monohydrat

[...] paliło, bez przerwy 4 serie. Aero 15 min: bieżnia 9km/h Dzisiaj fajna laska była aż chciało się biegać ;d http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g przed i po treningu(10g łącznie) - SFD Econo V2 - 30g po treningu - Tauryna - 2 kapsułka przed treningiem http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg [...]

[...] obolałe przywodziciele. Co do techniki to pozostaje mi nauczyć się mocniejszej pracy bioder w tył:) http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g przed i po treningu(10g łącznie) - SFD Econo V2 - 31g po treningu - Tauryna - 2 kapsułka przed treningiem http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg [...]

[...] itp) Ćwiczenia z piłką lekarską(prowadzenia, skipping) Gierka 2x5min I butla z tlenem do wymiany xD http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g po treningu - SFD Econo V2 - 31g po treningu http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Mało miecha ;/ :D Do tego wpadły 2 małe kostki czekolady :] [...]

[...] 30+30+25x10/25+25+25x10/25+25+25x10 35+35+35x10/40+40+40x10/40+40+35x10 Jak zwykle super, mds miażdży. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g przed i po treningu(10g łącznie) - SFD Econo V2 - 30g po treningu - Tauryna - znowu zapomniałem xD http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Na [...]

[...] ok. Wyprosty tułowia 3x25-20-15 ccx20/5x20/10x15 ccx25/5x20/10x15 ccx25/5x20/10x15 ok. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g przed i po treningu(10g łącznie) - SFD Econo V2 - 32g po treningu - Tauryna - 2 kapsułka przed treningiem http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg [...]

[...] 20-30 powt) ----------------- 60+60/60+60 ----------- Brakowało dzisiaj koncentracji i siły. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 10gr po treningu - SFD Econo V2 - 30g po treningu - Tauryna - 2 kapsułka przez to że mam jedną torbę na trening i do pracy zapominam zabrać kreatyny... muszę [...]

[...] plecy. No i na deser taki tam motywator ostatnimi czasy xD: http://www.youtube.com/watch?v=nQ7aj-nQOCk http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g - Tauryna - 1 kapsułka http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg W końcu micha jak należy. Jutro już przygotowany schab, ryż, brokuły. Ja chcę [...]

[...] ok. Wyprosty tułowia 3x25-20-15 ccx20/5x20/10x15 ccx25/5x20/10x15 ccx25/5x20/10x15 ccx25/5x20/10x15 ok. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g przed i po treningu(10g łącznie) - Tauryna - 2 kapsułka przed treningiem - WPC SFD econo - 30 gr Bez wpc po treningu, źle mi się dzisiaj rozłożyły posiłki. [...]

[...] 7/7/7/7(sztangielka)(podchwyt) 15/15/15/15(nachwyt) 20/20/20/20(podchwyt) każda seria do palenia. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g przed i po treningu(10g łącznie) - SFD Econo V2 - 30g po treningu - Tauryna - 2 kapsułki przed treningiem http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg [...]

[...] 40+40+40x10/45+45+45x10/45+45+45x10 Tu jak zwykle dobrze, tric spompowany jak powinien. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g przed i po treningu(10g łącznie) - SFD Econo V2 - 30g po treningu - Tauryna - 2 kapsułka przed treningiem http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg [...]

[...] trzeba było iść do roboty, a po niej nogi właziły mi do dopy. Jutro zrobię nogi i dotyram je na maxa :] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g - Tauryna - 2 kapsułki Zwiększyłem dawkowanie tauryny żeby skończyła się na równo z kreatyna albo i nawet wcześniej. [...]

[...] z ramionami(podchwyt). Za jakiś czas postaram się skonstruować prosty kijaszek do zwijania ciężarka :] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g przed i po treningu(10g łącznie) - SFD Econo V2 - 30g po treningu - Tauryna - 2 kapsułki przed i po treningu [...]

[...] coś bym sobie zrobił. Ogólnie trening chvjowy, brak sił, koncentracja zerowa. Jedyne co mam po tym treningu to rozyebany piszczel po martwym. Suplementacja - Kreatyna monohydrat - 10 po treningu - Tauryna - 2 kapsułki po treningu Przez to przekładanie rzeczy w torbie(noszę ją też do roboty) zapomniałem kreatyny i tauryny wziąć ze sobą, [...]

[...] posiłki i jeszcze nie do końca dopracowane. Skończyła się oliwa dzisiaj pójdą orzechy a jutro podskoczę do sklepu. Tym sposobem pojadę jakieś do końca przyszłego tygodnia jak nic nie ruszy to będę dalej kombinował. Suplementacja - Kreatyna monohydrat - 5g - Tauryna - 2 kapsułki Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2220b610fd04beba9b9bdaeb8bcd8c8.png

[...] 17x15/20x12/20x10/20x10 18x15/20x12/22x10/22x10 Ok. + 1 seria max powtórzeń na maszynie typu hamer + przedramię(o którym wczoraj zapomniałem xD) Suplementacja - Kreatyna monohydrat - 5g przed i po treningu(10g łącznie) - SFD Econo V2 - 32g po trening - Tauryna - 2 kapsułki przed i 3 po treningu Dieta Brakło mi rodzynek, białko się kończy a ja [...]

[...] serie - MCnpn dodam ze 2 serie - Żuraw jak będzie dokuczać ból w kolanie to wywale, jak nie to 3 serie po 8 powtórzeń. - Uginanie: póki co zostawię. Suplementacja - Kreatyna monohydrat - 5g przed i po treningu(10g łącznie) - SFD Econo V2 - 31g po trening - Tauryna - 2 kapsułki przed i po treningu Kończy się białko, w tygodniu podjadę do sklepu i [...]

[...] bardzo udany, czekałem na niego cały dzień więc nie mogło być inaczej. Teraz czekam na ocenę unoszenia bokiem i zobaczymy jakie błędy popełniam. Suplementacja - Kreatyna monohydrat - 5g przed i po treningu(10g łącznie) - SFD Econo V2 - 32g po trening - Tauryna - 2 kapsułki przed i po treningu Białko mi się skończyło ;o jutro może podjadę [...]

[...] Ogólnie to te pół roku(do połowy czerwca) będzie ciężkie ale muszę wytrzymać i dać sobie radę, po tym sezonie definitywnie skończę z piłką. Suplementacja - Kreatyna monohydrat - 10g - Fitmax pure american protein - 25g po trening - Tauryna - 4 kapsułki Wziąłem 1,5 miarki od brata białka, jutro może podskoczę do sklepu i kupię jakieś [...]

[...] ;p poza tym od jakiegoś czasu nogi ładnie popuchły ;p Jutro robię plecy, zobaczymy jak regeneracja, jak będzie dobrze to mc jak nie to wiosło ;p Suplementacja - Kreatyna monohydrat - 10g - SFD Econo V2 - 30g po trening - Tauryna - 2 kapsułki Dieta Dzisiaj trochę pojadłem, po treningu pójdzie jeszcze białko(o dziwo w sklepie w którym byłem [...]

[...] o treningu pleców ale pod koniec roboty opadła mi moc i chodziłem zmęczony, więc zdecydowałem że odpuszczę a trening kolejny będzie w niedzielę. Suplementacja - Kreatyna monohydrat - 10g przed i po treningu(10g łącznie) - Tauryna - 4 kapsułki Dieta Kurva, podjadam i podjadam, po prostu niemożliwie dużo. Dzisiaj 2 jabłka, ok 60gr laskowych i 3 [...]