwszej stronie tego wątku polecasz forumowiczowi Czawaj takie pseudo-białka jak: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html [...]
[...] tego produktu wg informacji producenta - zwykle 20-30 minut PRZED TRENINGIEM. Sprawdzasz ile masz kreatyny w porcji takiego stacka i dodajesz PO TRENINGU resztę kreatyny z monohydratu lub innej formy prostej (aby uzupełnić dzienny bilans). Np. XTREME STACK KAIZEN - miarka tego produktu 20 g z tego 3,5 g kreatyny w porcji. Więc po treningu [...]
Z KREATYNA - daj sobie spokoj. nie ma mocniejszej i słabszej formy kreatyny, monohydrat jest juz wiele lat na rynku jesgo skutecznosc jest potwierdzona a spadki sa ale u małolatów którzy nawet sztangi nie naucza sie trzymac a juz pedza do sklepow po preparaty o których tez nie maja pojecia. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Ja za parę dni kończę jabłczan kretki dawkowanej rano 5g i 5g po treningu, robię przerwę 2 tygodnie i wjedzie monohydrat ale już tylko po treningu z racji, że jem śniadanie B+T.
Ja za parę dni kończę jabłczan kretki dawkowanej rano 5g i 5g po treningu, robię przerwę 2 tygodnie i wjedzie monohydrat ale już tylko po treningu z racji, że jem śniadanie B+T. Ja tylko 5g dziennie monohydrantu Czemu zacząłeś od jabczanu a nie od zwykłego monohydrantu czym to było spowodowane? z tego co wiem nie ma aż takich różnic :-P
jak ktos zainteresowany tania kreatyna 0,5 kg za 32 zl to piszce na miala do mnie mam jeszze tylko 5 kg zostalo z 25 kg producenta nie podam bo nie znam na beczce nie bylo jesli chodzi o samakreatyne to jest to monohydrat posiadam certyfikat iso9001
[...] L (przerwy 30s) 2x wyjazdy z kółkiem (30s) Plan zmieniam co 4 tygodnie, jeżeli chodzi o dietę to 5 posiłków dziennie, zero fast foodów, słodyczy, papierosów i alkoholu. W okresie kwiecień-grudzień 2019 brałem białko K** WPC80, w lutym 2020 próbowałem BCAA 1000XXL Activlab, a teraz mam tylko cykle kreatynowe ( kreatyna monohydrat caps Activlab)
[...] się zmienia na lepsze. Robię aeroby (bieżnia, rowerek, orbitrek) 3 x po 30 minut w tygodniu. Proszę odpowiedz na moje pytania: 1) Czy przyda mi się w tym przypadku monohydrat? Jak tak to jakie korzyści przyniesie? 2) Jaka jest najniższa i zarazem bezpieczna pula kalorii dla mnie? Nie chcę obciąć zbyt nisko, bo wiem, że to zdrowiu nie [...]
[...] jedną partię mięśniową ćwiczę 2 razy w tygodniu. 2x w tygodniu kazda grupa miesni to takie minimum i raczej dla bardzo zaawansowancyh 1) Czy przyda mi się w tym przypadku monohydrat? Jak tak to jakie korzyści przyniesie? przyda sie zawsze gdy chcesz budowac/utrzymac miesnie i cwiczysz intensywnie 2) Jaka jest najniższa i zarazem bezpieczna [...]
4 treningi za mna, progresja wedlug schematu, micha +3300 kcal. Dzisiaj zakupilem bcaa, monohydrat kreatyny i glukozamine, dawkowanie: przed sniadaniem 10g bcaa, po treningu/przed kolacja 10g bcaa kreatyna tylko w dni nietreningowe, glukozamina 2g dziennie. Od jutra 3600 kcal bialko 1,6g na 1kg masy ciala = 130g tluszcz 1g na 1kg masy ciala = 80g [...]
Witam ponownie!!!Rozpoczynając przygodę z siłownią raczej wskazane jest pocwiczyć przez jakiś czas "na sucho". Zobaczysz, ze z pewnością z kazdym treningiem bedziesz zauwazał efekty (siła i poprawa definicji mięśnia). Tak jak pisałem wcześniej najlepszy jest zbilansowany posiłek (regularny). Gainer czy białeczko zastepuje go w okresie [...]
[...] brzuch po takiej "diecie" urusł mi do akich rozmiarów ze miałem trudności z założeniem sobie obuwia na stope :), dodatkowo brałem wtedy suplementy takie jak - monohydrat kreatyny - Vanadyl - Dextroze - witaminy w każdym bądź razie były to suplementy z Hi Teca do tego jeszcze Dibencozide Magnum - MEGABOL, po tym Dibencozide zaczołem [...]
[...] zmiany w posilku po treningowym czyli 40g izolatu po treningu potem cardio i 100g ryzu + 20g izolatu do smaku po godz posiłek :-) mam tez juz maly zestaw aakg,citrumal,monohydrat oraz planuje dokupic bcaa oczywiscie i moze glutamine zobaczymy po 4tyg tydzien totalnego off :-) i next to chyba juz powoli wycinka i droga do 75kg do marca sporo [...]
Zapoznaj się z tematem : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Co do kreatyny to najbardziej "masową" formą jest monohydrat. Bez odpowiedniej diety i treningu żadna odżywka nie pomoże.